ダイエット

HIITトレーニングの徹底解説第5弾です。今回はこのシリーズの締めくくりとして、その効果をさらに引き出していくための9つのポイントについて解説していきます。これらのポイントを押さえてもらうことにより、HIITトレーニングの効果を最大限まで上げることができます。

僕が普段しているハードすぎるHIITトレーニングを紹介させてもらいます。僕は普段から結構外食が多くて、ヘタをすると毎日外食のような時もあります。もちろん、断食時間は守りつつお昼は自分で作ったりもしますが、夜はフルコースとか食べたいわけです。しかも、海外に行った時はほぼ毎日外食になります。

今回は 、HIITトレーニング徹底解説の第3弾として、上級または鬼トレーニングの効果の高い方法を紹介させてもらいます。今まで皆さんに話してこなかったトレーニングについても紹介させてもらいます。

今回は人生が変わる運動HIITということで、本当に人生を変えてくれるぐらい素晴らしい運動方法について解説させてもらいます。HIITの極め方第2弾として、初心者から中級者ぐらいの方向けの、それほどキツすぎないテクニックをご紹介させてもらいます。

HIITと言われる運動方法があり、これは現在見つかっている運動方法の中では最もメリットが大きい運動方法だと思います。何かひとつだけしか運動ができないと言うのであれば、僕は断然このHIITをお勧めします。このHIITについては、実は今までちゃんと解説したことはありませんでした。

トクホとして指定されているので、コレステロールが減るというような一定の効果は確認されているわけですが、その代わり別の部分でかなりの害があるというものもあり、今回はそんな飲むと死亡率が上がったり心臓病になりやすくなる危険なトクホについて紹介させてもらいます。

モーニングルーティンがなにかともてはやされる世の中ですし、確かに朝の習慣は大事ですが、実は、お昼にもするべきではない行動やヤバい習慣というものもあります。

高負荷運動のメリットについて紹介してきましたが、今回は高負荷運動のデメリットについてもあえて紹介しておきたいと思います。もちろん高負荷運動はした方が絶対にいいですが、そのタイミングを間違うと少し損をしてしまうということです。

なんと“肥満によって時間感覚が歪むかもしれない”という衝撃な研究をもとに紹介させてもらいます。僕たちの時間の感覚というものは実は体型によって変わるのかもしれないという内容です。

1セットごとの間の休憩時間は何分がベストなのかということを解説していきたいと思います。様々な先行研究を見ても、特に重いものを持っての運動をする場合には間に休憩を挟むことが重要だと言われています。

眠り方を間違えると太りやすい体質になってしまいます。一生懸命運動したり食事制限もしているのになかなか痩せないという方が結構いると思います。このような人は大抵の場合寝る前にしてはいけないことを全部してしまっています。

今回は、成長ホルモンをガッツリ分泌させるための方法を紹介させてもらいます。成長ホルモンはとても大切なホルモンで、子供の頃には当然成長ホルモンは体の成長のためにもとても重要なものですが、大人になってからも結構重要なものです。

普段から色々な人を敵に回していますが、今回は皇居ランナーを敵に回してみたいと思います 笑。僕は以前からランニングは意味がないと言っていますが、これはランニングをダイエットを目的としてするのは意味がないということです。

女性であれば胸は痩せて欲しくないでしょうし、男性であれば筋肉は残したいと思います。お腹周りのお肉が気になったり引き締まった脚を手に入れたいという人は多いと思います。そんな人にもおすすめのそれほどきつくない最新の断食法を紹介させてもらいます。

特にお腹周りの脂肪がついてしまい気になっている方も多いと思いますが、このお腹周りの脂肪というものは一度ついてしまうとなかなか取れないものです。このなかなか落ちない下腹部の脂肪を取るための方法トップ3として今回は紹介したいと思います。

特にこの数十年は広告が増えたりスマホが登場したり、ジャンクフードなど僕たちの脳が興奮する様々な刺激が身の回りにあふれています。現代ではこのような人間の刺激をかきたてるものが増えて、そのせいで人間の脳は必要以上に興奮してしまい、結果的に色々な問題が生じています。

自分は結局何をやっても続けることができないと思ってしまっている人もいるかもしれません。実は、そんな何をやっても続かない人の特徴というものがあり、それを理解した上でちゃんと対策することができれば、誰でも続けるための技術は身につけることができます。

太りそうで太らないありがたい食べ物トップ3として、太りそうなイメージがあるけれど実は太らないどころか、むしろ痩せるのではないかという可能性が指摘されている食べ物をご紹介したいと思います。