「 睡眠 」 一覧

ダイエット・最高の体調

午後の仕事がラクにはかどる昼休みのとりかた

お昼休みに何をすると仕事の効率は上がるのか? 簡単に言うと、基本的には昼寝がベストです。 時間がない場合 昼寝には様々な効果がありますが、例えば10分以下ぐらいしか時間がないときでも6分間だけでもうた ...

ダイエット・最高の体調

米軍採用の2分で寝れる方法

米軍から睡眠の質を担保するにはどうすれば良いのか研究を依頼されて調べた方がいてその人が研究してわかった睡眠法を紹介します。 96%がぐっすり!? 米軍の方々はかなりストレスの高い状況下におかれることが ...

挑戦・飛躍

最も集中できる時間がわかる!4つの睡眠型診断をやってみる

よく朝方・夜型とかいわれますが・・・これは科学的根拠はあるのか? 一応あるとは言えます。最適な活動量のピークが朝方に向いている人と、夜というよりは朝型の人より若干遅めにピークがくる人がいます。早い時間 ...

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