目標・成功

【間に合う】人生変わるアラフォーの心理学

この知識はこんな方におすすめ

  • アラフォー・アラフィフ
  • いずれ歳をとる今は若い皆さん

本当はうまい真のボジョレー

ボジョレーは村の名前で、ヌーボーは新しいという意味です。
ですから、ボジョレーヌーボーは新しいヌーボーという意味になります。
このボジョレーヌーボーは9割が日本に入ってきて、ほとんど日本人しか飲みません。

フランス人はヌーボーではないボジョレーを飲んでいます。
ボジョレーには11種類のランクの高い畑があり、この畑のワインはボジョレーではなく畑の名前をつけています。
ですから、日本人は本当に美味しいボジョレーを飲んでいません。

【シナモン入れて最強のホットワインにもなる神ボジョレー】
ドメーヌ・シェイソン シルーブル 2019 赤

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こちらはボジョレー村の一番良い畑のワインです。
標高が高いところにあり、最もエレガントでクリアになるボジョレー村のワインです。

普通に飲んでもとても美味しいですが、少し温めてシナモンを入れたら最強のホットワインになります。
日本ではあまり知られていないので、まだ安く手に入ります。

【みんな知らない白ボジョレー】
ドメーヌ・デュ・ヴァル・ラマルティニャン・マコン・ヴィラージュ 2020 白

こちらは、通称白いボジョレーと呼ばれている、ボジョレー地区に隣接しているマコン地区のワインです。
白桃の香りが口の中に広がりおすすめです。

人は歳をとるほど幸せになる

アラフォーになって「もう年だから・・・」というようなことを言っている人もいますが、はっきり言って全く関係ありません。
アラフォーになった人も、いずれなる人も、今回紹介する内容を覚えておいていただけると、それだけで人生はかなり変わると思います。

サンディエゴ大学の研究によると、人間は年齢を重ねれば重ねるほど幸せになっていくということが分かっています。

多くの人は、年齢を重ねることをネガティブにとらえて歳をとりたくないと言います。
実際にはそんなことありません。
年齢を重ねれば重ねるほど人生は楽しくなります。
ただし、そのためには条件があるというのが今回紹介する内容です。

参考にしている研究では、21歳から100歳までの男女1546人を対象に、全員に対して詳細なインタビューを行い、それぞれのメンタルヘルスや幸福感など、人生の幸せを決める要素についてチェックしています。

それによると、ほとんどの人は年齢を重ねることを嫌がりますが、実際には、歳を取るほど社会的にも精神的にも良い状態になっていくとされています。
つまり、年齢を重ねるほど、人は社会的にも精神的にも幸せになるということです。
実験では、1年経つごとに、参加者はリラックスして自分の人生を楽しめるようになったと言っているぐらいです。

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例えば、人は歳をとるほどストレスへの対応が上手になります
子供の頃には、少し嫌なことがあるとどうしても感情的になったりすることがありますが、基本的には、人は大人になるほどストレスへの対応もアンガーマネジメントもできるようにはなります。
もちろん、年齢をいくら重ねてもすぐにブチ切れてしまうような人も中にはいますが、それは別として、基本的にはストレスへの対応も上手になります。

同時に小さなことにもこだわらなくなります。
若い頃には誰でもこだわりが色々とあります。
年齢を重ねるほど、細かいことにこだわることがなくなり受け入れることができるようになります。
その結果、人は自分らしく生きることができるようになります。

そして、年齢を重ねるということは、知識や経験が身につくということもあります。
知識や経験が身につくことによって、それまでにできなかった解決策や行動ができるようになります。
それによって幸せな感覚が増えていきます。

さらには、知識や経験を重ねる間に、感情のコントロール能力が身につきます
これらの要因によって、僕たちの人生はより良くなっていくのではないかとされています。

幸せになるアラフォーと不幸になるアラフォー

ですが、いわゆるアラフォーからアラフィフのあたりは人生の暗黒期と呼ばれたりもします。
人生の満足度が大きく下がりやすい時期だという研究もあります。

この矛盾について調べてみると、同じアラフォーでも、幸せになるアラフォーもいれば不幸になるアラフォーもいるようです。
アラフォーになった時にどう生きるかで、僕たちの後半の人生の質が大きく変わります。

