集中力

勉強・仕事中のスマホ 何分で集中力が崩壊するか判明

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DaiGo MeNTaLiST

仕事中や勉強中についつい触ってしまうスマホ、してしまう人も多い気がしますがこれがどのぐらい危険なのかいうことを紹介します。何分してしまうと集中力が崩壊してしまうのか?

少し LINE 見るだけだからとか、時間をチェックするだけだからという人もいると思います。あるいは、漫画を読んでいたり映画を見ているのにスマホをついつい見てしまうという人もいると思います。

集中力が崩壊すると一つの物事に集中できなくなりますのでそれを楽しむことが出来なくなってしまいます。ですから、集中力がない人は人生を損しているとも言えます。

たった2.8秒で崩壊!?

最新の研究によると、人間の集中力は2.8秒で崩壊します!

たった2.8秒邪魔が入っただけでも人間の集中力は崩壊します。それぐらい人間の集中力というものはデリケートなものということです。
考えてみるとこれは当たり前で人間は簡単に集中力が崩壊しないと生きてこれなかったとも言えます。例えば僕たちのはるか祖先が果物を採っていた時に物陰で物音がしたとします。果物を採っていることに対する集中力をすぐそちらに切り替えないと敵などに襲われてしまう可能性もあるわけです。つまり、集中力がない人の方が生き残ってきた人類の子孫が僕達となります。その名残で、僕たちの集中力は簡単な刺激で途切れるようになっています。

ミシガン州立大学の研究で人間の集中力は2.8秒邪魔が入っただけで途切れてしまうことが分かっています。実際の実験では学生たちに集中力が必要なパソコンを使う作業を行ってもらいます。まだと途中でポップアップ画面を開いてその表示する時間を変えていきました。
その結果たった2.8秒のポップアップ画面が開くだけで参加している学生たちの作業スピードが半分以下まで低下してしまいました
たった2.8秒邪魔されるだけで作業効率が半分以下になったということです。
さらに、もう少し時間を長くするとどうなるのかということも調べられていて、このポップアップの表示が4.4秒の場合は1/3まで作業効率が下がってしまいました。

これはスマホの通知だけではなく上司や周りから声をかけられた場合も同様です。メールや LINE が鳴って一瞬気をそっちに持っていかれただけで作業の効率を下げるには十分すぎる悪影響が起きてしまうということです。
集中すべき時はこの種の通知は切っておいた方がいいということです。

環境を整えることが大事

これは皆さんが1時間で終わるはずの仕事がたった2.8秒の邪魔が入るだけで2時間もかかってしまう、4時間で終わる仕事が8時間もかかるということです。
ある意味集中力が途切れてしまう環境だから毎日8時間も働かないといけないということも考えられます。仕事量だけで考えると、集中力が保たれる環境を作りさえすればもっと仕事の時間は減らすことができるかもしれません。
いちいち顔を出してくる暇そうな上司いますよね。そういった行為も僕達の時間を奪っているとも考えられます。
通知を切ると同時に、今集中しているということを周りにわかるようにしたりノイズキャンセリングのヘッドホンをするというのも良いかと思います。

ちなみに、 LINE の通知が来て実際にメッセージを読まなくてもその通知が気になった時点で終わりですので通知を切るしかありません。

集中する時間とリラックスする時間のメリハリを付けましょうということを以前も紹介しましたが、25分集中して5分休むとかでもいいですし、この休んでいる時間以外は基本的にするべきこと以外はしない、それ以外のことは気にならないような環境を作ることが大事です。

スマホが視界に入ってしまうだけで人間は気になってしまうということもありますので、特に時間がない社会人や勉強に集中したい学生の方は見えないところに置いておくのがオススメです。
これは他にも様々な悪影響を及ぼし、スマホが気になるあまり相手の感情が読み取れなくなってしまったり相手の大切な話も忘れてしまったり相手に興味を持っているような表情も出づらくなってしまったりすることで人間関係が崩壊してしまうということも起きます。

是非参考にしてみてください。

集中力を上げるためのおすすめ動画まとめ
効率的に新しいことを身につけるなら倍速上達法
https://www.nicovideo.jp/watch/1547312285
記憶定着法〜勉強・読書後に記憶をガッツリ残すには
https://www.nicovideo.jp/watch/1543335302
最も仕事や勉強がはかどる時間は何時か?
https://www.nicovideo.jp/watch/1542468062

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参考
http://psycnet.apa.org/journals/xge/143/1/215/

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