学習法・記憶法

【自己暗示】頭が良くなる自分への暗示のかけ方

この知識はこんな方におすすめ

  • 本番に強くなりたい!
  • 重要な本番でミスしたくない!

本番前に2秒で頭が良くなる方法

試験前やプレゼン前など、皆さんにとって大切な本番は色々とあると思います。
この本番前には人間の IQ は下がりやすいということがあり、それをどのようにして克服するのかということを今回は紹介させてもらいます。

本番でうっかりミスをしてしまったり、普段ではしないようなミスをしてしまうということがあると思います。
これは本番前の緊張やストレスによって IQ が下がりやすくなっているということが原因です。

今回はそれを克服する方法についてですが、基本的にはストレス対策が重要になってきます。
そのために役に立つ本も紹介しておきます。
こちらは科学的に正しいとされているストレス解消法が100種類も紹介されています。

超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド

そして、ストレスを力に変えていくためにはこちらの本がとても参考になります。
今回紹介するストレスを IQ を高めるために使うのと同じように、ストレスホルモンを活かす方法について教えてくれます。
考え方を変えるだけで、僕たちの体内に分泌されるストレスホルモンは敵になることもあれば味方になることもあります
その味方にするための方法について教えてくれる本です。

スタンフォードのストレスを力に変える教科書

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このような考え方を変えるという点では、クリティカル・シンキングについて学んでみてください。
クリティカル・シンキングは、ひとつの物事に対して様々な角度から見る能力で、これを鍛えることで IQ の壁さえも超えることができるということが分かっています。

人間の IQ は基本的には生まれつきほぼ決まっているものであり、後から鍛えることは結構難しいものです。
IQ が無駄に下がらないようにしたり、上げるための方法もありますが、基本的には、このクリティカル・シンキングの能力を鍛えるという戦略の方がいいと思います。
普通とは違う物事の考え方をしていくことの方が社会的には有利になると思いますので、そんなクリティカル・シンキングを鍛えるための方法については、僕の本ですがこちらを参考にしてみてください。

悩む力ー天才にすら勝てる考え方「クリティカル・シンキング」

自分の IQ を上げたいとか、子供の IQ は上げたいと思うのであれば、今回のおすすめの動画をチェックしてみてください。
IQ は120まで上がると全体人類の90%よりも頭が良くなります。
IQ は生まれた時にほぼ決まってしまうものですが、ある程度鍛える方法はありますし、特に子供の頃であればできることはいろいろとあります。
そんな科学的に正しい IQ の高め方についてもチェックしてみてください。

IQ120まであげれば勝ち組【科学的に正しいIQの磨き方】

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本番の直前に●●をするだけで IQ が上がる?!

今回は、本番の直前にすぐにできる簡単な方法についてです。
大切な本番の直前に、ほんの少しあることを考えるだけで自分の IQ を上げることができるという研究があります。
慣れたらわずか2秒で出来るようなテクニックで、IQ を10ポイント近く上げることができるという研究です。
IQ が10ポイント近くも上がるということは、かなりの大きな違いになります。

昔「脳トレ」というものが結構流行りました。
この脳トレで IQ が上がるのかということについては、科学的にもまだ議論がされている段階ですが、例えば、2014年の20件近くの脳トレにする研究をまとめたメタ分析を見てみると、脳トレを行うことによって僕たちの IQ は平均で5ポイントぐらい上がるのではないかと言われたりしています。
ですから、脳トレは効果はありそうだけれど、科学的には今ひとつはっきりした研究がないというような状況でした。

思い込みだけで IQ が上がる?!

