健康・ダイエット

人生が変わるコーヒーの飲み方

コーヒーには様々な効果があります。 例えば、カフェインが苦手な人はデカフェでも結構ですが、コーヒーは抗酸化作用がとても高いので、コーヒーを飲む人の方がコーヒーを飲まない人よりも健康になるという話もあります。 カフェインを上手に使うことができれば、集中力のアップにもつながりますし、脂肪を燃焼しやすくしてくれる効果もあります。 皆さんの人生を変えるというテーマで考えると、皆さんの脳が変わり、性格や物事に対する判断が変わらないと人生は変わりませんので、脳を変えるような方向にコーヒーは使えるのでしょうか。 脚力を ...

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健康・ダイエット

運動ナシ!1日2.7回で体重が10%減る方法

よく運動はしたくないけれど痩せる方法はありますかという質問を受けます。 結論としては、運動は、ダイエット以外にも性格を良くしたりメンタルが強くなったり、人間関係を良くしてくれたり、自分に自信がつくとかアンチエイジングの効果など、様々なメリットがありますので、運動はダイエット以外の目的を考えてした方がいいです。 それでも運動はしたくないとか、体が重いので、まずは少し痩せてから運動したいという人もいると思いますので、運動しないでも痩せる方法を紹介します。 もちろん運動と組み合わせるとより効果は高いです。 1日 ...

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健康・ダイエット

水飲んでも無駄!?二日酔い対策の科学

二日酔いに効くサプリなどが売られていますがほとんど意味がありません。 二日酔いの原因ははっきりとはわかっていません。なんとなくは解明されていますが、二日酔いになって頭が痛いとか感じている時に、実際に頭の中で何が起きているのかということは分かっていないので、対策しようがないわけです。 ですが、僕たちがしている対策の中でいくつか意味がないというものがあることは分かっています。 効果のある二日酔い対策はあるのか? 例えば、お酒を飲む時にお水を交互に飲むようにすると二日酔いしにくいとか、お酒と同じ量の水を飲むよう ...

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健康・ダイエット

昼休みにすると、収入とメンタルがガタ落ちする行動とは

昼休みにしがちなとある行動で、皆さんのメンタルがガタ落ちし頭も悪くなり収入も落ちてしまう上に人間関係まで崩壊してしまうというものがあります。 これをしている人はただ止めてください。止めればこのようなデメリットは起きなくなります。僕が会社の経営者でこれをしている社員がいたらクビにしたいぐらいです。 みなさん何だと思いますか? こんなにも害のある行動とは?! ・・・ それは・・・ ジャンクフードです。 ジャンクフードと言うとハンバーガー屋や菓子パンのようなものをイメージする人が多いと思いますが、ここでいうジャ ...

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健康・ダイエット

あなたを生かすストレス、殺すストレスの見分け方

ストレスには2種類のストレスがあります。 ストレスには良いストレスと悪いストレスがあり、僕たちが普段よくいう社会的なストレスや人間関係のストレスといったものは体に良くないストレスです。逆に僕たちを成長させてくれるようなやる気にさせてくれるストレスは良いストレスです。 自分の人生にとってプラスになるストレスを見つけてそれを乗り越えることで成長していきましょう。悪いストレスはただ減らしていくことが大事です。 急性ストレスと慢性ストレス 良いストレスと悪いストレスというと曖昧になりますので、科学的に急性ストレス ...

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健康・ダイエット

最近疲れやすい…を解消するホルミーシス入門

歳をとるごとに疲れやすくなったという人がいると思いますが、これはミトコンドリアの問題ではないかと言われています。ミトコンドリアとは僕たちの細胞の中でエネルギーを作ってくれるものです。このミトコンドリアが年齢とともに減っていき体が力を出せなくなっていきます。 ではどうすればいいのか? 疲れにくい体を作ったり細胞レベルで若返りたいと思うのであれば、ミトコンドリアを増やせばいいということになります。 今回はその為の方法を紹介します。 ホルミーシス 細胞レベルで若返るというと、断食の話でも紹介していますオートファ ...

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健康・ダイエット

企業の陰謀!朝食を抜くと太る説

昔から言われている1日3食きっちり食べましょうという説は正しいのでしょうか? 朝食を抜くと体に良くないと言われますが本当でしょうか。調べてみると恐ろしい事実が分かりました。この主張自体が大企業の陰謀なのではないのかという話が出てきます。 昔から1日3食きっちり食べましょうと言われてきましたが、最近は朝は食べずに昼と夜だけで断食時間を設けた方が痩せやすく健康になりやすく、むしろ1日3食食べる方が老化するとさえ言われ始めています。 朝食を抜くと太る?! 朝食を抜くことの危険性を論じている論文もあります。朝食を ...

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健康・ダイエット

翌日のツラさ最小限の寝不足と徹夜への科学的対策

皆さん最近徹夜をしましたか? 徹夜は良くないですが、僕も学生の頃などどうしても必要な時はありました。 仕事や勉強でどうしても必要になる時はあるかと思います。 そのような時にどうすれば徹夜のダメージを避けることができるのか? 日本睡眠学会の理事の方が書かれた『徹夜完全マニュアル』という面白い本があるので、そこからテクニックを紹介させてもらいます。 どうすれば徹夜のダメージを抑えて、ダメージを受けやすい集中力や注意力の低下を防ぐことができるのかという内容で効率よく徹夜をして翌日にダメージを残しづらくする方法で ...

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健康・ダイエット

あなたの下っ腹の脂肪が取れない理由

皆さん夏になったらビーチに行きたいと思います。そんな時にお腹周りの脂肪が気になるという人が多いのではないでしょうか。男性でも女性でもお腹周りの脂肪はなぜ落ちにくいのでしょうか。 お腹周りの脂肪はなぜ落ちないの? 下っ腹の脂肪が落ちにくいのは血行が悪いからです。血流が悪く元々脂肪が燃えづらい場所です。アドレナリンのレセプター(受け皿)も少ないため脂肪を溶かすホルモンであるホルモン感受性リパーゼ(HSL)が活性化しづらいということもあります。 ですから、強制的に活性化させたり血流を良くする必要があります。 女 ...

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健康・ダイエット

ゆるい筋トレでも体型を保てる意外な食べ物がこちら

ハードな筋トレはきついという人も結構いると思います。ゆるい筋トレでも体型を保つことができる方法があります。それは、食べ物です。 ある食べ物食べることでゆるい筋トレでも体型を保つことができます。 普段はしっかり体を鍛えている人も、旅行に行ったり仕事が忙しくなったりでトレーニングができなくなる時もあるかと思います。そんな時もある食べ物を食べることで体調を保つことができます。 ダイエットをする時に筋肉の減少を防ぐためにも使えるものです。 その答えは・・・ 魚です。 フィッシュオイルです。鯖がおすすめです。 引き ...

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