メンタル強化

【面接通る】就活・転職のストレスとプレッシャーに負けそうになったらどうすればいいか

2019年9月12日

就活転職のストレスとプレッシャーに負けそうになったらどうすればいいか

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ストレスやプレッシャーに負けないために

就活や転職にともなうストレスやプレッシャーと戦うための方法を紹介させてもらいます。

南カリフォルニア大学の研究で、就活や転職を考える際には面接があると思いますが、その面接の際にストレスが溜まっていると落ちやすくなるということが分かっています。
就活がうまくいかず不安やストレスを抱えている人もいると思いますが、この不安やストレスというものは抱えれば抱えるほど面接に落ちやすくなるということです。
面接に落ちれば落ちるほど不安やストレスを抱えさらに面接に落ちやすくなるというこの辛い現象を止めるための方法を紹介します。

その方法とは・・・

「胸を張って姿勢を良くする癖をつける」

これだけで面接に通る可能性が高くなり、面接や転職で抱える様々なストレスにも強くなるということです。

面接に限らず日常的に使っていただいても結構かと思いますが、人間関係などのストレスやプレッシャーと戦うために有効なテクニックとして、胸を張り姿勢よく生活するということが有効だということが分かったという研究内容です。

胸を張り姿勢を良くすることで得られるメリット

胸を張って姿勢よく生活すると起きることとしては・・・

Point 1. ストレスに強くなる

Point 2. 能力が高い人に見える

能力が高い人に対してプレッシャーをかけたり嫌味を言ったりすると、やり返される可能性がありますので、要するにナメられない状態を作ることができるということです。
そうすると自然と面倒なことにも巻き込まれにくくなりますので、そういった点からストレスを避けることができるわけです。

Point 3. 自分の周りにいる人たちのストレスも軽減することができる

なんと自分が胸を張って生活するだけで、自分の周りにいる人たちのストレスも軽減することができるということです。
例えば、仕事のストレスを抱えてしまっている旦那さんとかは、やはり姿勢も悪くなりがちです。こうなると姿勢が悪いことによってストレスやプレッシャーにどんどん弱くなるし、家に帰ってからもそのような状態だと家族までストレスに弱くなってしまいます。
ところが、それを胸を張って姿勢よくする癖をつけておけば、自分の仕事なので受けるストレスも軽減することができるし、周りの人もストレスに強くなるので、そういう意味では人間関係も悪くなりにくくなります。

実際のこの南カリフォルニア大学の研究では、面接をする前に胸を張って堂々とした姿勢をたった1分間とってもらうだけで、面接の評価が上がったということです。さらに、被験者の方々の自己評価も上がりました。それに加えてストレスに強くなったり痛みにも強くなるということが分かっています。
3つのタイプの姿勢に分けて実験を行っています。

普通にまっすぐ前を見た場合
猫背になっている場合
胸を張った場合

それぞれで痛みに耐える実験を行ったところ、胸を張っている場合は痛みにも耐えやすくなったということです。
この効果は自分の周りにいる人にもあることが分かっていますので、自分のためにも自分の周りの人のためにも、普段から良い姿勢をキープすることがとても重要です。

まとめると・・・

まとめると、胸を張っていい姿勢で生活するだけで、

ストレスに強くなり痛みに強くなるので、面接や採用試験にも通りやすくなります。

堂々としていると強そうに見えるので、面倒な仕事を振られたり足元を見られるようなことが少なくなり、余計なストレスを抱えにくくなります。

自分の周りの人もストレスに強くなるので、自然と人間関係も楽になってきます。

姿勢を良くするだけでこんなにもメリットを得られるということです。

日々自分の姿勢を意識してください

姿勢を良くするための方法としては、両腕をまっすぐ下に降ろして、両手の親指側からそれぞれ外側に向けてください。手のひらを外側に向ける感じです。そうすると肩甲骨が寄って自然と胸を張れます。その姿勢のまま手だけを元に戻してください。これが綺麗な姿勢です
普段生活していて、自分の姿勢が悪くなっていることに気がついたら、その都度これを意識して行うようにしてください。
是非試してみてください。

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幸せになる仕事の選びかた9つの法則~Oxford大学式 キャリアと職業選択の科学
▶︎https://www.nicovideo.jp/watch/1555177504
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▶︎https://ch.nicovideo.jp/mental/blomaga/ar1776209

リサーチ協力:Yu Suzuki http://www.nicovideo.jp/paleo

参照:https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022103111001612

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