ところが、どうやら脳トレをしなくても僕たちの IQ は結構簡単に上げることができるようです。
「脳トレ」の効果が、実は単なる思い込みだったのではないかという興味深い研究がありました。

いわゆるプラシーボというものですが、人間の思い込みの力というものはかなりすごいものです。
例えば、それが自分の今の症状を改善してくれる薬だと思い込めば、それが実際には効果がないものであっても、ある程度効果が身体に現れたりします。
人間は思い込みによって自分の体を結構コントロールすることができるようになっています。

ということは、このプラシーボ効果を完全に使いこなすことができるようになれば、思い込みだけでもかなり自分の人生を良くすることができるような気もしてきます。
それについて調べてくれているのが今回参考にしている研究で、ジョージメイソン大学が25名の男女を対象に実験を行っています。

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脳トレに関する実験を行うとして参加してもらった被験者と、心理学に関する実験を行うとだけ伝えて集まってもらった被験者に分けています。
つまり、半数の被験者には脳トレで IQ が上がるのかということを調べる実験だと伝え、残りの半数の人たちには研究の目的を伝えませんでした。

前に1時間だけ脳トレを行ってもらい、その後に IQ はチェックしています。
実際に、脳トレに IQ を上げる効果があるのであれば、どちらのグループも同じように IQ が高くなっているはずです。

その結果、脳トレの効果を調べる実験だと言われて集められた参加者たちは、1時間の脳トレを行うことによって平均で IQ が5ポイントから10ポイント高くなっていました
ところが、目的を伝えられなかった参加者たちは、同じ1時間の脳トレを行っても IQ は変わりませんでした

つまり、同じ脳トレを行うとしても、それによって IQ が上がると考えていたり、脳トレを行ったことで IQ が上がっているのではないかと思い込めていると、それによって IQ は5ポイントから10ポイント上がります。
ところが、それによって IQ が上がるという話を何も聞いていない場合には、同じ脳トレを行っても IQ に変化はなかったわけです。

脳トレのIQを上げる効果は思い込み?!

ですから、脳トレが IQ を上げる効果というものは、完全にプラシーボ、つまり、思い込みなのではないかというのがこの研究から言えることです。

「頭が良くなる」と期待して、脳トレのような頭が良くなる行動をしたことで、それが思い込みとなって最大で10ポイントも IQ が高くなりました

この研究者たちは、過去に脳トレで IQ が上がったということを示している研究の著者たちにインタビューを行っています。
「研究でプラシーボと効果を取り除いて調べたか?」という質問を行ったところ、返信遅れた研究者うち、17件の研究者が、もしかするとプラシーボによるものだったのかもしれないと認めたそうです。

もちろん頭の回転を良くすると言われているゲームや脳トレが無駄だとは言えません。
ただ、その効果は思い込みによる影響の方が大きいようです。

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ということは、皆さんが本番直前に自分の IQ を高めたいと思ったら、自分が頭がいいと思えるような行動をとったり、読書でもどんなことでもいいと思いますが、普段から頭がいいと思えるような行動をとっておいてください。
それによって頭がいいと思い込むことができれば、それだけで実際に IQ が高くなるかもしれないという研究でした。

普段から自分が頭がいいと思える行動をできるだけ多くとることが大切ですし、「自分が頭がいい」ということを思い出せるような思い出や写真を用意しておいてください
それを本番直前に見たり思い出すだけで、自分の IQ を10ポイント近くも高めることができて、周りに差をつけたり普段してしまいがちなミスを防ぐことができるかもしれません。

本番直前には「自分が頭がいい」ということを思い出すようにしてください。

皆さんが普段の生活で IQ の高さを感じることはそんなにないと思います。
ところが、脳トレのゲームをしていると数字やスコアとして頭の良さが表されますので、それが思い込みとなって僕たちの IQ を上げてくれます。
ですから、脳トレのようなゲームも馬鹿にはなりません。

さらに、思い込みだけでなく自分の IQ を上げたいという方は、今回のおすすめの動画をチェックしてみてください。

さらに、今 Amazon では通常3000円ぐらいする僕のオーディオブックがなんと新刊も含めて無料で聴けるというキャンペーンを行っています。
まだの方はこの機会にぜひチェックしてみてください。

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リサーチ協力:パレオチャンネル

参考:https://daigovideoapp.page.link/5Zaa
http://scottbarrykaufman.com/wp-content/uploads/2014/08/au-et-al2014_nback-training-gf-meta-analysis.pdf
https://www.pnas.org/content/113/27/7470.abstract

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