不安

多くの人が小さなミスに引っ張られてしまい、坂道を転げ落ちてしまうように最初は小さなミスだったのにどんどんミスを重ねてしまい逆境に陥ってしまうということが結構あります。いきなり逆境に陥るということは意外と少なくて、結構色々な原因が重なり逆境に陥る人が多いものです。そんな状況にならないために、そして、そこから立ち直るために！

嵐の二宮さんの結婚はファンの皆さんからしてもきっと嬉しいことに違いはありませんが、とても好きだったファンの皆さんからすると二宮ロスでもあるわけです。というわけで、今回は心理学的に見た二宮ロスを乗り越えるための方法を紹介します。これは失恋を乗り越えるための方法をそのまま応用しますので、なんとなく心に開いてしまった穴や複雑な感情をおさめるためにも使えますし、失恋をしたり悲しいことがあった時にも使える方法です。

今回は苦悩耐性に関してです。新しいことにチャレンジしたり、自分が今ある状態から抜け出すということは、やはりかなり苦しいものです。今自分がいる場所が苦しいとしても、そこから変わるためには大きな壁を乗り越えたりリスクをとることが必要になるわけです。それに耐える事ができないと、自分を変えていくことができなくて過去にしがみついてしまったりしてしまいます。

結構センシティブな人もいると思いますので、詳しい内容は参考文献やおすすめの本を確認していただきたいですが、今回は、正しく諦めるための技術についてです。物事をなかなか諦められないという人は結構いるのではと思います。負けず嫌いはいいですが、現実を受け入れられないレベルになるとよくないわけです。どうすれば、そんな人が現実を受け入れられるようになるのか、そして、現実を受け入れることができる人とそうでない人との違いは何なのかという内容です。

第3世代の認知療法でACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー：Acceptance and commitment therapy）というものがあります。簡単に言うと、感情と距離を置くためのテクニックで、イライラした時やネガティブな感情に陥った時、あるいは、メンタルが落ち込みそうになった時に、おすすめのテクニックです。あらゆる感情と距離を置くことができるようになります。

今回は夏目漱石さんの名言から紹介させてもらいます。自分の同僚や年齢が同じ人、もしくは年齢が下の人であれば人間関係でもめたとしてもやりやったりすることもできるかもしれませんが、上司や目上の人が相手となるとややこしくなるはずです。立場が上の人と戦うと自分が破滅する可能性があります。自分より上の人と戦う時には、相当気をつけないと大変なことになってしまうことも多いはずです。こんな時のために使える夏目漱石さんの素晴らしい言葉があります。自

いじめというものはおそらくなくならないのではないかと思います。では、いじめがなくならないのであれば、いじめられている人はただ耐えるしかないのかというと、そんなことはありません。今回は、今まさにしんどい状況にある方が、何をすれば人生を変えることができるのか、苦しい日常を変えるための三つの方法を紹介させてもらいます。

今回はタバコの害についてです。タバコを吸うこと自体当然いいことは何もありませんが、今回は健康的な被害ではなく、タバコを吸うことで性格が歪んでしまう可能性を示唆する研究がありましたので、それを基に解説させてもらいます。

わずか8分でできる気にしすぎ対策を紹介します。気にしすぎの意外な原因についても紹介させてもらいます。何かが不安だったり気にし過ぎてしまい手につかなくなってしまうとか、頭の中に湧き上がってしまった不安がなかなか消えない、何かが気になってしまうと目の前のことに集中できない、そんな気にしすぎを直すにはどうすればいいのでしょうか。

僕らのやる気には2種類あります。1つは、これを頑張ったらご褒美はいいことがあると期待したり奮起することによるモチベーションで、もう1つは、明日締め切りだから頑張らないととか、追い立てられたことにより起きるものでこれが不安モチベーションです。このプレッシャーからくる不安モチベーションは、嫌なもののように感じるかもしれませんが、人間には必要なものでもあります。

やばい不安とやばくない不安の見分け方を紹介させてもらいます。やばい不安とは、仕事や人間関係、日常生活に支障をきたしてしまうような不安です。やばくない不安とは、そこまでではない不安、あるいは、上手に使うことができれば自分の人生にとってのプラスになるかもしれない不安です。不安は大きく分けてこの2つの不安に分けられるわけです。ところが、このやばい不安とやばくない不安を自分で見分けるのは結構難しいものです。

薄毛の予防に効きそうな皆さんが実践できる習慣を紹介させてもらいます。皆さんがすぐにできる方法で、しかも、1円もかけることなくできる方法です。それは・・・運動です。運動不足で肥満になってきて生活習慣も乱れてきて寝不足になった挙句に薄毛にもなってしまうというような悲惨な状況になった人もいるかもしれませんが 、そういう人はまずは運動から始めるのがいいと思います。

落ち込んだ時に真っ先にするべきこととは何でしょうか。皆さんは最近落ち込んだことがありますか。僕は最近はそれほど落ち込むことはなくなりましたが、昔よくテレビに出ていた頃は結構頻繁に落ち込んでいました。やはり、不安やストレスというものは人間を落ち込みやすくしてしまいます。ストレスがかかればかかるほど人間はストレスに弱くなってしまいます。

不安やストレスの一番の問題は、もちろんそれによる健康被害もありますが、不安になるとストレスを感じやすくなり、ストレスを強く感じると怖くなり挑戦しなくなる、そして、挑戦しなくなると漠然とした不安感に襲われてしまうことです。このままで自分はいいのだろうか・・・このままで自分は大丈夫なのだろうか・・・このようなことを考えてしまい、負のループが起きてしまいます。これを止めるためには、挑戦を増やす方向に、ストレス対策や不安対策を行うことが重要です。

人間の体がどのようにすればよく眠ることができるのかというと、いくつかの方法が確認されていますが、そのうちのひとつで体温が非常に重要だということが分かっています。アソコを出せばよく眠れると言うと色々考えたかもしれませんが、ポイントとしては体温がうまく下がることが重要です。

嘘つきと正直者でどちらの方が年収が高くなるのかという究極の疑問に対する答えが分かったかもしれません。嘘つきな人と正直な人のどちらの方が年収が高くなるのかということについては、ひとつの要素からは答えははっきりと出せませんが、嘘をつく人の方が、どうやら年収に対するダメージが大きいかもしれないという研究がありました。これはミシガン大学の研究ですが、嘘をつくと年収が下がるということです。なぜ年収が下がるかというと嘘をつくことで共感能力が下がるからだということです。

将来お金に困らない子供を育てるためにはどうすればいいのでしょうか。裕福な家庭に生まれてもお金を無駄遣いしてしまい1代で親の遺産を食いつぶしてしまったり、貧しい家庭に生まれたけれど一生懸命お金の勉強してビジネスや投資で成功したりする人もいます。大きな成功して欲しいとか億万長者になってほしいというわけではないけれど、子供には、ある程度はお金も稼いで楽しく過ごしてほしいし、時々親孝行もしてほしいと思う親御さんも多いのではないでしょうか。そのためにできる事としては何があるのでしょうか。