年収8.1倍!最強の集中を作る歩行瞑想のススメ

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年収8.1倍!最強の集中を作る歩行瞑想のススメ

もちろん、それだけでもありませんし、あくまでサンプル数1の話ですが、僕の年収が8.1倍ぐらいになったすごい瞑想があります。 これは、歩行瞑想というものです。最近はほぼこの歩行瞑想だけです。 気軽に始められて効果も高い歩行瞑想 この歩行瞑想にはメリットがいくつかあり、まず普通の瞑想が苦手だという人でも結構できます。慣れてくるといくらでもレベルを上げることはできますが、瞑想が得意でないという人が簡単に始めるのに向いているものです。 僕がしている歩行瞑想は、通常の歩行瞑想に科学的に正しいと言われているストレスを ...

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自己コントロール力を秒で2倍にする動画がこちら

自分のやる気、モチベーションや行動をコントロールできるようになり、そこからいい人生を選んでいくための内容です。 結局人は自分に頼るしかありません。自分を鍛えずして世の中や誰かに頼ったとしても裏切られることもあります。他人から信用される人は、自分をコントロールすることができる人ですし、誰でも能力が高い人と仲良くしたいと思うはずです。自分が仲良くしようと思われるような人になれば、不利な立場になることもなくなります。 自分をコントロールできるようになることを考えましょう。 意志力を回復させる動画とは 今回は自己 ...

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30秒でやる気を回復させる方法3選

僕がここ数年で身につけた習慣の中で、最も役に立っている習慣がこれです。 やる気が出ない時ややる気が落ちてきた時、集中力が途切れた時には、すぐに30秒だけ全力で動くということを癖にしています。どこにいてもすぐにバーピーができるようにグローブを持ち歩いているぐらいです。 やる気が落ちたら30秒運動 自分の普段の生活習慣の中で、やる気が落ちる直前ややる気が落ちそうになる時に、習慣として、あらかじめ決めておくようにします。 運動といっても色々とあると思いますので、簡単なものからハードなものまで紹介します。 DAI ...

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ずっと続く集中力の作り方

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ずっと続く集中力の作り方

なかなか集中力が続かないという人も多いのではないでしょうか。 僕も本でも紹介したことはありますが、集中力と人間の意志の力や自分をコントロールする力は同じリソースが使われていて、これを使い切ってしまうと人間は集中力がなくなったり自分をコントロールすることができなくなるという話でしたが、これが最近覆り始めています。 今のところ意思力が減るということは結構怪しいところで何とも言えませんが、意志力は減らない派が有利な研究結果が多く出ている状況です。 無限に集中したり無限に意思力を発揮することができるのではないかと ...

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めんどくさい作業を秒で終わらせる方法

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めんどくさい作業を秒で終わらせる方法

単純作業や面倒な作業は誰でもあると思います。秒で終わらせたいと思ったことはありませんか。 僕は、事務作業とかが嫌いだし面倒な作業もあります。この面倒な作業をどうすれば終わらせることができるのか。 僕の場合は工夫をするということをしていました。時短をする為に色々な工夫をしていましたが・・・工夫をしている間にあっという間に時間が過ぎたことがありませんか。夢中になっている間にあっという間に時間が過ぎることは誰でも経験したことがあると思います。 ということは、集中できる状態に変える、あるいは、集中力を高めることが ...

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無駄に脳が疲れるやりがちな行動

集中しすぎて疲れたとか、頭を使いすぎて疲れたということがあると思いますが、この一番の原因は何なのでしょうか。 僕たちの脳を疲れさせるのは勉強や集中することではありません。 例えば、30分から50分程度散歩や読書などのひとつのことだけに集中するとむしろメンタルや注意力が回復するという研究があるぐらい集中するということはとても大事です。 ところが、僕たちは勉強でも仕事でも集中した時には疲れたと感じることが多いです。これはなぜ起きるのか? ちなみに、勉強していて疲れたと感じるのは、どちらかというと血行不良が原因 ...

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勉強や仕事の合間に見ると生産性が上がる動画はこちら

仕事や勉強の合間にある動画を見ると生産性が9%も上がるということが分かっています。 生産性の9%はかなり大きいです。僕もよく紹介していますが例えばステッパーを踏みながら勉強をすると頭の回転が速くなったり記憶に残る確率が高くなりますが、これで上がる生産性が読書スピードで言うと10%ぐらいですから、それと同じぐらいの効果が得られるということです。  猫の動画で生産性9%向上! メルボルン大学の論文によると仕事の合間に YouTube とかで可愛い猫や犬、動物の動画を見ていると生産性が9%もアップするという面白 ...

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遺伝子のスイッチを切り替える音楽が見つかった件

遺伝子で性格や能力が決まるとも言われますが、遺伝子は持っているだけでは意味がなく持っている遺伝子のスイッチがオンになっているかオフになっているかということが重要です。 例えば、とても記憶力が高くなる遺伝子を持っていてもオフになっていては記憶力が上がることはなく意味がないわけです。 このスイッチのオンオフは色々な方法で行うことができて、例えば内向的で引っ込み思案になりやすいとかネガティブになりやすい内向型の遺伝子を定期的な運動や瞑想を行うことによってオンオフを切り替えることができたりもします。 そんな中、遺 ...

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勉強・仕事中のスマホ 何分で集中力が崩壊するか判明

仕事中や勉強中についつい触ってしまうスマホ、してしまう人も多い気がしますがこれがどのぐらい危険なのかいうことを紹介します。何分してしまうと集中力が崩壊してしまうのか? 少し LINE 見るだけだからとか、時間をチェックするだけだからという人もいると思います。あるいは、漫画を読んでいたり映画を見ているのにスマホをついつい見てしまうという人もいると思います。 集中力が崩壊すると一つの物事に集中できなくなりますのでそれを楽しむことが出来なくなってしまいます。ですから、集中力がない人は人生を損しているとも言えます ...

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退屈な時でも集中できる方法とは

お昼を過ぎて眠くなり集中力が下がることや、退屈な会議や授業もあるかと思います。そもそも会議が退屈という時点でアイデアも出ないので意味はないと思いますし退屈な授業をしてしまう先生もどうかと思いますが・・・ とは言え退屈な作業や場面はあるものです。そういった時にどうすれば集中することができるのか。退屈でも集中しなければ仕事の成果は出ないしどうせいないといけないのであれば集中したいはずです。 退屈な勉強や会議にも集中できる方法があるということが分かっています。 退屈な時の対処法 退屈な時にあることをするだけで僕 ...

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