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集中力

勉強や仕事の合間に見ると生産性が上がる動画はこちら

投稿日:2019年2月28日 更新日:

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仕事や勉強の合間にある動画を見ると生産性が9%も上がるということが分かっています。

生産性の9%はかなり大きいです。僕もよく紹介していますが例えばステッパーを踏みながら勉強をすると頭の回転が速くなったり記憶に残る確率が高くなりますが、これで上がる生産性が読書スピードで言うと10%ぐらいですから、それと同じぐらいの効果が得られるということです。

 猫の動画で生産性9%向上!

メルボルン大学の論文によると仕事の合間に YouTube とかで可愛い猫や犬、動物の動画を見ていると生産性が9%もアップするという面白い研究がありました。

僕たちの生産性が下がる理由としては、1つのことに集中しすぎて煮詰まってしまうということがあります。この煮詰まった状態の時に、仕事の合間や休み時間に猫や犬のちょっとしたかわいい動画を見ることでも脳を一度リセットすることができて生産性がアップするのではないかとされています。

さらに、別の研究でも同じような事象は確認されていて、例えばカリフォルニア大学から出されている論文の実験によると注意力が散漫な方がクリエイティビティが上がるというものがあります。
長時間ずっと集中できるということは素晴らしいことのように見えますが、ときどき脳をリセットしたりリラックスさせることが必要なわけです。ところが、ついつい LINE を見たい余計なことを考えてしまったりしてしまい、なかなかそれができません。そのために、猫や犬の動画を使えば良いのではないかということです。
このカリフォルニア大学の実験では、被験者を3つのグループに分けて、

  • 注意力を使う作業をするグループ
  • 注意力を使わない単純作業をするグループ
  • 何もせずただぼーっとするグループ

12分後に被験者たちにクリエイティビティテストを行いました。

その結果、最も効率がよくクリエイティビティを発揮できたグループは注意力を使わない単純作業をしたグループでした。どんなことでも良いので単純作業をして一旦脳をリセットさせるというのも良いのではないかということです。
合間合間にこのような頭を使わない作業を入れるというのもいい方法と言えます。

ちなみに、単純作業をしたグループの方が何もせずただぼーっとしていたグループよりも成績が良かったという結果が出ています。
一度思考を止めてあげることが大事です。僕も考え事をしていて煮詰まったとしたら一旦それを置いておいて猫と戯れてみたりただ石を積むというような単純作業をしてみたりします。そうするとダラダラと考えることもなくなり一度その思考から離れることができます。単純作業などを使ってこのように一度思考から離れると脳は勝手にクリエイティビティを発揮し新しいアイデアや解決策を作りやすくしてくれます。その結果良いアイデアが出てくることを待つこともできるということになります。

ずっと動画を見ていたり動画を見ながら何かをしようとするのは良くないですが、仕事の合間に猫の動画などを見ている方がかえって仕事の効率が上がるということでした。

離れても脳は働いてくれている!

他にも同様な実験はあり、カーネギーメロン大学が行なった実験で意思決定をする際の脳を MRI を使って調べたものがあります。
人間の脳は単純な作業をしている時やただぼんやりと猫の動画を見ているような時にもちゃんと情報処理をする部分が活動しているということが分かっています。
難しいことを考えたり複雑な仕事をしている時だけではなく、そこから一旦離れて脳をリセットしようとしている時にも脳は一定時間さっきまで考えていたことを考えてくれているということです。
つまり、息抜きをしている間も皆さんの脳の奥底では勝手に働いてくれて先ほどまで考えを巡らせていた問題の解決策やアイデアというものを導こうとしてくれているということです。
むしろそれをしないと、ダラダラと思考が巡るだけで意味がなくなってしまうということです。
このような意識的な処理と無意識的な処理では全く異なる結果を生み出すということが分かっていますので両方を上手に使うことが大事です。

集中して物事に向き合った時には時折一旦離れることが必要で、離れられるようなかけ離れた息抜きをすることが良く、その中でもおすすめなのが猫の動画ということでした。

このテクニックを実際に仕事や勉強の合間に使ってみていただけるといいかと思います。

仕事や勉強がはかどるおすすめ動画まとめ
あえての何もしない、で超集中力を作り出す方法
▶️https://www.nicovideo.jp/watch/1517374028
仕事や勉強が最もはかどるタイミングの科学
▶️https://www.nicovideo.jp/watch/1542468062
習慣化したいなら、習慣化の科学
▶️https://www.nicovideo.jp/watch/1508223528

参考
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1468-005X.2011.00272.x
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22941876
http://www.psy.cmu.edu/people/Creswell,%20Bursley,%20&%20Satpute%20(2013),%20unconscious%20neural%20reactivation%20in%20decision%20making,%20SCAN.pdf

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