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心を操る音楽〜モチベから感情まで操る最強のメンタルコントロールソング

この知識はこんな方におすすめ

  • 音楽でモチベーションを高めたい
  • 音楽でリラックスしたい

音楽と人間の感情

今回は、僕がオススメする最強のメンタルコントロールソングについて紹介させてもらいます。

音楽についてはいろいろな研究がありますが、実は、音楽によって人間のメンタルや集中力、モチベーションや悲しみなどにより落ち込んでいる状況をコントロールすることができるということが数多く示されています。
特に人間の感情をコントロールするという点では音楽はかなり大切になります。

嗅覚は視覚で結びついていて、音楽は感情と結びついています。
「りんごの香り」と言われて、本当にりんごの香りを思い出す人はほとんどいなくて、りんごの映像をほとんどの人が思い出します。
嗅覚に関する感覚は映像で覚えている人が多いわけです。

一方で、一度も聞いたことがない曲であってもなんとなく悲しい曲だと感じたり楽しそうな曲だと感じたりするように、音楽に対しては感情で表現すると思います。

このように音楽は人間の感情に結びついているものです。
そんな中でも、今回はモチベーションを高める曲と皆さんの落ちたメンタルを回復させてくれるメンタルコントロールソングを紹介させてもらいます。

皆さんはどんな曲を聴いていますか?
好きな音楽で性格がわかるという話については以前にも解説させてもらいました。

好きな曲を15秒聴くだけで【性格当てる】方法

今音楽の好みを尋ねるだけで相手の性格がわかるという方法を紹介します。普段どんな音楽を聴いているのかと質問して、その曲の話を聞くことによって、相手の性格を見抜くことができれば、何気ない雑談の中から、相手はどんな性格で何が好きでどんな話をすると喜ぶのかといったことまで見えてきます。

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今回参考にしている研究では、62人の参加者を対象に、ゲームで使われるような壮大な響きを持つ曲や悲しい曲など様々な曲を感情に分けて6パターン用意して実験を行っています。
感情に結びついているような音楽を聴いてもらった後に、参加者の気分やマインドワンダリングレベルをチェックしました。
マインドワンダリングとは、今目の前のことに集中するのではなく思考が彷徨う様子のことです。
同時に心拍数などもチェックして、参加者が音楽によってメンタルに対してどのような影響を受けているのかということ調べたものです。
その結果興味深いことが色々と分かっています。

モチベーションが上がる曲

まず、モチベーションが上がる曲が分かっています。
聴くだけで気分がポジティブになり、活動的になり行動力が高まり、意欲的になったり建設的な議論ができるようになるなど、人間をポジティブな方向に引き上げてくれる曲が見つかっています。

それは壮大な曲でした。
勇壮で視界がひらける壮大な曲を聴いた参加者は、その大半が思考がよりポジティブになり前向きに物事を考えるようになり、かつ行動力が上がり、自分の仕事や勉強に意欲的になり建設的なムードになっていたということが確認されています。

ですから、もし皆さんが仕事に対してやる気が出なかったり、朝起きて今日は頑張りたいと思った時には、そのようなヒロイックな曲を聴くことによってモチベーションを高めることができる可能性が示されたわけです。

朝に聴く音楽やアラームの曲をなんとなく好きな曲で決めている人も多いと思いますが、例えば、朝が弱いのであれば朝はヒロイックな曲を聴くようにしたり、通勤や通学でヒロイックな曲をプレイリストにしておくなど、自分のメンタルをコントロールするためのプレイリストを作っておくと良いのではないでしょうか。
モチベーションを高めるためのヒロイックな曲のプレイリストを作っておきましょう。

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悲しい響きの曲は?

