集中力

子育て 学習法・記憶法

宿題は10分以上やってはいけない【10分ルール】とは

宿題は10分以上やってはいけない【10分ルール】とは

最近リサーチを引き受けてもらうことになったケンブリッジ大学の研究者の方とディスカッションをしつつリサーチもしてもらいました。興味深い論文がいくつかありましたので、それを元に解説しつつ考察もさせていただけたらと思います。今回はお子さんがいる方はもちろんですが、僕もそうでしたが、子供の頃にあまり宿題をするタイプではなかったという人にも参考にしていただけたらと思う内容です。

メンタル強化

8分でできる気にし過ぎとソワソワ対策

8分でできる気にし過ぎとソワソワ対策

わずか8分でできる気にしすぎ対策を紹介します。気にしすぎの意外な原因についても紹介させてもらいます。何かが不安だったり気にし過ぎてしまい手につかなくなってしまうとか、頭の中に湧き上がってしまった不安がなかなか消えない、何かが気になってしまうと目の前のことに集中できない、そんな気にしすぎを直すにはどうすればいいのでしょうか。

メンタル強化

不安やイライラで仕事が手につかないときどうすればいいか解説します

不安やイライラで仕事が手につかないときどうすればいいか解説します

僕らのやる気には2種類あります。1つは、これを頑張ったらご褒美はいいことがあると期待したり奮起することによるモチベーションで、もう1つは、明日締め切りだから頑張らないととか、追い立てられたことにより起きるものでこれが不安モチベーションです。このプレッシャーからくる不安モチベーションは、嫌なもののように感じるかもしれませんが、人間には必要なものでもあります。

健康・ダイエット

早起きすると損する説について

早起きすると損する説について

僕も割と朝早く起きるのが苦手なタイプです。何か予定があれば起きることは出来るけれど、そうでなければどうしても苦手という人も多いのではないでしょうか。一方で、年配の方々はどちらかと言うと早起きのイメージがあるのではないでしょうか。ですから、人間の生活リズムというものは、年齢によって割と変わるのではないかと考えられます。赤ちゃんであれば2時間に一回とか細かく分けて寝たりもします。このような点を考えた時に、本当に早起きというものは得なのかということを考察してみたいと思います。

目標・成功

幸せになりたいと言いながら幸せになれない人

幸せになりたいと言いながら幸せになれない人

誰でも幸せになりたいと思うはずです。ところが、人間は幸せになろうと思えば思うほど、幸せが遠ざかってしまうという切ない研究があります。ですから、僕たちは幸せになろうとしては駄目だということです。結果的に幸せになればいいのですが、幸せになろうと思えば思うほど不幸になってしまうということです。なぜそんなことが起きてしまうのでしょうか。そして、本当に幸せになるためにはどうすればいいのでしょうか。

読む・操る 集中力

チュートリアル徳井さんADHD説について解説します

チュートリアル徳井さんADHD説について解説します

集中力がない、先延ばししがちという方へ。チュートリアルの徳井さんの問題で徳井さんがADHD なのではないかという説がTwitterなどで囁かれているそうですが、今回はこの件について解説させてもらいます。おそらく徳井さんが ADHD なのではないかとなぜ言われたのかというと、ADHD の人たちの特性の中で、物事を本当にギリギリのやばいところまで先延ばししてしまうとか、やるべきことがなかなかできないというところがあるので、納税を怠っていたことに対して ADHD なのではないかと騒がれたのかと思います。

集中力

やる気をアップする自己暗示

【超手軽】やる気をアップする自己暗示

やる気を出すための非常に簡単な自己暗示のテクニックを紹介します。以前、緊張しそうになった時には二人称で自分を励ますと人前で緊張しなくてすむという話を紹介させてもらったことがあります。緊張しそうになった時には、冷静になろうとか落ち着こうと考えるよりも、隣の人に話しかけるようなイメージで自分に話しかけ二人称で自分に話しかけると緊張に強くなるというものでした。これがやる気をアップさせるためにも使うことができるということです。

