健康・ダイエット

これしかしてませんが何か?至高のスキンケアTOP5

この知識はこんな方におすすめ

  • 肌荒れが気になる…
  • キレイな肌が欲しい

究極のスキンケアを紹介

僕は肌が綺麗だとよく言われます。
ただ、肌の質感というものは結構遺伝子によるものでもあります。

ですから、とても肌が綺麗なタレントさんが化粧品を紹介していると、よほど効果があるのではないかと考える人も多いですが、たまたまそのタレントさんが肌が強い遺伝子を持っているだけという可能性もあります。
その商品が肌に良い効果をもたらしているのか、その人がたまたま肌が綺麗な遺伝子を持っているだけなのかということは、ひとりの意見だけではわかりません。

様々な研究を参照した上で、できるだけ万人に効くスキンケアから試した方がいいと思います。
僕はおそらくそれほど肌が綺麗な遺伝子をもともと持っているわけではありません。
テレビに出ていた頃には結構肌も荒れていましたし、兄弟たちを見ても遺伝子的にはそんなに肌が強いわけではないような気がします。

ですが、今は弟たちと並んでも僕がおそらく一番肌が綺麗です。
今回は僕がこれまでしてきたスキンケアについて紹介させてもらいます。

遺伝的に恵まれていなくても効果のあるスキンケア

科学的に肌に良い効果があるのではないかと言われているものはいろいろとあります。
僕が実践しているスキンケアに繋がるアイテムを今回のおすすめとして全て紹介しておきますので、それぞれチェックしてみてください。

僕は本当に必要なもの以外全て削ぎ落とした上で、これらのスキンケアにたどり着きましたので、余計なものはありませんし無駄に高級なものもありません。

スキンケアと言われると、肌に一生懸命何かをつけるようなスキンケアをイメージすると思いますが、散々色々と試した結果僕には効果があったものをトップ5として紹介させてもらいます。
この中に肌の外から塗ったりするものはひとつだけです。

全ての人に効果があるとは言えませんが、これが万人の人に効果がある内容だと思います。
僕はとても肌が強いわけでもなく弱いわけでもない、おそらく平均的な肌の質だと思いますので、多くの人に参考にしていただけたらと思います。

①保湿系

まず、肌に塗るものはひとつだけで保湿をしっかりすれば十分です。
もし日焼けが気になるのであれば、保湿に加えて日焼け止めを塗るぐらいでいいと思います。

過去には、ワセリンを紹介したこともあります。
様々な研究を見てみても、人間の肌は強力なバリア機能を持っていて肌の外から入ってくるものはありません。
レチノールぐらいであれば若干やってもいいとは思いますが、基本的には人が肌の上から塗って効果があるものはほとんどありません。

質より量と頻度

もちろん、プラシーボ効果はあります。
シャネルの高級化粧水を塗ったら、肌の調子が良くなるという人もいいと思います。
それはシャネルというロゴの力によって肌の調子が良くなっているので、よほどお金に余裕がある人は高級なものを使うのもいいとは思います。

そういう特別な人を除いて考えるのであれば、量を気にせずしっかり使うことができることが大事だと思います。
もちろん、皆さんそれぞれの肌の状況に合わせて考えていただければいいですが、結局のところ保湿できればどんなものでも構いません。
逆に言うと、保湿さえできれば化粧水も必要ないということになります。

お風呂に入ったりシャワーを浴びると、肌の脂が落ちます。
その状態のまま生活すると、肌が乾燥によるダメージを受けてしまいます。
水を浴びたり肌の脂が落ちるようなことがあったら、すぐに保湿をしておけばいいというだけです。

ですから、その都度量を気にせずしっかりと保湿できることが重要です。
高級なものだからと、量を気にして少しずつ使っている人がいると思いますが、それでは結局のところ意味はないということです。

全身それだけで完結する保湿は?

ワセリンを使っていた時もありますが、ワセリンは僕はベタつく感じがしました。
水を浴びても落ちにくいという特徴があるので、ウォータースポーツをしたり水を浴びることが多い人の場合には、ワセリンぐらい落ちにくいものが良いとは思います。

僕もウォータースポーツをする時には、ワセリンを塗ってから日焼け止めを塗ると、ワセリンが落ちにくいので確かに肌を守ってくれます。

とはいえ、ワセリンを全身に塗るとさすがにベタつきますし、髪の毛に塗るわけにもいきません。
そこで考えたのは、顔の保湿も体の保湿もできて、頭皮や髪の毛の状態も良くしてくれるものがあれば、それだけですべてが完結するのではないかということです。

散々いろいろと試した結果、 たどり着いたのがキャスターオイルです。
このキャスターオイルをベースにして、ウォータースポーツをしたりする時に、皮膚にしっかり残すように使いたいのであれば、キャスターオイルの比率を多めにココナッツオイルを少し混ぜます。

逆に、あまりベタつくのではなくサラッとした感じで使いたいのであれば、ココナッツオイルの比率を増やします。

キャスターオイルとココナッツオイルの比率を、その時々で自分がベストだと思う比率に変えながら保湿するようにしています。
どちらも結構安いですし、旅行に行く時にもこれらを持っていくだけです。