そして、悲しい響きの曲を聴いた参加者は、リラックスした思考または憂鬱な思考が起きる傾向があったそうです。

ですから、悲しい響きを感じる曲を聴くことでリラックスできる可能性もあるわけですが、憂鬱な気分になってしまう可能性もありますので、悲しい響きの曲は選択が難しいということになります。
自分なりに色々試してみて、悲しい響きだけれど気分が落ち着くリラックスできる曲を探してみてください。
スイッチをオフにしたりストレスを上手に発散するために使えると思います。

僕もプレイリストとして自分が落ち着く悲しい曲もいくつかありますが、緊張したりストレスを感じた時には、その曲を聴くことによって自分のメンタルをリラックスする方向にコントロールすることができます。

美しいけれど悲しい曲

悲しい曲を聴くとリラックスするか、むしろ凹んでしまうとなると、怖くて悲しい曲を聴けなくなるという人もいると思いますが、ただ単に悲しい曲ではなく楽しいけれど美しさを感じるような曲の重要性についても分かっています。
このような悲しいだけでなく美しさを感じるような曲は、悲しみを感じている人と気分を改善する効果があると言われています。

確かに、失恋ソングでもただただ悲しいだけではなく綺麗なイメージを感じる曲を聴くと、なんとなく気分が落ち着いたり、余計な感情に振り回されず気分が安定することがあると思います。

ですから、メンタルコントロールのためのプレイリストを作るとしたら、ポジティブな気分にするためのヒロイックな曲リラックスしたり悲しい気持ちをコントロールするための美しくて悲しい曲の2つのプレイリストを作っておくと音楽を上手に使ってメンタルをコントロールすることができると思います。
是非参考にしていただけたらと思います。

人類トップ12%のモチベーションを作るためのおすすめ

今回はそんな音楽を使って自分がメンタルをコントロールするための方法について紹介させてもらいました。
さらに音楽だけでなく、自分のモチベーションを高めるための方法について解説した動画を今回のおすすめの動画として紹介しておきます。

人類トップ12%のやる気を作る【ハーバード式モチベアップ】

多くの人は、モチベーションはないわけではないけれどそんなに高いわけでもないという状態だと思います。
ところが、あるポイントを見出すことができれば、人類のトップ12%に含まれるようなとても高いモチベーションを作ることができるということが分かっています。
それなのにほとんどの人がこのポイントについて理解していないので、それを詳しく解説させてもらった内容になっています。

別にモチベーションがないわけではないけれど、もっとやる気を高めて活動的になりたいという方は是非こちらの動画もチェックしてみてください。
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趣味爆発のおすすめサウンドトラック

ヒロイックな曲や悲しいけれど美しい曲とはどんな曲なのかがわからないという人も多いと思います。
今回は、そんな方のために僕の趣味爆発でサウンドトラックを2つ紹介しておきます。

これらにはヒロイックな曲も含まれていますし、特に悲しくて美しい曲がたくさん含まれていますのでとてもオススメです。

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こちらは Amazon Music の会員の方は無料で聴けますので是非チェックしてみてください。
ヒロイックな曲に関してはゲーム音楽や映画の音楽でもよくありますし簡単に見つかると思いますが、悲しくて綺麗な曲がたくさん含まれていますのでとてもオススメです、

音楽の力についてより学ぶために

音楽に関しては、こちらの音楽と脳科学の専門家の本がとても面白いと思います。

僕の友達の一流の研究者の方の本ですが、東大の医学部からオックスフォードに進み、マックスプランク研究所を経てケンブリッジに行き東大にいるというような素晴らしい経歴を持ちながら、ピアニストとしても活躍しながら脳科学者として研究もされているという方です。

実際に音楽にも携わりながら音楽の効果について研究している人はそんなにいないでしょうから、音楽にまつわる研究も含めてとても面白い視点で書かれた本で楽しめると思います。
是非音楽に関する最新の研究にも触れてみてください。

メンタルを上手にコントロールするために

そして、メンタルをコントロールするという点ではやはりマインドフルネスがおすすめです。
こちらは僕の本ですが Amazon のオーディオブックであれば1人1冊ですが無料で聞くことができるキャンペーンの対象になっています。
ぜひこの機会にチェックしてもらい役立てていただけたらと思います。

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今回の参考
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リサーチ協力:パレオチャンネル

参考:Stefan Koelsch et al. (2019)Heroic music stimulates empowering thoughts during mind-wandering.Scientific Reports;9: 10317

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