【質疑応答】困難を乗り越える方法について

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困難な状況を乗り越えるために

世の中大変な状況ですので、困難を乗り越えるにはどうすればいいのかということを解説させてもらえたらと思います。

困難を乗り越えようとする時に、してはいけないことがあります。
逆に、困難を乗り越えて成長し、ストレスを力に変えていく人たちが何をしているのかということも、実は、科学的にわかっています。

人間が困難に陥った時にしてしまいがちな3つの過ちがあります。

1. その困難を全て自分のせいにする

自分が悪いとか全て自分のせいだと考えてしまう人がいます。
大抵の困難は自分のせいだけのものではありませんし、不可抗力により起きるものも少なくありません。

大事なのは、全てが自分のせいだと考えるのではなく、どこの部分に関しては、自分でどうにかできるのかということを見極めることです。
普段であればそれができるとしても、人間は困難に陥ると視野が狭くなってしまいますので、それが見えなくなってしまいます。

2. 行動しなくなってしまう

人間が困難に陥ってしまい、もはや何もできることがないと考えてしまった時には、何もできることがないというわけではなく、できることを思いつけていないだけです。

ですから、できることが何もないではなく、できることを思いつけていないと読み替えてください。
そうなると、思いつくための方法を試せばいいということになりますので、他人を助けることに時間を使うというのもいいと思います。

人間は、他人を助けることにより、自分にはまだ余裕があると脳を錯覚させることができて、そうすると、新しいアイデアが浮かんできたりするようになります。

実際に、時間がなくて全く余裕がない人が、他人に親切にすると、自分にはまだ余裕があると感じられるようになり、脳に合った焦りが消えていきます。
時間に対する焦りは脳の処理能力を低下させてしまうものですから、実際のパフォーマンスが下がってしまい、物理的に処理できなくなっているから、ただでさえ時間がない時に余計に時間がかかってしまうということが起きています。

3. 視野が狭くなる

困難に直面すると、人はその問題に注意を全て持っていかれてしまいます。
人間は、ネガティブなものに対して注意を惹きつけられる傾向がありますので、どうしてもそこに注意を持っていかれてしまいます。

ですが、人間は視野が広い状態でないと問題を解決することはできません。
例えば、転職する際も同じ業界ばかりを繰り返したり、心理学科に入ったら心理カウンセラーか心理学者になるしかないというように、自分で決めつけることによって、勝手に自分の範囲や可能性を狭めて、困難に陥っているだけということがよくあります。

この3つを解消するための動画を今回のおすすめの動画として紹介しています。

逆境力の高い人の10の特徴

逆境に陥った時に、自分が何をすれば抜け出すことができるのかということを知っておくと、人は自信を持つこともできますし逆境を恐れることもなくなります。
こちらは、今困難な状況にいるという人でなくても、あらかじめ見ておくと参考になる動画だと思います。

悲劇的逆境から立ち直るための7つの習慣

これは本当にやばい時に使ってください。
自分の周りは敵ばかりだとか、もう終わってしまったというように感じてしまった時に使ってもらいたいものです。
もちろん、普段から身につけておくのもいいと思いますが、本当にやばい時にも対処できるようにするための方法を解説しています。

質疑応答

DaiGoさんの座右の銘を教えてください。

科学を信じているので、多くの科学者たちが共通して持っているであろう概念である「自分を信じず疑わず、ただ、試して確かめろ」という言葉を自分の座右の銘のようにしています。

ですから、僕は自分に対して否定的になりすぎることもありませんし、自分に対して肯定的になりすぎることもありません。
とりあえず試してみて、それを測れば正しい方向が分かるはずです。試してみて、テストしてみて、効果があればそれをすればいいだけです。

: 現実逃避を乗り越える【苦悩耐性】の高め方

今回は苦悩耐性に関してです。新しいことにチャレンジしたり、自分が今ある状態から抜け出すということは、やはりかなり苦しいものです。今自分がいる場所が苦しいとしても、そこから変わるためには大きな壁を乗り越えたりリスクをとることが必要になるわけです。それに耐える事ができないと、自分を変えていくことができなくて過去にしがみついてしまったりしてしまいます。
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家庭環境にたくさんの問題を抱えている彼と結婚して幸せになる方法はありますか？

いずれにしてもそれについて、とことん話し合うようにしてください。
アサーティブネスといい、お互いの考えていることや問題や状況について、自分の感情を相手を傷つけることなく伝えることがとても大切です。

ですから、家庭環境の問題が色々あるとのことですが、相手を批判したり否定するのではなく、お互いにしっかり話をして、解決するために話し合うことが何より重要です。

実際に問題が解決しなかったとしても、話し合いを重ねるだけで痛みが軽減されるという研究もあります。実際に問題が起きた場合でも、2人で乗り越えることができる確率が上がります。

もし、その話し合いを相手が避けるのであれば、それは結婚する相手としては向きませんので、パートナーを変えることを考えた方がいいです。

: 恋人と【最速仲直り】する方法〜ケンカを引きづらない関係の作り方

恋人、あるいは、夫婦の喧嘩について、イリノイ大学の論文をもとにご紹介します。夫婦喧嘩の場合は、何日か経てば自然と元に戻 ...
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大学に入り人間関係でトラブルを抱え不登校になっています。今後どうするべきなのかアドバイスをお願いします。

大学の場合は、学部が関係なくても、いろいろな人と仲良くなろうと思えば仲良くなれるものです。
お勧めとしては、その敵に対してどうするかということを考えるよりも、味方をたくさん作ることを考えた方がいいと思います。

: たった5分で人脈を増やす！コミュ障でもできる「5分間ネットワーキングトレーニング」

コミュ障の人とそうでない人に違いがあるとすると、初期のコミュニケーションだけです。自分がコミュ障だと思っている人は最初に何を喋ったらいいのかが分からないとか、初対面の人と会った時に何を話せばいいのかが分からないことが問題というだけです。
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人間関係の問題で大学を辞めたいというのであれば、それは大学にいた方がいいと思います。
それはトラブルから逃げて辞めるというのはよくないからです。
大学に入るとできないことや大学を辞めてでもやりたいことがあるというのであれば、辞めてもいいと思いますが、問題があるから逃げるということをしてしまうと、問題を乗り越える力がなくなってしまいます。
頑張って一度それを乗り越えれば、きっとそれが強みになるはずです。

英語を身につける為に会社を辞めて半年間海外に行こうと思います。留学はキャリアアップのために効果的でしょうか？

とても効果的だと思います。
異なる文化に触れている時間が長い人ほど、いいアイデアを思いつくということが分かっていますので、ただ英語を喋れるようになろうとするのではなく、現地では違う文化的な背景を持っている友達をたくさん作り刺激をもらい、他の文化に溶け込むようにして頂けると、ひとつの物事に対しても様々な角度から見ることができるようになります。

ですから、海外に英語を学ぶために行くのではなく、海外の文化を吸収して友達を作るために行くと考えてください。そうでないと、時間を無駄にしてしまう可能性が高くなると思います。