「 時間管理 」 一覧

ダイエット・最高の体調

夜ふかし中にやると頭が悪くなることが判明

科学的には夜中の2時以降まで起きていたらよろしくない夜ふかしといえますが、夜ふかしするとついついしてしまいがちな行為があります。その内のいくつかは、ダメージをより大きくしてしまいます。逆にいうと、夜ふ ...

習慣の科学

あなたの1年があっという間に終わってしまう理由とは?

あっという間に1年終わってしまいますね。 どうもここ最近、1日、1月、1年があっという間に終わってしまうなぁと思っていませんか? もちろん、集中して何かに取り組めば、時間はあっという間に過ぎていくもの ...

ダイエット・最高の体調

夜ふかしの方が早起きより優れている証拠

朝型神話の方がいますよね。経営者の方でも自己啓発の本でも早起きは三文の徳から始まり、極端な人は朝の4時に起きて5時には出社する!というような話をよく見聞きします。 いくら朝型の方でも、さすがに4時に起 ...

ダイエット・最高の体調

タイミングの科学〜目的別ベストな運動タイミングを極める

クロノタイプ(体内時計)毎のパフォーマンスを発揮できる時間について、先日ご紹介しました。 最も集中できる時間がわかる!4つの睡眠型診断をやってみる タイプ別の最もパフォーマンスを発揮できる時間はわかり ...

学習法・記憶法

効果のある「ながら勉強」

勉強は集中してするべきもので他の何かをしながらするべきではないとよく言いますが、科学的には完全に正解とはいえません。 全てがダメというわけではなく、効果があるながら勉強とそうではないながら勉強がありま ...

挑戦・飛躍

4倍もヤル気になれる計画の立て方

計画の立て方でヤル気は変わります。 モチベーションは時に恐怖を超えるものです。 新しいことに挑みたいという好奇心から考えると、何があるかわからないから怖い、しかし大きな成果があるかもしれないから挑戦し ...

ダイエット・最高の体調

アラームなしでも起きれる最高の起床法

朝スッキリ起きる方法についての質問が多いのでご紹介します。 朝スッキリ起きるための方法はたくさんありますが、意外な方法が活用できたりもします。 僕は決まった時間ではなく眠くなったら寝て目が覚めたら起き ...

挑戦・飛躍

最も集中できる時間がわかる!4つの睡眠型診断をやってみる

よく朝方・夜型とかいわれますが・・・これは科学的根拠はあるのか? 一応あるとは言えます。最適な活動量のピークが朝方に向いている人と、夜というよりは朝型の人より若干遅めにピークがくる人がいます。早い時間 ...

メンタルヘルス

たった一回で頭が悪くなる朝の行動が判明

朝あることをしてしまうと一日中生産性が落ちてしまいます。そのあることをすると認知機能が悪くなり、普段はしないようなミスをしたり思い悩むことではないようなことで悩んでしまったり、能力を100%発揮されな ...

習慣の科学

自分への甘さを断ち切るための心理学

皆さんは、自分のことを自分に甘いと思いますか? 心理学者のピアーズ・スティール氏が過去40年間の様々な人の自分自信に関するアンケートや資料を参考に調査したところ、自分に甘かったり先延ばししたり、あるい ...

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