健康・ダイエット

【神サプリ】人生変わりました。もう手離せません。

この知識はこんな方におすすめ

  • 健康な体がほしい!
  • 頭の回転を速くしたい

DaiGoが今一番お世話になっている
脳と体をブーストするサプリを初公開します

今回は、最近僕が一番お世話になっているサプリを紹介させてもらいます。

サプリに関しては色々と質問をいただくことが多いですが、はっきり言って、本当に効くサプリはほとんどありません。
様々な研究を見ても、絶対に飲んではいけないサプリはありますが、これを飲むべきだというサプリはほとんどありません

そんな中でも色々と試していますが、結果的に僕が行き着いたのは、どうしてもサプリでないと摂りづらいものだけはサプリを使うようにしています。
サプリでなければかなりの量を摂る必要があるものです。
例えば、カテキンはとても体にいいと言われていますが、健康を考えるうえで本当に必要な量をお茶から摂取しようとすると大量にお茶を飲まなくてはならなくなります。

このような場合はサプリで摂取しても良いとは思いますが、実は、僕がスタメンで使っているサプリはあまり公表していません。
その中で、もしどれか1種類しかサプリを使えないとしたら、これを選ぶだろうと思うぐらいお世話になっているサプリがあります。

運動にも脳にも効くサプリです。
肉体能力も高めてくれるし頭の回転を上げてくれるのではないかと言われているサプリを紹介させてもらいます。

「ビーツパウダー」

サプリというか野菜です。
スーパーにビーツの水煮が売っていたりすると思いますが、そのビーツです。

ビーツには硝酸塩など様々な栄養素が含まれていて、硝酸塩はほうれん草やセロリにも含まれていますが、体内に入ると一酸化窒素に変わり、これによって血流がかなり増えます
その結果、運動する時にエネルギーを効率よく使うことができるようになり、疲れづらくなると言われています。

さらに、筋肉の収縮パワーが増えて筋トレで成果が出やすくなるとも言われています。
細胞が効率よくグルコースを取り込むことができるので、エネルギーが増したりもします。

その上、頭の回転も速くなったりと、体にも脳にも様々なメリットがあるのがビーツです。

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僕も普段から激しい運動をしたり頭を使ったりもしているので、血流を良くすることにはかなり気を配っています。
僕の場合には 、色々試した結果ビーツが一番効果的だったと思います。
もちろん人によって相性もあると思いますが、普通に野菜としてもビーツは食べた方がいいです。

ビーツの栄養効果について調べられた研究はたくさんありますが、ビーツに含まれる硝酸塩によってどれくらいパフォーマンスが向上するのかということを調べたメタ分析を見てみると、そこで元になった19件全ての研究において、硝酸塩はパフォーマンスが向上するということを示しています。

このような研究でよく使われる硝酸塩はビーツのジュースですが、ビーツのジュースを日本で買おうと思うと結構大変です。
できれば野菜から摂取するのが一番ですが、ビーツはかなり気の利いたスーパーでないと売っていなかったり、値段も結構高かったりします。

サプリに抵抗がある人もいると思いますが、ビーツパウダーは、少し大きめのテーブルスプーンでビーツ2.5個ぶんぐらいになります。
僕はプロテインに混ぜて飲んだりしていますが、普通に料理に使ってもいいと思います。

僕の体感では、頭の回転だけでなく集中力も上がったような気がします。
何よりも僕は毎日激しい運動をしているので、運動している時の持久力も向上したと感じています。

今回参考にしている研究では、性別や運動の種類にかかわらずパフォーマンスアップの効果をもたらしてくれると言われています。
しかも、一度飲むだけでも、その後行った運動のパフォーマンスがアップしたということです。
5日から6日ほど連続して飲むと、最大パワー生産量も増えたというデータも示されています。

様々な人を対象に研究も行われていて、一般の人からオリンピック選手、高齢者や心不全の患者さんなど、様々な人に飲んでもらっていますが、全ての人に同じような効果が確認されたそうです。

ですから、サプリに抵抗があるという人にもおすすめです。
厳密に言うと、野菜をパウダー状にしただけなのでサプリではないような気もします。
ぜひ試してみてください。

食材選びの知識はDラボで!

今回は、ビーツパウダーを紹介させてもらいました。
サプリを時々紹介させてもらうこともありますが、サプリよりも重要なのは普段の食材選びだと思います。
サプリを買うよりも食材選びの知識を手に入れる方がはるかにいいと思います。
食材選びの知識を手に入れた上で、どうしても必要なものだけサプリに頼るのが一番だと思います。

では、どのように食材選びの知識を手に入れればいいのかと言うと、そんな方法について解説した動画もありますので、ぜひDラボでチェックしてみてください。

さらに、今 Amazon では通常3000円ぐらいする僕のオーディオブックがなんと新刊も含めて無料で聴けるというキャンペーンを行っています。
まだの方はこの機会にぜひチェックしてみてください。

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リサーチ協力:パレオチャンネル

参考:https://daigovideolab.jp
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1089860310004246?via%3Dihub
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31913252

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