午後にやる気がなくなったら、スマホで〇〇してください。モチベーションが回復します。

この知識はこんな方におすすめ

やる気が出ない…
毎日を充実させたい！

朝イチでやらないと損！
無気力をやる気 MAX に変える習慣とは

皆さんは無気力になってしまうことはありませんか？

朝からやる気が出なかったり、面倒で集中力も出ないから1日ダラダラして過ごしていたいと思うことは誰にでもあると思います。
これを最も簡単に短時間で切り替える方法を紹介させてもらいます。

どんなにやる気がなくても指先さえ動かすことができれば、簡単に無気力状態を脱出してやる気を出すことができます。
ちなみに、僕はこれを毎朝行っています。

やる気がない時に使うこともできますし、普段からやる気を起こしたい時にも使うことができます。
朝起きてからこれをして、運動してからいろいろな仕事を行なって、その後本を読みたいと思った時にはもう一度それをします。
ちなみに、これはベッドの上で横になって行うこともできます。

今回参考にしている研究は、オーストラリアのクイーンズランド大学が行った研究で、「ある曲」を聴くことによって、人間のメンタルがどのように変わるのかということを調べています。

ハードな音楽でネガティブ感情が消える？！

この研究によると、ヘビメタやハードコアのようなハードな音楽が使えるようです。
わかりやすい例で言うと、Adoさんの「うっせぇわ」のような激しめの音楽です。
激しい音楽を聴くことで、どうやら人は無気力を脱出することができて、やる気を出すことができるのではないかということです。

この研究では、18歳から34歳の様々な人たちを集めて、それまでの人生の中で腹が立ったりネガティブな感情を湧き起こす経験を思い出してもらいました。
ネガティブな気分になった上で、2つのグループに分けています。
片方のグループにはハード系の音楽を10分間聴いてもらい、もう一方のグループは、おとなしく座っていてもらいました。

ストレスを与えるようなネガティブな経験を思い出していたにも関わらず、ハードな音楽を聴いたグループは、たった10分だけなのに、ストレスやイライラなどの感情レベルが大幅に下がっていました。
ですから、ハードな音楽というのは、強烈なネガティブ感情やストレスを発散してくれる効果を持っているようです。

研究では、敵意や興奮度やストレスなど、様々なネガティブな感情がハードな音楽によって減少していたということが確認されています。
ということは、夫婦円満のためにも使えるのかもしれません。

やる気のレベルが大きく向上！

これによって最も減少したものは、ネガティブな感情ではありませんでした。
最も変化したのは「やる気」のレベルでした。

ストレスやイライラの感情が大きく減っただけでなく、やる気のレベルが大きく上がっていました。
ハードな音楽を聴くことによって、ネガティブな感情が減るだけでなく、ポジティブな感情が増えてやる気も高めてくれるということです。
つまり、無気力から脱出するための手助けをハードな音楽がしてくれるということです。