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鎮痛剤の効果すらブーストする【痛みに強くなる飲み物】

鎮痛剤の効果すらブーストする痛みに強くなる飲み物

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痛みに強くなる飲み物

痛みに強くなる飲み物について紹介させてもらいます。
筋トレによる痛みや慢性痛といった痛みを軽減してくれる飲み物があります。ちなみに、この飲み物は、鎮痛剤の痛み止めの効果をブーストさせてくれる効果もありますが、これに関してはお医者さんにちゃんと相談してください。

コクラン共同研究のレビューで痛み止めの効果をブーストさせる飲み物が見つかったという調査があります。

それは・・・コーヒーです。

カフェインが痛み止めの効果をあげる?!

カフェインには昔から痛み止めの効果を上げる作用があるということは言われていましたが、これがコクラン共同研究の大規模な調査でも確認されたということです。
この研究では、先行研究から72382人のデータをもとに鎮痛剤とカフェインを組み合わせた場合にどうなるのかということを調べています。
その結果、1回に100ミリグラムのカフェインを鎮痛剤と一緒に飲むことによって、痛みを和らげる効果があったと報告した人が5%から10%程度増えたという結果が確認されています。

100ミリグラムのカフェインということは、コーヒーを軽めに一杯ぐらいによって痛み止めの効果が5%から10%に上がるということです。
痛み止めが効かないという方は、もちろんお医者さんと相談の上コーヒーと併用してみるのもいいかもしれません。

コーヒーだけでも

痛み止めを飲むと痛みが和らぎますので、ずっと痛み止めを飲んでいるような人がいますが、これはあまり体に良くありません。
最近の研究によると、カフェインを飲むだけでも痛み止めと同じような作用があるということも分かっています。この場合は少し多めにコーヒーを飲んでください。
この研究では、1日に170ミリグラムのカフェインを飲んだ人たちは、痛みに強くなったということが分かっています。
慢性痛や筋トレの痛みに悩んでいる人は少しコーヒーを多めに飲んでみるといいのではないでしょうか。170ミリグラムですからコーヒーを2杯程度と考えるといいと思います。

運動習慣もおすすめです

他に痛みに効くものとしては、運動も効果があるということが分かっています。
肩こりや腰痛などの慢性痛に悩む人も多いと思います。マッサージに行くと治ったような気がしますが、これはマッサージによる心地よい痛みによりドーパミンが分泌され一時的に和らいでいるだけです。ですから、リラックスしたりリフレッシュするためにマッサージに行くのはいいと思いますが、慢性痛に対する根本的な治療にはなりません。
ではどうすればいいのかというと、運動です。
もちろん、筋を違えていたり病院での治療が必要な人は別ですが、いわゆる肩こりや腰痛というものは、その原因は実際には脳にあります。ずっと同じ姿勢で仕事をすることによって、肩などの筋肉がその間全く動かなくなります。特に生物として大きく動くはずの筋肉が急に動かなくなると、脳が錯覚を起こしてしまいます。動くはずな筋肉が動かないのでそこに問題が起きていると錯覚してしまい、痛みを出すことで知らせようとします。
ですから、そのような慢性痛に対しては、体を動かすことが必要になるわけです。

とはいえ、なかなか運動や筋トレができないという人もいると思いますので、気軽にできるお勧めとしては、ヨガがいいと思います。メンタルにも効果があります。
今回のお勧め本として、慢性痛や体の痛みにも効果があるヨガの本を紹介しておきます。

心の痛みもどうにかしたいなら続きは
トラウマの先の圧倒的成長=PTSGを目指すストレスを力に変える心理学
▶︎https://www.nicovideo.jp/watch/1454041141

今回のおすすめ本

リサーチ協力:Yu Suzuki https://ch.nicovideo.jp/


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