恋愛・結婚

失恋から立ち直るには元彼&元カノのアレを思い出せ/ミズーリ大学の研究から

この知識はこんな方におすすめ

  • いい恋愛をしたい
  • 失恋を乗り越えたい

別れた恋人を忘れる方法とは?

今回は 、別れた恋人を忘れる方法について紹介させてもらいます。

恋愛で悩みを抱える人は多いと思います。
特に一番きついのが失恋した時です。

人間は失恋をするとかなり大きな心理的なダメージを受けます。
その大きさは失業してしまった時のダメージと同じぐらいと言われています。
失恋した時も失業した時も自分のアイデンティティがひとつ失われるわけです。
「◯◯の彼氏」「◯◯の彼女」として、僕たちはひとつのアイデンティティを作っています。

いい恋愛のためのおすすめ本

恋愛に関してはお互いに言いたい事がちゃんと言えるような関係を作ることがやはり重要になります。
そんなお互いに言いたいことが言えるような関係になるためのコミュニケーションテクニックとしてはアサーションというものが重要になります。

夫婦関係においても、このアサーションがちゃんとできるカップルは関係性が良くなるということが研究でも確認されています。
良い恋愛のためにもこちらの本も参考にしていただけたらと思います。

‪夫婦・カップルのためのアサーション: 自分もパートナーも大切にする自己表現

こちらの本は一般的な恋愛の科学についてですが、別れに関する部分が結構参考になると思います。
2人の関係を長続きさせたいと思うのであれば、ぜひ読んでいただきたい本になります。

恋愛の科学  出会いと別れをめぐる心理学

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最速で失恋の痛みを乗り越える方法とは?!

大きなダメージになる失恋で、別れた恋人を最速で忘れる方法があります。
そんな方法について教えてくれるのが2008年にミズーリ大学が行った研究です。
別れた恋人を忘れる方法について調べてくれています。

この研究では、最近別れたばかりの男女を集めて、別れた恋人の写真を無残にも見せる実験を行っています。
この写真を見ながら、次の3つのうちのどれかをしてもらいました。

①別れをポジティブに考え直す

例えば、その恋人と別れたことによって新しくできるようになったことを思い出してもらったり、それによって次に出会える人のことを考えてもらいました。

②別れた恋人の嫌なところを思い出す

例えば 、あの人は時間に対してルーズだったとか約束を破ることが多かったとか、感情的になられてケンカすることが多かったなど、相手の嫌なところを思い出してもらいました。

③他のことに気をそらしてもらう

できるだけ他のことに気をそらしてもらいました。
例えば、ゲームをしたり何か美味しいものを食べたり、他の事に気をつけてもらうように頑張ってもらいました。

3つのグループに分けてその後に全員を調査しています。

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別れた恋人への感情を断ち切ることができて失恋を乗り越えることができたのは、皆さんはどのグループだと思いますか?

別れをポジティブに考え直す
別れた相手の嫌なところを思い出す
他のことに気をそらす

この中で 、最も別れた恋人への感情を断ち切ることができたのは「別れた恋人の嫌なところを思い出す」という方法でした。

なぜこのようなことが起きたのかと言うと、人間には良い思い出ばかりをずっとリフレインしてしまう性質があるからです。

特に失恋した時には、その恋人との楽しかった思い出や良い記憶ばかりを何度も何度も思い出してしまいます。
そうなると、その恋人が実際よりもステキな相手に思えてきます。
その美化された思い出に苦しめられるのが失恋の最も苦しい部分です。

ですから、嫌なところもあったことを思い出してください。
これは心理学的には認知的再評価と呼ばれますが、嫌なところを意識して思い出すことによって、もう一度お互いの関係を見直して理性的に捉え直すことができるようになります。
これによって悲しい感情を断ち切ることができるわけです。

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復縁したい時も!

ちなみに、これは復縁したい人にも使えます。
別れて復縁したい時には、復縁したい側は復縁したいと必死になりすぎてしまいます。
復縁したいと思い一生懸命になりすぎてストーカーのようになってしまったり、逆にさらに嫌われてしまうということがよく起きます。

復縁したいという人も、まずは相手の嫌なところを思い出してみてください。
この場合も認知的再評価を使って、もう一度自分自身を理性的にすることが必要です。

失恋の痛みを乗り越えるためにも、復縁したい人が自分を見つめ直すためにも使える内容です。
ぜひ参考にしていただけたらと思います。

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参考:Feldman, G. C.,et al.(2008). Responses to positive affect: A self-report measure of rumination and dampening.

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