2013年に行われた幸福度に関する大規模な調査があり、これによると、40歳から55歳ぐらいまでの間は、幸福度が著しく下がりやすいとされています。
これは17歳から85歳までの23000人のドイツ人を対象に行われた研究で、全員の幸福度について調べています。

これによると、人間は生まれてから23歳までは幸福度がずっと上がりますが、23歳を過ぎると、できないことが見えてきたりして幸福度が少し下がり始めます。
そこからどんどん下がっていき、最も低くなるのが55歳とされています。
55歳を過ぎるとまた徐々に幸福度が高くなり始めて、69歳になった時に幸福度としてはマックスになります。

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他の国で行われた同様の調査もありますが、大体同じような傾向が確認されています。
これは世界中で人種や文化を問わず同じような傾向が出るとされています。

重要なのは、このような傾向が出てくる原因です。

まず、人間の脳の成長は50代の頃だとされています。
理性や判断能力を司っている前頭葉のピークを迎えますので、多くの人は人生最高の英断を50代にするという話もあります。
言語能力を司っている側頭葉も50代でピークを迎えます。
ですから、判断能力としても言語能力としても50代がピークになります。

大きな希望や野心を抱いてしまう

ただ、この時期になると、それまでの人生よりもはるかに人生の希望や野心が大きくなります
若い時には、なんとかなるだろうという気持ちがあったりしますが、40代や50代になると、もうそこで勝負をかけないと終わりというような感覚になります。
切羽詰まることによって、人生の希望や野心が大きくなり背負ってしまいます。

そのせいで今の自分を受け入れることができなくなります。
人生の先が見えてきて、もっとやらなければいけないことがあると焦りを感じるようになります。
今現在の自分を受け入れることができていない人は、その時の自分にとって最も最適な選択肢を選ぶことができません。
今の自分を見ることができていないので、当然、結果的には失敗するわけです。

希望や野心は必要ですが、自分の身の丈を超えるような目標を持つことが、実は自分の幸せを阻害する原因になっているということです。

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2012年の研究でも、人生に対して大きい目標を抱かない人の方が、はるかに幸せになるし寿命も長くなるということも確認されています。

もちろん、とんでもない大きな希望や野心を持って実際にそれを成し遂げている成功者も中にはいます。
ただこれはとてもリスキーな人生です。
とてもレアなケースなのに、それと同じことを目指してしまいます。
おそらく何千人や何万人がそれに挑戦して、たった1人や2人が成功するだけのルートです。

それを狙うとほとんどの人は不幸になってしまうので、自分をありのままに受け入れて自分らしく成功する道を選ぶ方が、はるかに幸せになれる確率が高くなると言われています。

大きすぎる目標で自分が負け犬に思えてくる

希望や野心を持つことによって、当然僕達は目標やゴールのレベルを高く設定します。
そのゴールが高くなればなるほど、人は今の自分が負け犬に見えてきます

SNS の時代が強いのはまさにこれです。
他の人の人生と比較する手段がなければ、過去の自分より今の自分がほんの少し成長しただけでも、満足感も感じて努力を続けることができます

去年より少し胸板が厚くなった、去年より少し収入が高くなった、去年より出来ることが増えた、本来はそれだけで満足できるはずです。
ところが、SNS を少し見れば成功している人がやたらといるし、とんでもないレベルのセレブの生活もチェックできます。
これが僕たちに負け犬の感覚を感じさせる原因です。

希望や野心が、確かに一部の人にとっては高い目標を設定して、それによりお金や名誉に繋がってはいます。
ただそれは幸福につながる道ではないということです。

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自分を見つめて自分を受け入れる!

