「 睡眠 」 一覧

ダイエット・最高の体調

頭悪くなるスマホの使用時間が判明

皆さん、スマホ使っていますか? 当然使っていますよね。使うのはしかたないですが、その害も知っておきたいですし出来れば対策もしておきたいですよね。 今回はスマホの使用時間について紹介します。 1日何時間 ...

ダイエット・最高の体調

脳にいい寝かたが判明したかもな件

僕らはなぜ寝るのか?もちろん眠いから寝るわけですが、睡眠というのは実はとても大事な役目をしてくれていて、脳の神経を再接続してくれたり疲れをとったりといろんな事をしてくれています。 寝かたによって睡眠の ...

ダイエット・最高の体調

寝ても寝ても昼に眠くなる意外な理由

日中に眠くなってしまう人は結構いるのではないでしょうか。 特に日本人は昼間に眠気を感じる人が多い人種だそうです。日中に強烈な眠気に襲われる日本人は全体人口のおよそ7割もいるそうです。そう考えるとむしろ ...

ダイエット・最高の体調

実は早起きは体に悪い!という事実

早起き自体が悪いという人はほとんどいないと思います。早起きは身体に良いしみんな早起きするべきというような風潮がありますが、同様にこれは絶対に・・・といわれているもにも実は結構あやしいものがあります。 ...

ダイエット・最高の体調

夜ふかしの方が早起きより優れている証拠

朝型神話の方がいますよね。経営者の方でも自己啓発の本でも早起きは三文の徳から始まり、極端な人は朝の4時に起きて5時には出社する!というような話をよく見聞きします。 いくら朝型の方でも、さすがに4時に起 ...

ダイエット・最高の体調

タイミングの科学〜目的別ベストな運動タイミングを極める

クロノタイプ(体内時計)毎のパフォーマンスを発揮できる時間について、先日ご紹介しました。 最も集中できる時間がわかる!4つの睡眠型診断をやってみる タイプ別の最もパフォーマンスを発揮できる時間はわかり ...

読む・操る

LINEの返信でわかる!最もイケるセクロスタイミング

人間もやはり文化や人種にさほど関係なくクロノタイプ(体内時計)にしばられています。ですから、自分自身のクロノタイプを理解することで最も記憶力の高い時間帯に勉強したりともっと上手に時間を使うことも出来る ...

ダイエット・最高の体調

午後の仕事がラクにはかどる昼休みのとりかた

お昼休みに何をすると仕事の効率は上がるのか? 簡単に言うと、基本的には昼寝がベストです。 時間がない場合 昼寝には様々な効果がありますが、例えば10分以下ぐらいしか時間がないときでも6分間だけでもうた ...

ダイエット・最高の体調

米軍採用の2分で寝れる方法

米軍から睡眠の質を担保するにはどうすれば良いのか研究を依頼されて調べた方がいてその人が研究してわかった睡眠法を紹介します。 96%がぐっすり!? 米軍の方々はかなりストレスの高い状況下におかれることが ...

挑戦・飛躍

最も集中できる時間がわかる!4つの睡眠型診断をやってみる

よく朝方・夜型とかいわれますが・・・これは科学的根拠はあるのか? 一応あるとは言えます。最適な活動量のピークが朝方に向いている人と、夜というよりは朝型の人より若干遅めにピークがくる人がいます。早い時間 ...

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