学習法・記憶法

【最強】試験に最も強い勉強法がこちら

この知識はこんな方におすすめ

  • 試験やテストの本番に力を発揮したい
  • 重要な本番でパフォーマンスを発揮したい

受験直前で追い上げる人の勉強法

試験直前の追い上げは意外とバカになりません。
当然ですが、人間は時間が経てば経つほど覚えたことを忘れていくものです。
ですから、直前に覚えたことが結構そのまま使えたりします。

とはいえ、問題もあり、受験直前に一生懸命詰め込んでも、本番でそれが思い出せないということが結構あります。
多くの人が間違えていることですが、記憶はインプットする方法によってアウトプットのしやすさも決まってきます
例えば、その時には覚えた気にはなりますが、テストや試験の本番でストレスがかかった状況になると思い出せないということも少なくありません。
これはインプットの仕方によってかなり変わってくるものです。

ですから 、同じように一生懸命勉強していても、試験の本番で覚えたことがサクサクと出てくるという人もいれば、勉強したはずなのに本番でなぜか思い出せずに悔しい思いをしたという人もいます。

これは仕事でも結構あることだと思います。
大事な本番でパフォーマンスを発揮することができず、「頭に入っていたはずなのになぜか言葉が出てこなかった」「もっとうまい対応ができたはずなのに何で出来なかったのか」と感じることがあると思います。

そんなアウトプットしやすい勉強法があり、そんな中でも、特に本番でのアウトプットをしやすくなる方法について今回は紹介させてもらいます。

他にも、科学的にその効果が証明されている勉強法はいろいろとあります。
直前の追い込みにも使える効率的な勉強法については、今回のおすすめの動画で解説しています。

科学的に証明されている効率のいい勉強法10選

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勉強法については、僕の本の中でも1、2を争うレベルで売れた本があります。
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耳から聞くオーディオブックであれば、結構気軽に使うこともできると思いますので、勉強して疲れた時に気軽に自分の勉強法をさらにブラッシュアップするために使っていただけたらと思います。

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最もアウトプットに強い学習法とは?!

アウトプットを考えるのであれば、これは絶対にしなくてはいけないといえるぐらいの学習法として、「検索練習」という学習法があります。
これはビジネスでも使えますし、受験や試験対策としても使えます。
様々な資格試験なども含めて、全ての試験のための勉強法に使えるものです。

これは簡単に言うと、苦しい思いをして頑張って思い出すという勉強法です。
単語帳を作ったり問題集を解いたり、一問一答の問題も全て検索練習です。
本番でアウトプットできる勉強をしたいのであれば、「ひたすら苦労してアウトプットする」という練習をしておく必要があるということです。
苦労して頑張って頭の中から引っ張り出す時間を増やさないと、実際に本番で使える知識にはならないわけです。

インプットの量よりもアウトプットの量を増やすようにしてください。
具体的には、インプットを2割から3割ぐらいにして、アウトプットする時間を7割から8割ぐらいにしてください
ここまでアウトプットする時間を増やしていないと、本番で使える知識として記憶に定着しません。

僕が知識を紹介することを始めたのも、このアウトプットする時間を増やすためでした。
皆さんもご存知のように友達が多い方ではありませんので、読んだ本や論文の内容を猫に向かって話していました。
猫にとっても迷惑な話ですので、目の前にスマホを置いてニコニコ動画で配信を始めました。
これも検索練習として始めたことで、それもあって質疑応答でも質問されたことにすぐに答えたり必要なデータを記憶から引っ張り出すことができます。

インプットは勉強時間の2割から3割

知識を使える形で覚えたいのであれば、インプットは2割から3割です。
それ以外はひたすら検索練習をしまくってください。
問題集を解いたり、友達とクイズのように問題を出し合ったり、すぐに答えを見ないで限界まで考える時間を作って下さい。

例えば、これは僕も実際にやっていたことですが、数学の問題でいくら悩んでもどうしても答えがわからないという時には、答えのページの1/3までとか半分までは見てもいいというようにします。
1/3の答えを見ることによって残りの2/3が思い出されるということもあります。

どうしても思い出せないというような悔しい思いを重ねながら、苦労して思い出す練習が大切です。
これはさまざまな研究でも実証されていることです。
世の中には勉強法がたくさんありますが、余計なことをするよりも、この検索練習の時間を増やせば増やすほど使える知識として勉強ははかどります。

