目標・成功

【直さないと人生終了】努力が続かない理由TOP5

この知識はこんな方におすすめ

  • 努力が続かない
  • 続けるのが苦手

前提として、努力は技術でありスキルです!

今回は、あなたの努力が続かない理由トップ5として、努力がなぜ続かないのかということを5つの理由から解説したいと思います。

なかなか努力が続かないと悩んでいる人も結構いると思いますが、それを自分の努力をする力がないからだとか、そもそも努力の才能がないからだと思い込んでいる人が少なくありません。

ですが、はっきり言って努力というものは技術でありスキルです。
その方法を理解して練習して身につけることができれば誰でもできることです。
英語の学習も同じで、英語が苦手だという人も多いですが、英語圏であれば特別才能があるわけでも教育に恵まれたわけでもない子供でも普通に喋ることができるわけです。

同じように方法さえわかって練習すれば出来ることは世の中にはたくさんあります。
それと努力というのも全く同じで、最初から努力を最大限にできる人はそんなにはいなくて、少しずつ続けることによって自分や人生を変えていくのが努力であり 、その努力というものはスキルであり技術です 。

そんなスキルを身につけて努力を続けることができる人間になるために、ネガティブなマインドセットを身につけてしまい努力が続かないことになる罠をまずは知っておいてもらいたいと思います。
この罠を理解しておけば誰でもいつでも自分を変えることができるようになります。

苦手なことであってもそれを変えていくことができます。
今まで自分には向いていないと思っていたことであっても、可能性に気づくことができるようになるはずです。

僕は海外でのんびり過ごしたりしながら生活したいというようなことも思い、今のように動画関連のビジネスやどこにいてもできるような仕事だけの方向に進めてきましたが、それも最初からできるとは思ってはいませんでした。
昔は運動も全く苦手で体もかなりひ弱でしたが、筋トレなどを始めたところから今ではマリンスポーツもするし運動全般が好きになりました。

同じようにどのようなことでも努力というものはそのやり方さえ見つけていけば可能性は広がります。
最初はその努力のやり方を知って色々なことに手を出してみることが大切です。そんな中で自分が本心からそれをしてみたいというものを見つけたら、そこに努力の技術を使っていくと、当然ですが後は勝手にスキルがあがっていきます

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それが運動やスポーツであっても英語の学習であっても自分の進歩を認識することができます。
最初は小さな努力から始めて、その努力を一定以上続けることができたら、その後はスキルが上昇していくので、人は自分の成長を感じると自然とどんどんモチベーションを感じて続けることができるようになります。

ですから、自分のスキルの上昇を認識することができるレベルまで努力を続ける方法さえ理解しておけば、その後は勝手に成長し進んでいくわけです。
大勢の人が、その自分のスキルの上昇を認識することができるレベルまで努力が続かないような行動をわざわざしたり、そんなマインドセット作っているということがあります。

今回は努力が続かない理由トップ5として、5つの努力不耐症になってしまう原因を紹介させてもらいますので、皆さんの努力が続くように参考にしていただけたらと思います。
自分自身の努力が続かない理由について考えてみていただけたらと思います。

理由その1 :完璧主義による先送り

人間は完璧にやろうとかちゃんとやろうとか、準備を整えてからやろうと考えてしまうと、どんどん行動できなくなってしまうものです。

完璧主義という言葉に少し意味を感じている人もいるかもしれませんが、決していいものではありません。
完璧主義というのは完璧であるという意味ではなく、「完璧ではないという理由で全てを先送りする性質」のことです。

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結局、自分を認めることができない人が完璧主義に逃げてしまいます。

「もっと状況が整わないと・・・」「こんな中途半端な状況でして失敗したくない」というような思いから行動しなくなり先送りします。

つまり、ありのままの自分や今の自分を認めることができず自己否定の感情を持っているために、状況がもっと整ったらとかお金に余裕ができたら、知識がもっとあったらうまくいくだろうと考えてしまいます

そのために行動しなくなるというのが完璧主義による先送りです。
それを防ぐためにはセルフコンパッションというありのままの自分を受け入れる技術を学ぶことが大切です。
それを教えてくれるのがこちらの本です。

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セルフコンパッションについて、Dラボの動画で学びたいのであればこちらを参考にしてください。

