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HIITトレーニングの徹底解説第5弾です。今回はこのシリーズの締めくくりとして、その効果をさらに引き出していくための9つのポイントについて解説していきます。これらのポイントを押さえてもらうことにより、HIITトレーニングの効果を最大限まで上げることができます。

僕が普段しているハードすぎるHIITトレーニングを紹介させてもらいます。僕は普段から結構外食が多くて、ヘタをすると毎日外食のような時もあります。もちろん、断食時間は守りつつお昼は自分で作ったりもしますが、夜はフルコースとか食べたいわけです。しかも、海外に行った時はほぼ毎日外食になります。

今回は 、HIITトレーニング徹底解説の第3弾として、上級または鬼トレーニングの効果の高い方法を紹介させてもらいます。今まで皆さんに話してこなかったトレーニングについても紹介させてもらいます。

今回は人生が変わる運動HIITということで、本当に人生を変えてくれるぐらい素晴らしい運動方法について解説させてもらいます。HIITの極め方第2弾として、初心者から中級者ぐらいの方向けの、それほどキツすぎないテクニックをご紹介させてもらいます。

HIITと言われる運動方法があり、これは現在見つかっている運動方法の中では最もメリットが大きい運動方法だと思います。何かひとつだけしか運動ができないと言うのであれば、僕は断然このHIITをお勧めします。このHIITについては、実は今までちゃんと解説したことはありませんでした。

高負荷運動のメリットについて紹介してきましたが、今回は高負荷運動のデメリットについてもあえて紹介しておきたいと思います。もちろん高負荷運動はした方が絶対にいいですが、そのタイミングを間違うと少し損をしてしまうということです。

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朝に余計なことをすることによって、多くの人が1日中嫌な気分になったり集中力が低下したりというデメリットが起きています。朝にたくさんのことをする必要はありません。たった1つでもいいので、良いモーニングルーティンを持っていると、それだけで1日の気分や集中力が格段に違ってきます。

あまりシャンパンは得意ではない僕が、ほぼ唯一と言っていいぐらい好んで飲んでいるオーガニックシャンパンを紹介します。

安いけれど美味しいワインを紹介してほしいというリクエストを時々いただきます。今回はそんなリクエストに応えて美味しいワインを紹介させてもらいます。ビューラーというところのカリフォルニアワインです。これは普通に飲んでも美味しいですが、より美味しく飲む方法も見つけたので今回はそれも合わせて紹介させてもらいます。

オーバーワークは仕事でも筋トレでも気をつけていないと起きてしまうことです。仕事であれば過労状態、筋トレであれば激しいトレーニングをしすぎて体の回復が追いついていない状態です。これは人間関係でも同じことが起きてしまうと思います。

食欲を自然と減らしてラクに痩せるためのモーニングルーティンを紹介させてもらいます。女性の場合には、胸は落とさずくびれを作ることができる方法です。朝の行動によって僕たちの1日の食欲は結構変わります。特定の行動を朝に行うことで食欲をコントロールできるのではないかということです。

皆さんも、仕事だけでなく新しいスキルを身につけたり副業に挑戦したり、それぞれやりたいことがあると思います。そんな時には当然脳を使いますので、最も脳が捗る状態にすることができれば、そのやるべきことが捗るわけです。この人間の脳をどうすれば最適化できるのでしょうか。

人間の脳は欲深いものです。ですから、脳を活性化したいのであれば脳の欲を満たせば活性化します。かといって欲望のままに生きればいいということではなく、「幸せを求めて行動する」ということです。その行動をすることによって、自分が幸せになれるのかということを考えてください。

1月はとても重要なタイミングです。特に、様々な心理学的な研究を見てみても、1月は新しいことを始めるには非常に適している季節だと言われています。

集中力が上がるとか、カフェインの効果を期待してコーヒーを飲んでいる人も多いと思います。カフェインは、運動する前に飲むことによって運動のパフォーマンスが上がるという効果もあります。

この知識はこんな方におすすめ 仕事を効率よく進めたい 勉強や面倒なことはさっさと終わらせたい ゲーミフィケーションの基本 ...

仕事と勉強をゲーム化するゲーミフィケーションの2回目になります。カーティン大学などの研究チームが、学習やビジネスでのゲーミフィケーションの応用について調べた先行研究をピックアップし、正しいゲーミフィケーションに共通するポイントを47のチェックリストとしてまとめてくれています。ここから基本要素としての13種類を解説しています。

筋肉が増える野菜について、そのメカニズムも含めて解説させてもらいます。参考にしている研究によると、運動能力のパフォーマンス向上にも使えるようなので、筋肉を大きくしたいという方以外でも結構使える内容だと思います。