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人間のアウトプットはストレスに非常に弱い

もともと人間がアウトプットするという行為は、ストレスにとても弱い性質があります。
本番で緊張していたりストレスがかかっている状況では、人間は本来のパフォーマンスを発揮することができません。
これはもちろんメンタル的な問題もありますが、ストレスによって、人間が自分の記憶の中から情報を取り出す能力自体が低下してしまうからです。

ですから、試験の時や本番で頭が真っ白になるということもあると思いますが、本来は取り出すことができるはずの情報を取り出すことができなくなっているから、それにより焦ってしまい、焦れば焦るほど情報が更に取り出すことができなくなり、本来であれば解ける問題も解けなくなってしまいます。
これを知っておくだけでも、かなり本番に強い状態になると思います。

ストレスがかかった状況での記憶力

例えば、タフツ大学が行った検索練習に関する研究を見てみると、これは記憶力とストレスの問題について調べています。
この研究でも、ストレスを受けた人は自分が覚えたことを記憶から情報として取り出す能力が低下するとされていていますが、特定の勉強法を行うことで、ストレスやプレッシャーがかかっている状態でもちゃんと記憶を取り出すことができるようになると言われています。

本番で力を発揮できないとか、わかっていたはずなのになぜか解けなかったという人は、この検索練習の時間が足りなかったということです。
検索練習の時間を増やせば増やすほど、僕たちは本番に強い脳を作ることができて、仕事でも勉強でも本来の力を発揮することができるようになります。

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この研究では、120人の学生を対象に、全員に30個の単語と30種類の画像を記憶してもらう実験を行っています。
その記憶をしてもらった後に2つのグループに学生たちを分けていて、片方のグループには検索練習を行ってもらいました。
単語と画像の内容を自分でノートに書いてから、答えの部分を隠してひたすら検索練習をしました。
もう一方のグループには 、何度も何度も繰り返し読むことによって覚える方法を使ってもらいました。
つまり、一方のグループには何度も検索練習をしてもらい、もう一本のグループにはひたすらインプットをしてもらいました。

その翌日に参加者をさらに2つのグループに分けています。
一方は、コワモテの面接官たちが見ている前で覚えた内容をテストされて、ストレスやプレッシャーがかかった状況で覚えた内容をチェックされました。
もう一方のグループは、普通にテストを受けて答えを紙に書いて提出するだけでした。

その結果、やはり検索練習が最強でした。
検索練習を行った学生たちは、ひたすらインプットだけを行った学生たちよりも、なんと50%も記憶の定着率が高くなっていました。
つまり、同じだけの時間勉強しても、検索練習を行った場合の方が1.5倍も記憶に定着していたわけです。

検索練習を直前に行っていただけで、1.5倍も答えを思い出しやすくなりました。
ということは、本番の直前の追い込みに最適なのではないでしょうか。
ひたすらインプットばかりをして勉強している人に比べて、もっと少ない時間で同じだけの学習効果を得ることができるということにもなります。

例えば、毎日何時間も一生懸命ひたすら勉強するのではなく、インプットする時間は1時間ぐらいに決めて、それ以降はひたすら問題集を解きまくったり検索練習をする時間にしたほうが、使える記憶としての脳への定着には効果的です。

実験では、検索練習を行いストレスがかかった状況でテストを受けた場合と、ただ復習するだけしかせずにストレスが少ない状況でテストを受けた場合の成績が同じぐらいでしたので、この検索練習は、かなりストレスが強い状況でも本来のパフォーマンスを発揮できるようです。

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研究者のコメントとしては、過去の研究結果を見ても、検索練習が最強の勉強法であることは間違いないだろうと言われています。
かなり複雑な情報でも、検索練習を行っておけば思い出すことができる率は高くなったそうです。
受験や試験が控えている方は、この検索練習のための時間を増やすようにしてください。

ちなみに、勉強や復習のためにノートを活用している人も多いと思います。
このノートの使い方についても、効率が悪い使い方をしている人が結構多いです。
検索練習の時間を増やすべきなのに、ノートをまとめたりするために余計な時間を使っている人が少なくありません。

そんな方のために、ノートの取り方の研究をひたすらまとめた少し珍しい本も出させてもらっています。
こちらもよければチェックしてみてください。

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検索練習以外にも、使える知識として情報を記憶に定着させる方法はあります。
科学的に証明されている効率のいい勉強法については、今回のおすすめの動画でチェックしてみてください。

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リサーチ協力:パレオチャンネル

参考:https://daigovideoapp.page.link/jVK5
https://acsweb.ucsd.edu/~scp008/publications/JWPZHDR_2015.pdf
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.3102/00346543076003413
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3430800/
https://www.science.org/doi/10.1126/science.aah5067

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