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状況が整ったら行動しようと思っている人は、完璧主義の傾向がありますので、その完璧主義に対する対策としてセルフコンパッションを学んでいただけたらと思います。

理由その2 :他者比較による甘えと絶望

人は他人と比較することで必ず不幸になります。
科学では絶対に幸せになるという方法については分かっていませんが、それをすると絶対に不幸になるという方法は分かっています。
それはとても簡単なことで他人と自分を比べることです。

自分よりも下の人と比べると自分に対する甘えになります
ネットの世界にいるアンチもまさにこれで、相手に比べると自分はまだマシというような感情で動いています。
彼らは自分よりもダメな人や苦しい状況にいる人を見つけて、その人を叩くことで自分を安心させようとしているわけです。

逆に、自分よりも上の人と比べると、あの人はこんないい暮らしをしているのに、あんな凄いことをしているのに、それに比べて自分はなんて惨めなんだと絶望に繋がります

ですから、他人と比べると自分に対する甘えか絶望のいずれにしても良くない未来しか待っていないわけです。

皆さんは過去の自分と比べる方向にシフトしてください。
過去の自分と比べて、自分がどう変わっていくのか成長を噛み締めるということをしたほうがモチベーションはどんどん湧いてきて努力が続きます。

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過去の自分と比べて努力を続けることができる自分になるための方法としては、こちらの本がとても参考になると思います。
人間のモチベーションについて研究している方の本ですが、それが嘘でも小さな事でもいいので自分が前に進んでいるということを実感することが、唯一のモチベーションを保つ方法だということを教えてくれます。

これは人の上に立つ人もとても役に立つものですし子育てにも応用することができます。
人に対してだけでなく自分に対しても使うことができるものですから、ぜひこちらの本を役立てていただけたらと思います。

理由その3 :悪い友達による自己コントロール能力の低下

努力が続かない人の中には、先ほどの完璧にしなくてはいけないと思ってしまう人や他人と比べることで甘えや絶望を感じてしまう人がいるわけですが、努力をしようと思い何かを始めるけれどついつい他のことをしてしまったり、注意が別のところに移ってしまうという人も結構いると思います。
それは自分の注意をコントロールする自己コントロール能力が欠如しているから起きるものです。

この自己コントロール能力というものは高めることができていくつか方法はありますが、最も手軽で確実な方法としては、人間関係を変えることです。
人間関係を変えるということが3つ目の処方箋になります。

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人間の性格というものは周りにいる人でかなり変わるものです。
自己コントロール能力のためには、人間の性格の特性の中で物事をコツコツと続けたりするために必要な誠実性が重要になると言われています。

自己コントロール能力は周りの人間の影響をかなり受けやすいものですから、例えば、仕事でも勉強でも、自己コントロール能力が高く自分の決めた習慣を必ず守り物事をコツコツと続けることができる人の隣で仕事や勉強するだけで、仕事や勉強を進める能力は20%ほど上がると言われています。
仕事ができる人の隣に座るだけで、仕事の効率が1.2倍から1.3倍ほどにもなるということです。

そんなにも人は知らないうちに周りの人から影響を受けているということです。
自分の自己コントロール能力がないというのは自分のせいだけではありません。
あなたの努力が続かないのはあなたのせいだけではありません。あなたが選んでいる周りの人間関係のせいでもあります。

人間関係の整理のためのおすすめ

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今ある人間関係をリセットして余計な関係をなくすということと同時に、新しい人間関係を手に入れるという2つを考えるようにしてください。
新しい人間関係を手に入れるということをせずに、今ある人間関係だけを削っていくと、どんどん人間関係はなくなり不幸になってしまいます。

とはいえ、人間関係を整理する能力がないまま、新しい人間関係だけを増やしていくと人間関係のストレスに押しつぶされてしまうことになりかねません。
ですから、この2つは必ず同時に必要になるものです。

こちらは僕の本ですが、人間関係をリセットして自由になる心理学について解説した本と新しい人間関係を身につけるための方法について解説した本になります。

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無限の意志力を手に入れるためのおすすめ

【減らない意志力】使えば使うほど強くなる意志の力を手に入れる方法

自己コントロール能力である意志力というものは昔は使うと減るものだと言われていました。
意志力を発揮して何かを我慢していると、他の事が我慢できなくなり誘惑に弱くなるという現象が昔確認されていましたが、今では意志力というものは無限なのではないかと言われています。

