健康・ダイエット

コンビニでも買えるアレで、シワとたるみが消えます

この知識はこんな方におすすめ

  • 最近シワが気になる…
  • 若々しさを保ちたい!

毎日食べれば、シワとたるみが消える!
最強のスキンケアフードとは?!

今回は、シワとたるみが消える食べ物について紹介させてもらいます。

特に女性の方はシワは気になると思いますが、スキンケアの一番の戦略は食べ物です。
食材の選び方を変えるだけで、肌の状態だけでなくメンタルも人生も変わります。
人生を変えたいとか、体調を変えたい、何かを変えたいのであれば一番に取り組むべきは食事だと科学的には言えます。

スキンケアに役に立つ食べ物と言われたら、当然、抗酸化作用が高いものやフルーツなどが思いつくと思います。
実は、筋トレをする人たちが大好きなあるものに、肌のシワやたるみに効く成分が含まれているようです。

そんな成分が含まれている食べ物とは…ブロッコリーです。

「ブロッコリー」でシワとたるみが消える!

ブロッコリーに含まれているスルフォラファンと言われる成分には高い抗酸化作用があります。
2016年のブリュッセル自由大学が行ったレビュー論文を見てみると、人間の肌の老化の一番の問題は紫外線による光老化と、肌の劣化を進めてしまうフリーラジカルによるものですが、これらの進行を遅らせる作用がスルフォラファンにはあると確認されています。

スルフォラファンは水溶性で揮発性ですので、ブロッコリーはできれば生のままで食べるか、揮発しすぎないように加熱は控えた方がいいです。
加熱するとしてもレンジで軽く温める程度が良いと思います。

このような話をすると、スルフォラファンをサプリで摂取すればいいのではないかと考える人もいると思います。
ですが、なかなかそううまくはいきません。

そもそも人間は食べ物から栄養を摂るようにできているので、食べ物のバランスがとても重要です。
濃縮された一部の成分だけを摂取しても、実際にはあまり意味がないことが多いです。
ですから、スルフォラファンだけを抽出してもあまり意味はないと思います。

さらに、ブロッコリーにはビタミンなどの肌にいい成分がたくさん含まれています。
皮膚のシワやたるみの一番の原因になってしまう紫外線や炎症によるダメージを防いでくれるスルフォラファン以外の様々な成分が含まれています
ぜひ皆さんもブロッコリーを食べる量を増やしてみてはいかがでしょうか。

生でブロッコリーを食べるのが苦手だという人も結構いると思いますが、そのような場合には、ブロッコリースーパースプラウトを使っていただけると、生でも全然食べることができるでしょうし量も少なくて済みます。
ぜひ試してみてください。

健康的な食生活のためのおすすめ

ちょっとした食生活を変えるだけで肌の状態も人生の質も変わります。
食材選びは重要です。
できるだけ体の炎症や老化を防いでくれる食材を選んでいただければ、体を若々しく保つことができるだけでなく肌も綺麗になります。

そんな健康的な食生活について考えるのであれば、こちらの本を参考にしていただけたらと思います。

人生が変わる 神レシピ

¥1,650 (2022/08/09 10:04:22時点 Amazon調べ-詳細)

そして、こちらは食べ物だけでなく運動や睡眠など体調を整えるということについて網羅している内容で、体調を整えるための教科書として使える一冊です。

最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法~

食材選びとスキンケアのために

他にもシワやたるみを消す方法は色々とあります。
僕はスキンケアと言われても、お風呂に入った後にオイルで保湿をするぐらいしかしていません。
やはり、大切なのは食べ物です。
野菜などの食材選びにかなりこだわっています。

体にいい食材選びができるようになれば、それだけで肌も綺麗な状態を保つことができますし、老化を防ぐこともできます
高級化粧品にお金を使うよりも、はるかにコスパ良く肌を若々しく保つことができます。
そんな体の内側から行うスキンケアについて解説した動画を今回のおすすめの動画として紹介しておきます。
ぜひチェックしてみてください。

さらに、今 Amazon では通常3000円ぐらいする僕のオーディオブックがなんと新刊も含めて無料で聴けるというキャンペーンを行っています。
まだの方はこの機会にぜひチェックしてみてください。

スポンサーリンク

\あなたの人生に科学的問題解決を /

【炎症対策】科学が見つけた唯一の若肌の作り方

【炎症対策】科学が見つけた唯一の若肌の作り方

【炎症対策】科学が認める最強のスキンケアフード13選

【炎症対策】科学が認める最強のスキンケアフード13選
\本日のオススメ📚/

メンタリストDaiGo初輸入のDlab-Wine D5-RS1

ノーブランド品
¥17,200 (2022/08/08 20:26:56時点 Amazon調べ-詳細)

【昆布系旨味に合う】オーギュスタン・テール(土) シャンパーニュ

【赤身に合う】オーギュスタン・フー (火)シャンパーニュ

【和食に合う】オーギュスタン・エール(風) シャンパーニュ

健康的な食生活のためのおすすめ

人生が変わる 神レシピ

¥1,650 (2022/08/09 10:04:22時点 Amazon調べ-詳細)

最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法~

DaiGoの本がどれでも1冊無料で聴ける 詳しくは↓
『メンタリストDaiGoのAudible』※Audible無料体験にて1冊無料

リサーチ協力:パレオチャンネル

参考:Sikdar S et al. (2016) What do we know about sulforaphane protection against photoaging?

他のカテゴリーもチェック


他の人はこちらも検索しています

知識をさらに検索

この知識はどうでしたか?

-健康・ダイエット