心理分析してみた!

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1ヶ月で集中力から貯金まで増える人生が変わるルールとは

習慣

1ヶ月で集中力から貯金まで増える【人生が変わるルール】とは

1ヶ月で自分を変える方法があります。 あることを1ヶ月することで人生が大きく変えるだけの自信がつくという興味深い研究があります。 Dry January サセックス大学が行なっているキャンペーンのようなものがあり、それをもとに紹介させてもらいます。 Dry Januaryというキャンペーンで、イギリスでは有名なキャンペーンで1月だけはお酒をやめましょうというものです。1ヶ月だけお酒をやめることで、人生に大きな変化をもたらすだけの自信がつくというもので、理屈を知ってさえいれば、お酒は飲まない人も別の方法で活 ...

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8回やるだけで先延ばしグセを治す方法

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8回やるだけで【先延ばしグセを治す】方法

先延ばし癖を直す意外な方法です。 先延ばししてしまうことはありますか? この先延ばしは色々なことが原因で起こりますが、先延ばし癖を直す意外なテクニックを一つ紹介させてもらいます。 ウィルパワー(意志の力)を鍛える なぜ先延ばしが起きてしまうのかというと、自分をコントロールする能力が低いと先延ばしは起こりやすくなるものです。 ですから、先延ばし癖を直したいのであれば、いわゆるセルフコントロール能力を鍛えることが大事です。これは心理学でウィルパワー(意志の力)と言われているものです。 この意志力を鍛えるために ...

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スマホのスクリーンタイム何時間越えたらアウトか判明

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スマホの【スクリーンタイム】何時間越えたらアウトか判明

スマホのスクリーンタイムを皆さんチェックしていますか? スマホの画面を何時間ぐらい見ているというのが分かるようになったわけですが、これは何時間超えるとアウトなのでしょうか。 1日何時間使っていますか? スマホ中毒などと言われるように、あまりスマホを見すぎると良くないことが起きそうだと思う人がほとんでしょうが、スマホを使いすぎると集中力が落ちたりネガティブな影響があります。 スマホはあらゆるアプリで僕たちの欲望を満たしてくれて、とてもドーパミンを刺激するものです。スマホ中毒になると、やる気のホルモンであるド ...

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心理学で悪い癖を治すRAINテクニックとは

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心理学で【悪い癖を直す】RAINテクニックとは

皆さん直したい悪い癖はありますか? 僕もあります。もっとたくさんありましたが、かなり減らすことができました。 悪い癖を直す方法 悪い癖と言っても、あっても問題がない癖とやばい癖がありますが、自分にとって消したい癖をどのようにして直せばいいのでしょうか。 多くの人がやりがちなのが、それを禁止するということです。 この禁止というのは悪い癖を直すために効果があるのかと言うと、結論としてはありません。 例えば、ついついお菓子をつまみ食いしてしまい太ってしまう人が、お菓子の食べることを禁止すると、食べたい気持ちが約 ...

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見るだけで不幸になる呪いのロゴ

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見るだけで不幸になる【呪いのロゴ】を科学者が見つけた件

見るだけで不幸になってしまう呪いのロゴがあります。見るだけで幸福度が下がってしまう恐ろしいロゴです。 呪いのロゴ これは200人を対象にした実験でも証明されていて、このロゴを見せるだけで、本来は、綺麗な景色が素敵な音楽に対して、それを楽しめたりリラックスできるはずなのに、事前にこの呪いのロゴを見てもらうと、音楽や自然に対してリラックスできるという感覚が全くなくなってしまい、むしろ、それを面倒に感じてしまうということが起きました。 本来は、僕たちをリラックスさせてくれたり良い気分にさせてくれるものなのに、あ ...

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15倍もミスが増えるやばい習慣

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15倍もミスが増えるやばい習慣〜何をしてもうまくいかない人のハマる罠

ミスの確率を15倍も上げてしまうものとは 人生においてミスをしたことはありますか? 僕も間違ってばかりですが、とある習慣により、判断ミスやうっかりミスなど15倍も僕たちはミスをしやすくなります。 僕たちのミスする確率を15倍も上げてしまうものとは何でしょうか。 それは・・・ 不眠です。 不眠状態というものは、人生のあらゆる場面における判断や決定においてミスを誘発するということが分かっています。 睡眠を大事に考え睡眠の質を上げることは、無駄なミスを防ぐことに繋がりますので、睡眠不足に対する対策はしっかり行う ...

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週何回で続ければ習慣化するか判明

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【6週間で挫折激増】週何回で続ければ習慣化するか判明【ビクトリア大学】

習慣がなかなか身につかなかったり、続き始めたと思っていたのに、つい挫折してしまうということがあるのではないでしょうか。これはなぜ起きてしまうのでしょうか。 魔の6週目!? 習慣を身につけるためには、魔の6週目という理論があります。 これはビクトリア大学の研究によるものですが、順調に続いていても、6週目である条件を満たしていないと、12週目ぐらいでその習慣がいつのまにか消えてしまうということが分かっています。 僕たちが何か習慣を身につけようと思った時には、多くの場合、6週間くらい続けるとある程度習慣になりま ...

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GW中にダイエットを始めると成功する理由。

GWは何かご予定を立てられているでしょうか? 私はあまり時間に縛られる仕事はしていないので、GWを意識してはいません。 しかし、自分で時間をコントロールできるようになると、自分の限界に挑戦するようにいろいろなことをやり始めます。すると、気づけば、休日という概念はなくなり、毎日を自分の成長ためだけに使うようになります。 聞こえはいいですが、要するに休みなしになるわけです。笑 連休中こそ新しい習慣を 私は、まとまった休みがとれた時には、連休などのまとまった休みが取れる時にしかできないこと、そして何より、自分を ...

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いるものといらないモノの見分け方3選〜人生変える片付けの奥義

色々な人から質問を頂いている「いるものといらないもの」の見分け方です。 ミニマリストがいいとかシンプルライフがいいという人、なかなか物が捨てられないという人、色々な人がいますが、はっきり言って決断力の問題です。 自分が最も集中するべきものは? 自分にとって本当に大事なものが何なのかということを理解することが大事です。 例えば、物を減らしても収入が半分になってしまっては意味がないわけです。逆も同様で、物を増やしても収入が減っては意味がないです。 自分が生きていくために最小限のものを知り、最小限のものにするこ ...

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仕事が終わらない人の3つの特徴

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仕事が終わらない人の3つの特徴

この3つのことをよくしている人がいたら、仕事が終わらない、できない、あるいは、その人に仕事を任せるとろくな事にならないというお話です。 仕事が終わらない人の3つの特徴 1. チェック回数が多い なんでもかんでもチェックしようとします。メールや SNS のチェックする回数も異常に多いです。一度チェックしたことも頻繁にチェックしようとします。 2. 習慣性のない細切れの予定が多すぎる この週のこの時間はこれをやるというように決めていけばいいものを、いちいち打ち合わせの時間がずれていたり自分にとって大事なことを ...

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