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人生の【後悔をなくす】ウェールラウンド入門

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人生の後悔をなくす

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誰でも人生における後悔はあると思います。あの時行動していれば自分の人生は違っていたのにというようなことで悩むこともあると思います。
この後悔をなくすにはどうすればいいのでしょうか。

ウェールラウンドというものを意識すると、この後悔の念をなくすことができるということが様々な研究により分かっています。

人生の節目における後悔

僕も後悔したことはありますし、皆さんもあの時にもっと・・・と後悔することもあると思います。これがどのような時に起きるのかということを調べると、やはり人生のターニングポイントにおける後悔が多いです。
例えば、転職せずに残っておいた方が良かったとか、 ヘッドハンティングされて断ったけれど、あの時に誘いに乗っていればとか、子供の頃にもっと勉強していたら人生が違っていたのではないか、なぜあの時恋人と別れてしまったのかなど、悩んでも仕方がないのは分かっているけれど、ついつい悩んでしまう人生の節目に関する後悔をどのようにすれば無くすことができるのでしょうか。

ハンブルク大学による研究で、人生の節目節目のターニングポイントにおいてウェールラウンドという考え方を意識すると、後悔が減るということが分かっています。
この研究では、1233人を集めてオンライン上で6パターンの実験を行っています。

人生の節目においては、「あの時〇〇していれば変わったかも」ということを考えやすくなります。 その節目で、その選択で本当に良かったのか、違う選択をしていたら人生は変わっていたのではないかという考えが後悔に繋がります。人生の節目の選択に対して後悔が生まれるということです。

実験では、参加者の人達を集めて、それぞれの人生のターニングポイントについて思い出してもらい、ターニングポイントにどのような選択をしたのかということを尋ねました。さらに、その節目節目において、どのくらい後悔しているかということも尋ねました。つまり、人生のターニングポイントにおいて、その人がとった行動と後悔の程度を調べました。
逆に、そこから人生の節目で後悔が少ない人は、どのような選択をしているのかということも分かると考えたことです。

ウェールラウンドな終わらせ方をすると後悔が減る

結論としては、その人生の節目節目において、一つ一つのイベントの最後の部分をウェールラウンドに終わらせている人が後悔が少ない人でした。
恋愛であれば、別れる時にウェールラウンドに終わらせている人は後悔が少ない、転職であれば、前職を辞める時にウェールラウンドに終わらせている人は後悔が少ないということです。

ウェールラウンドな終わり方とは、区切りの感覚を持つことができる終わり方です。一つ一つのイベントを終わる時に、自分の意識を持って口切ったかどうかということが大事だということです。
要するに、自然消滅のような形ではなく、区切るポイントを自分で決めてはっきりとさせることで後悔が減るということです。

人生のイベントの区切りをしっかりつける

一つの事をきっちりと終わらせて、それから次に進もうとする、この時に終わらせることに対してきっちりと区切りをつけるということがウェールラウンドです。
人生のターニングポイントにおける一つ一つのイベントが終わる時に、その終わらせ方をどのようにするかということがとても大事です。
やることはやって全てやりきったという感覚を持ってターニングポイントを迎える人は、人生における後悔が少ない人です。

さらにこの研究では、ウェールラウンドな終わらせ方をすると、次に始めたこともうまくいく可能性が高くなるということが分かっています。
実験では、初対面の人達を集めてスカイプで自由に会話をしてもらいましたが、ウェールラウンドな終わらせ方をした人は、そうではない人に比べて、実行機能テストという脳の機能を測るテストで成績が高くなる傾向がありました。ウェールラウンドな終わり方をせず後に引きずると、脳の力が低下してしまうということです。
無駄に脳の能力を下げないためにも、ウェールラウンドな終わらせ方が大事です。

皆さんも、一つ一つ区切りをつけてウェールラウンドな終わらせ方を意識していただけると、後悔がなくなるのではないでしょうか。
是非参考にしてみてください。

後悔しないためのおすすめ動画
ニューヨーク大学の【後悔しない】ための11のチェックリスト
▶︎https://www.nicovideo.jp/watch/1522163426

後悔しないためのおすすめ本

Reference:https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fmot0000126

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