学習法・記憶法 集中力

連休明けの退屈な作業をラクにこなすには

連休明けの退屈な作業をラクにこなすには

休み明けの最初の仕事は怠かったり、大事な仕事はやる気がなかなか出ずに先延ばしになってしまい、単純作業は面倒でやる気が出なかったりするのではないでしょうか。このような仕事の怠さを乗り越える、あるいは、面倒な作業は後回しにするとより辛くなってしまうので、そんな仕事こそ集中して少しでも早く終わらせるためにどうすればいいのか、そして、会議などでは集中しても早く終わらせることができず一定時間拘束されますので、これをどのように乗り切ればいいのかということを紹介させてもらいます。

目標・成功

理由もなくやる気が出ない「無気力状態」脱出法

理由もなくやる気が出ない「無気力状態」脱出法

キャロル・S・ドゥエック博士のマインドセット「やればできる! 」の研究にあるように、やればできるという考え方を持っている ...

メンタル強化 集中力

台風がメンタルに与える影響とは?

台風がメンタルに与える影響とは?

ここ最近台風が続いていて大変な状況の方もおられると思いますが、台風で身動きが取れず家から出られないという状況の時に、心理学的には何をすればいいのでしょうか。あくまで、台風による被害は本当に辛いと思いますし決して望む人はいないとは思いますが、悪天候や台風で外に出られない状況の時に人間のメンタルにどのようなことが起きるのかということを紹介させてもらいます。

集中力

最も効率がいい仕事や勉強の切り替え方

最も効率がいい仕事や勉強の切り替え方

仕事でも勉強でも何かに集中しようとした時に、頭を使わないといけない頭脳作業と単純作業とがあり、ずっと頭脳作業ばかりをしていると疲れてしまいますし、ずっと単純作業ばかりをしていては仕事にも勉強にもならないし、飽きてしまうと思います。この頭を使う頭脳作業とあまり頭を使わず手を動かせばいい単純作業をどのようなバランスで組み合わせていくと、僕たちのパフォーマンスを最大化することができるのでしょうか。

目標・成功 集中力

内的自己省察スキルを高める8つの方法

迷いがなくなる【内的自己省察スキル】を高める方法

内的自己省察という、自分の内面とどのように向き合っているのか、自分のことをどれくらい理解することができるのかという、自分を知ることの精度を高めていくための方法を解説。

メンタル強化 集中力

トップ5%の頭いい人たちが好む音楽とは

【天才】トップ5%の頭いい人たちが好む音楽とは

頭がいい人たちが好きな音楽について紹介させてもらいます。なんとトップレベルで頭のいい人たちが好む音楽があるという研究があります。さらにその音楽は聴くことによって頭を良くする可能性すらあるとされています。

子育て 集中力

ADHDでも上がる集中力改善法

【勉強】ADHDでも上がる集中力改善法

この記事はこんな方におすすめ 子供の集中力を高めたい 子供の集中力が全くないと悩んでいる ADHDでも集中できるようにし ...

目標・成功

人生を変える記録の力

新刊『人生を変える記録の力』

人生を変える記録の力という新刊を出させてもらいました。新しいことをしたり何かに挑戦しようと考えると、誰でも怖くなることがあります。自分はこの道を進んで間違っていないのだろうか、これで本当にうまくいくのだろうかというようなことで人間は不安になるものです。この不安になった時には、紙に書くことが一番いいということが分かっています。

集中力

気が散り度がわかる衝動性テスト

【集中力】気が散り度がわかる衝動性テスト

集中力を保つためには2つのポイントがあります。集中を向ける能力と衝動により集中が逸れるのを防ぐ能力です。この内の衝動性を測るテストを皆さんと一緒にしてみたいと思います。

集中力

【集中力テスト】あなたが人類のトップ何%かわかる遅延型集中力テスト

やるべき事が分かっているのについダラダラと余計なことをしてしまう。そんな先延ばししてしまう集中力を測る診断テストで皆さんの集中力を測定。まずは自分を知って必要な対策を。

子育て 集中力

【超集中】子供の集中力を4倍にする育て方

子供の集中力を高めたいと思う親御さんは多いと思いますが、親がそのためにできることとは何でしょうか?

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