そんな無限の意志力を手に入れて、自分のコントロールをすればするほどさらに自分のコントロールがうまくなり、努力をすればするほどもっと努力したくなるそんなメンタルを作るための方法について解説した動画になっています。

理由その4 :計画錯誤による計画倒れ

人は何かの計画を立てるときに甘く見積もるものです。
例えば、ある仕事に1時間ぐらいかかるかと感じたら、それは実際には2時間ぐらいかかると考えた方がいいです。

自分の能力を高めに見積もってしまうせいで、自分の仕事が早く終わると思い込んでしまう計画錯誤というものが起こります。
僕たちは自分ができると思っていることの半分ぐらいにすると丁度いいぐらいになります。

ですから、僕の場合は計画を立てたり何かに取り組もうと思った時には、自分ができるであろうと思える量の1/3ぐらいまで減らします。
それぐらいに減らすことでようやく余裕を持って物事を行うことができるようになります。

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自分の能力を高く見積もってしまう現象を止める必要があるわけです。
そのための方法としては、自分の挫折や失敗をあらかじめ計画しておくことが重要です。

よくダイエットであればチートデイが必要だということを聞いたことがある人もいると思います。
例えば、普段は炭水化物を食べないとか甘いものを食べないようにしているという人であれば、10日に1日ぐらいはそれを食べてもいい日を作った方がいいです。
その方が代謝も下がらず、あと何日我慢すれば食べることができるから今日も我慢しようと思うことができて、意志力を高めることにもなります。

このようにあえて挫折したり心配する日をあらかじめ用意しておくということが計画を立てるときにはとても重要です。

成功率を上げる計画のためのおすすめ

こちらも僕の本ですが参考にしていただけたらと思います。

できなかったことをできるようにする「科学的に正しい計画」の立て方

こちらでは目標の達成率を2倍から3倍にまで高めてくれる計画の立て方について解説しています。

理由その5 :誘惑による注意散漫

これが最も多いのではないかと思いますが誘惑による注意散漫ということもあります。

人間関係が悪いと皆さんの意志力も低下してしまい、他の事をし始めたり努力が続かなくなってしまうということを先ほど紹介しましたが、そんなに悪い友達がいるわけでもないとか、そもそも友達がそんなにいないのに、注意散漫になってしまうこともあり得ます。

人が物事に集中したり注意を示して行動や努力をするということは、かなり環境に依存するものです。
人間関係に限らず周りの環境によって行動がかなり変わってくるということです。

例えば、静かで余計なものがない環境であれば、余計な情報が入ってこないので自分の内側に情報を求めるようになります。
それによりじっくりと物事を考えることができるようになり、それによりやるべきことに集中できたりいいアイデアを思いつくことができるということもあります。

ですから、自分の行動を変えたいとか努力が続かない自分を変えたいと思うのであれば、環境を変えるというのが良い方法です。

環境を整えることが重要だと言われても、実際どのように変えればいいのかがわからないという人も多いと思います。

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皆さんの机にあるものを置くだけで集中力が激増したり、逆に置かないようにするだけで誘惑に抗うことができるようになるということもあります。
そんな科学的に分かっている様々なポイントについて解説させてもらっています。

まとめると・・・

今回は努力が続かない理由トップ5を紹介させてもらいました。

完璧主義による先送り

他人と比較することによって起きる甘えと絶望

悪い友達と付き合うことによって起きる自己コントロール能力の低下

計画錯誤による計画倒れ

環境による誘惑で起きる注意散漫

この5つが皆さんの努力が続かない理由でした。
この5つのポイントを避けるだけで、皆さんの人生は大きく変わると思います。
ぜひ参考にしていただけたらと思います。

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1人1冊ですが完全に無料で、無料の期間が終わっても一度ダウンロードしておけばずっと聞くこともできるそうですので、まだの方はこの機会にぜひチェックしてみてください。

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リサーチ協力:パレオチャンネル

参考:Linda Hill & Kent Lineback(2011)Better Time Management Is Not the Answer

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