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ストレスで年何キロ太るか判明した件

投稿日:2019年2月17日 更新日:

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人間は何もしなくても太っていきます。

人間関係や様々な社会との関係の中で生活していると結構太りやすくはなります。もちろん飲み会であったり夜遅くに食べたり不摂生ということも影響しますが、一番怖いのはストレス太りです。
原因がはっきり分からないまま自分は食べてないと思っているのに太ってしまうということが起きます。
ストレス太りは想像以上に影響が大きいです。皆さんが普段から食に気をつけていようがストレスにより思っている以上に太ってしまいます。

太りやすい体質の原因?!

具体的にストレスによりどれだけ太るのかということを調べた研究があります。
ストレスがあると年に5キロ太ります。
ストレスがない人に比べてストレスがあるだけで年に5キロも太ってしまうということです。
5キロの体重を落とすことがどれだけ大変か考えてみてください。そう考えるととても危険だということが分かると思います。
ストレス対策をしっかり行なった方がいい人は痩せると言えます。

オハイオ州立大学の研究で具体的にストレスでどれくらい太るのか?そして、なぜ太るのか?ということを調べています。
被験者たちのストレスレベルをそれぞれ調べた上で脂肪分の多い食品を食べてもらいます。その後、全員の代謝率や血糖値、コレステロール値やインスリンの値を測りました。
要するに、ストレスのある人ない人色々な人を集めてそれぞれのストレスレベルを確認した上で、全員に同じように脂っこいものを食べてもらえます。それによりストレスを感じている人と感じていない人でどれぐらい体の反応が変わるのかということを調べたものです。
その結果、ストレスを感じている人ほど脂肪を燃やしにくい体質になっていて他の人と同じ量の油を食べているにもかかわらず脂肪がついてしまったということです。

つまり、ストレスはドカ食いを増やしてしまったり食欲を増やす効果だけではなく、脂肪をつきやすくする効果まであるということです。
同じように食べてもストレスを持っていない人よりも体に脂肪としてついてしまうようになります。脂肪を燃やしにくくなるというのがストレス太りの最も危険な恐怖です。
食べても太りやすい人と太りにくい人がいるのはこの違いもあるのかもしれません。

痩せたいならまずはストレス対策

具体的には1日に104キロカロリーも基礎代謝が落ちていて、これは1ヶ月の脂肪量に換算するとおよそ416グラムも普通の人に比べて脂肪が増えやすくなるということになります。
ストレスの高い状態が続くと、年間で5 kg も体重が増えるという計算になってしまいます。

1日に104キロカロリーも代謝が落ちるということは、かなり激しいトレーニングを行ってもたった300キロカロリー程度ですからストレスの影響はかなり大きいということです。
食べても太らない体質というのはもちろん代謝が高いというのもありますが、ストレスフリーの人は脂肪としては残りにくいので食べても太りにくいとなります。
基礎代謝が落ちるということは同じ生活をして同じものを食べたとしても年に5 kg分もハンデを持っているということになります。

さらに、ストレスが増えるとコルチゾールというストレスホルモンが多く分泌されるように
なります。そうすると脂肪を燃やしにくくなるだけでなく、食欲まで増えてしまいます。
つまり、ストレスによって体脂肪がつきやすい体になるということに加えて食欲の増進によりドカ食いをしやすい状態になってしまいます。

要するに、痩せたいのであればまずはストレス対策から行うことが大切です。
ダイエットをしようと頑張ったけれど結果リバウンドしてしまったとか、食生活には結構気を配っているのになかなか痩せない、最近太りやすい体質になった気がするのは年をとったせいなのかな・・・、そんなふうに感じている人も結構いるかもしれませんが、実はその原因はストレスの可能性が高いです。
まずはストレス対策をすることから始めて、同時に無理のない範囲でダイエットや健康的な食事も心がけていくようにしてください。

ストレスを感じている人がストレス対策をせずにダイエットをしてしまうと、ダイエットすること自体によってもまたストレスを増やすことに繋がるので余計に痩せにくい体になっているからです。
ですから、まずはストレス対策を行いストレスを軽減した上でダイエットを始めないとかえって太ってしまうだけということです。

と言われてもストレス対策って何をしたらいいのかわからないという人におすすめの動画
ストレスや疲労に負けない人になる方法
▶️https://www.nicovideo.jp/watch/1536504785
完璧を求めすぎる人のためのマキシマイザー脱出思考法
▶️https://www.nicovideo.jp/watch/1521798902
トラウマの先の圧倒的成長=PTSGを目指すストレスを力に変える心理学
▶️https://www.nicovideo.jp/watch/1454041141

参考
https://www.biologicalpsychiatryjournal.com/article/S0006-3223(14)00385-0/fulltext

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