集中力

午後にやる気がなくなったら、スマホで〇〇してください。モチベーションが回復します。

この知識はこんな方におすすめ

  • やる気が出ない…
  • 毎日を充実させたい!

朝イチでやらないと損!
無気力をやる気 MAX に変える習慣とは

皆さんは無気力になってしまうことはありませんか?

朝からやる気が出なかったり、面倒で集中力も出ないから1日ダラダラして過ごしていたいと思うことは誰にでもあると思います。
これを最も簡単に短時間で切り替える方法を紹介させてもらいます。

どんなにやる気がなくても指先さえ動かすことができれば、簡単に無気力状態を脱出してやる気を出すことができます。
ちなみに、僕はこれを毎朝行っています。

やる気がない時に使うこともできますし、普段からやる気を起こしたい時にも使うことができます。
朝起きてからこれをして、運動してからいろいろな仕事を行なって、その後本を読みたいと思った時にはもう一度それをします。
ちなみに、これはベッドの上で横になって行うこともできます。

今回参考にしている研究は、オーストラリアのクイーンズランド大学が行った研究で、「ある曲」を聴くことによって、人間のメンタルがどのように変わるのかということを調べています。

ハードな音楽でネガティブ感情が消える?!

この研究によると、ヘビメタやハードコアのようなハードな音楽が使えるようです。
わかりやすい例で言うと、Adoさんの 「うっせぇわ」のような激しめの音楽です。
激しい音楽を聴くことで、どうやら人は無気力を脱出することができて、やる気を出すことができるのではないかということです。

この研究では、18歳から34歳の様々な人たちを集めて、それまでの人生の中で腹が立ったりネガティブな感情を湧き起こす経験を思い出してもらいました。
ネガティブな気分になった上で、2つのグループに分けています。
片方のグループにはハード系の音楽を10分間聴いてもらい、もう一方のグループは、おとなしく座っていてもらいました。

ストレスを与えるようなネガティブな経験を思い出していたにも関わらず、ハードな音楽を聴いたグループは、たった10分だけなのに、ストレスやイライラなどの感情レベルが大幅に下がっていました
ですから、ハードな音楽というのは、強烈なネガティブ感情やストレスを発散してくれる効果を持っているようです。

研究では、敵意や興奮度やストレスなど、様々なネガティブな感情がハードな音楽によって減少していたということが確認されています。
ということは、夫婦円満のためにも使えるのかもしれません。

やる気のレベルが大きく向上!

これによって最も減少したものは、ネガティブな感情ではありませんでした。
最も変化したのは「やる気」のレベルでした。

ストレスやイライラの感情が大きく減っただけでなく、やる気のレベルが大きく上がっていました。
ハードな音楽を聴くことによって、ネガティブな感情が減るだけでなく、ポジティブな感情が増えてやる気も高めてくれるということです。
つまり、無気力から脱出するための手助けをハードな音楽がしてくれるということです。

やる気を出したい時には10分間ハードな音楽を!

ハードな音楽の選び方としては、自分がハードだと思うものであればどんな曲でも構いません。
実験ではヘビメタやハードコアが使われていますが、Adoさんでもいいですし、自分がハードだと思う好きな曲を使って頂けたら良いと思います。

この実験ではたった10分だけでも効果が出ていますので、朝目覚めてから10分ほど聴くだけでもいいと思います。
ぜひ試してみてください。

毎日の生産性を上げるためのおすすめ

仕事の生産性がなかなか上がらないという人も多いと思いますが、その原因は人それぞれ違う場合がほとんどです。
その原因に合わせていくつか紹介しておきます。

睡眠も十分に取れているしメンタル的に問題があるわけでもないのに集中力が続かないという場合には、人間の本能をうまく使いこなすことができていません。
人間は理性よりも本能が強い生き物ですから、その本能を引き出すように集中力を使った方がいいです。
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今回は、音楽を使って気軽にやる気を出すための方法について紹介させてもらいました。
これ以外にも、ちょっとしたテクニックでやる気を出して、毎日の生産性を高める方法は色々とあります。
Dラボでは、心理学の知識を使ってみなさんの人生を豊かにする方法について解説しています。
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リサーチ協力:パレオチャンネル

参考:https://daigovideolab.jp
http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnhum.2015.00272/full#h6

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