アラフォーになったら自分を見つめ直す必要があります
自分の身の丈にあった成功をコツコツと積み重ねることによって大きい目標を達成することができます
ただ、人生がひっくり返るような大きな変化を目指せば目指すほど、それ以降の人生が不幸な方向に進んでしまいます。

人が基本的には年齢を重ねるほど幸せになるのは、「何かになりたい」ではなく、「自分であろう」と考えることができるようになるからです。
若い頃には、みんな何かになりたいと思い頑張るわけですが、アラフォーになったら、それをやめて自分をどのように受け入れてどう活かすかということを考えるべきです。

そこから、自分自身を受け入れて、自分を受け入れてくれる人間関係を作ることができるようになるので、人は結果的に幸せになれるそうです。

先ほど紹介したように、人間の脳も体もアラフォーの頃からがピークを迎えます。
人間関係も含めて人生で最も充実した時期になります。
それなのに、そこで無駄に大きすぎる希望や野心を持ってしまうと、そんな最も充実した時期を台無しにしてしまい、それ以降の人生が楽しめなくなります。

アラフォーを超えたら、自分とは何なのか? 自分がどこまでできるのか? それを見極めてください。
細かくそれを見極めるほど、人がそれ以降に上に行くことができます。
自分を見つめることで、さらに成長して自分を超えた成功も手に入るということです。

自分に出来ることと出来ないことをちゃんと見極めて、自分らしく生きる方法を見つけた落ち着いたアラフォーは幸せになることができますし、さらに成功していくこともできます。
アラフォーになってまで、若い頃と同じようにギラついていると不幸になるという話です。

目標を達成する技術

目標を達成するためにきっと役に立つ2つの動画を今回のおすすめの動画として紹介しておきます。

人生変わる【HIITの10のメリット】ミトコンドリアから人生変える最強の運動

人生変わる【HIITの10のメリット】ミトコンドリアから人生変える最強の運動

僕も普段しているHIITトレーニングは、心肺機能を高めてくれて頭の回転が速くなる効果もあります。
アラフォーになると心肺機能が落ちてきます。
心肺機能が落ちると、肉体も衰えるし脳も衰えます。

ということは、心肺機能さえ鍛えておけば体も健康的で脳も若い状態でいられます
そんなトレーニングについて詳しく解説していますので、ぜひチェックしてみてください。

人生が180度変わる【目標達成の5つの極意】

人生変わる【HIITの10のメリット】ミトコンドリアから人生変える最強の運動

自分に向き合って目標を設定することが重要です。
毎年目標が計画倒れに終わってしまうという方は、こちらの動画をまずはチェックしていただけたらと思います。

この2つを実践していただけたら、何歳になっても人生を大きく変えることができると思います。

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新刊
毎日、うまくいく人の「意外な解決法」

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一応、新刊が出ますので案内しておきます。
これは6年から7年ぐらい前に作った原稿が今になって本になったものです。

一昔前の僕が実践していたことが書かれていて、今僕が実践していることや紹介していることとは少し考え方が違います。
これは僕の年齢も含めて変わってきたことですから、僕よりも若い方にとっては参考になるかもしれません。

僕が変わり始めた頃にどんなことを考えていたのかということがわかる本です。
最近僕が出した本と読み比べていただけると、僕がどのように変わったのかということも分かると思います。
そこから、皆さんがこれからどのように変わっていったら面白いのかということも見えてくるかもしれませんので、そういう意味では参考になると思います。

昔の原稿ですので最新の研究は紹介していません。
変わる過程を楽しんで頂けたらと思います。

セルフ・コンパッション―あるがままの自分を受け入れる

今の現実の自分を受け入れるためにはこちらを参考にしてみてください。
残酷な現実なのかもしれませんが、それでも今の自分を受け入れて前に進める人こそが、やはりより高みに行くことができます

みんな遥か上を目指します。
ですが、遥か上を目指す人はずっと地べたを這いずります。
今自分がどこに立っているのかを分からない人は、どれだけ年齢を重ねても上には行けません。
そのためにはセルフコンパッションという技術を学ぶべきで、これはそれを教えてくれる本です。

さらに、今 Amazon では通常3000円ぐらいする僕のオーディオブックがなんと新刊も含めて無料で聴けるというキャンペーンを行っています。
まだの方はこの機会にぜひチェックしてみてください。

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※正確にはボジョレー地区に隣接しているマコン地区のものです

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『メンタリストDaiGoのAudible』※Audible無料体験にて1冊無料

リサーチ協力:パレオチャンネル

参考:https://cep.lse.ac.uk/pubs/download/dp1229.pdf
https://n.neurology.org/content/86/14/1313.abstract?sid=da0f7edb-eab2-4cd1-86f2-bb39d927e5a9
https://daigovideoapp.page.link/AhMC
https://daigovideoapp.page.link/UWdD

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