僕は髪も顔も体も全てこれだけです。
キャスターオイルは髪の艶を増してくれますし、ココナッツオイルは髪の毛に浸透して髪の毛の状態を良くしてくれるという研究もあります。

キャスターオイルを7割から8割、ココナッツオイルを2割から3割ぐらいでブレンドして、そこにアロマオイルを数滴たらして使っています。

キャスターオイルとココナッツオイルは匂いがあまりないので、何か香りが欲しいという人の場合には、そこにアロマオイルを垂らせばいいと思います。
僕はヒノキを使うことが多いですが、自分で好きなものを混ぜたりすると結構楽しいです。

ちなみに、これは綺麗な肌を保つために保湿が必要だから行なっていることです。
どちらかと言うと、まずは肌を綺麗にしてから保湿するものです。
化粧品だけで肌を綺麗にしようとするのはかなり難しいです。

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②抗炎症系

僕が最初に肌が綺麗になったのを実感できたのは、カカオとブルーベリーです。
最近はビーツも使っていますが、抗酸化作用が高くて体の炎症対策に役立つ食材の中でも、ほぼ毎日食べることができる食材として、これらを使っています。

これは毎日食べるということが重要です。
このような色の強い野菜やフルーツを積極的に食べるようになって、僕は肌の質がかなり変わりました。
肌が綺麗になって安定した状態が続くようになりました。

それぞれのアイテムも紹介していますが、フードプロセッサーに冷凍ミックスベリーを入れて、腸内環境系の食物繊維を入れて、ビーツパウダーとココアパウダーを入れて、必要に応じてプロテインも入れた上で混ぜます。
そうするとジェラートのような状態になります。

これがなぜいいのかと言うと、全てが保存できるものだからです。
冷凍ミックスベリーもかなり量も入っていて、一袋買ったらおそらく2週間ぐらいはもつのでコスパ的にもかなり良いと思います。

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肌の状態というものは様々な要素が絡み合っています。
遺伝的な影響もあるし普段からの食べ物の影響もあります。
もちろん年齢的な影響もありますし、ひとつのことだけを行なったからといって、すぐに改善するということはそんなにないと思います。

それぞれの要素に対してじっくりアプローチしていくしかありません。

ここまで保湿についてと抗炎症作用が強い食材を紹介させてもらいました。
これに加えてソーセージやベーコンのような加工品を食べないようにしたり、ファーストフードやスナックを食べるのをやめるだけでもかなり変わります。
健康的な食事をするだけでも、それが肌を綺麗にするには一番効果があります

③睡眠改善系

これはすぐにできることですが、夜更かししがちの人であれば、夜寝る時間を1時間早めるだけで肌の状態もかなり変わります

いわゆるゴールデンタイムというものはありませんが、夜中の1時や2時に寝ているとなると、それが積もり積もってダメージを与えています。
Dラボも参考にしてもらい、自分が何時に寝て何時に起きるのがベストなのかということを試してみてください。

なかなか寝れないという方はメラトニンは試してもいいと思います。
メラトニンは研究でもかなり安全性が実証されているサプリではありますが、日本ではいまだに認可が下りない不思議なサプリです。

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④腸内環境改善系

僕が一番効果があったと思うのは腸内環境の改善です。
最近はキャベツを大量に食べるようになりました。
キャベツでなくても構いませんが、それ以外では、ブロッコリーやアボカド、きのこが美肌に効くと言われています。

僕はキャベツの最強のピーラーを見つけて、これであればお店のような綺麗な千切りが簡単にできるので、楽しくなりますし、たくさんキャベツが食べられるようになりました。

キャベツが食べられない時が続くとすぐに肌が荒れてしまうので、旅行に行ったりする時には、これらのサプリを使うようにしています。

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⑤HIIT系

HIITを習慣にすることで、肌が綺麗になったというよりは若返った感じがします。
これを始めてからニキビができたりすることはほぼありません。

HIITトレーニングでは、これも散々色々と試しましたが、結局プッシュアップバーに衝撃吸収のテープを巻いて、その上からテニスで使うグリップ用のテープを巻いて使っています。
旅行に行く時もこれを持っていくようにしています。

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ご自分に合うもの探してください

今回はスキンケアについて紹介させてもらいましたが、肌の対策も腸内環境の対策も結構相性があります
僕は保湿はオイルでそれだけが良かったですが、オイルが合わないという人もいます。
腸内細菌も自分に合うものを見つけるのが大切だと思います。

キャベツなど野菜をしっかり食べるというのは絶対にした方がいいと思いますが、まずは今回紹介した内容から試して頂くのがコスパとしても良いのではないかと思います。

スキンケアも腸内環境の対策も自分に合ったものを試すしかありませんが、どうせ試すのであれば試すための基準として参考にしていただけたらと思います。

もちろん、肌に何かしらの強烈な問題がある場合には、まずは病院に行って相談してもらうことが大事ですが、それ以外では、基本的には食事と睡眠と運動が大切です。
この3つを組み合わせて、それに肌の保湿だけはしっかり行なっておくということが一番だと思います。

さらに、今 Amazon では通常3000円ぐらいする僕のオーディオブックがなんと新刊も含めて無料で聴けるというキャンペーンを行っています。
まだの方はこの機会にぜひチェックしてみてください。

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リサーチ協力:パレオチャンネル

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