ダイエットにおすすめの知識TOP10

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ダイエットにまつわる科学的根拠のある知識も色々と紹介してきました。そんな中から特に今ダイエットを頑張っている人やこれから頑張りたい方に参考にしていただきたい知識を厳選してみました。ぜひお役立てください。

運動ナシ!1日2.7回で体重が10%減る方法

運動は、ダイエット以外にも性格を良くしたりメンタルが強くなったり、人間関係を良くしてくれたり、自分に自信がつくとかアンチエイジングの効果など、様々なメリットがありますので、運動はダイエット以外の目的を考えてした方がいいです。
それでも運動はしたくないとか、体が重いので、まずは少し痩せてから運動したいという人もいると思いますので、運動しないでも痩せる方法を紹介します。
もちろん運動と組み合わせるとより効果は高いです。

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運動ナシ!1日2.7回で体重が10%減る方法

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12週間で体脂肪9%減!科学的に正しい飲むだけダイエットがこちら

飲むだけダイエットのご紹介です。

飲むだけで痩せますというような謳い文句はよく聞きますが、例えばサプリで痩せるものがあるかというと微妙です。
では、飲むだけで痩せるというそんな都合のいいものがあるのかというと・・・あります。

いくつかの研究からまとめて紹介しますが、そのデータの中では12週間これを続けるだけで体脂肪が9%落ちたというものもあります。

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最も太る食べ物、痩せる食べ物が判明!

科学的に最も太る食べ物とは?

科学的に最も痩せる食べ物とは?

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あなたの下っ腹の脂肪が取れない理由

時にお腹周りの脂肪が気になるという人は多いのではないでしょうか。
男性でも女性でもお腹周りの脂肪はなぜこんなにも落ちにくいのでしょうか。

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あなたの下っ腹の脂肪が取れない理由

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腹筋割れて、美肌、頭もよくなる!プチ断食の知られざる効果とは

プチ断食の効果については何度も紹介させてもらっていますが、プチ断食には様々な科学的根拠もあり魅力的な効果がまだまだたくさんあります!

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腹筋割れるだけではない!美肌も、頭もよくなる!プチ断食の知られざる効果

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朝ごはん抜くべき説〜太るどころか痩せる最新研究

皆さんは、朝ごはんを食べていますか。

以前も紹介しましたが、朝食を抜いている子供は肥満になりやすいとか、頭が悪くなるという研究がありました。しかし、研究自体が観察研究で、朝食を食べないから太っているのか、朝食を食べないような家庭環境により太っているのかということは分からないものでした。しかも、朝食を抜くことが体に悪いという研究のスポンサーがシリアルメーカーで、企業の都合のいい研究でした。

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朝ごはん抜くべき説
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痩せないし老化する!ランニングの真実

科学的には当たり前のような話ですが・・・

ランニングでは痩せません!

しかも、痩せないだけでなく老化が進んでしまうという事がわかっています。

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痩せないし老化する!ランニングの真実

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プロテインは体に毒って話が実は…

プロテインが食欲を抑えてくれるしダイエットにもいいということを紹介したら、管理栄養士の方からプロテインは体に毒だからやめたほうがいいと言われたというようなお便りをもらいましたのでそれにお答えしようと思います。

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科学的に最強のおやつがこちら

科学的にもいいおやつにはどんなものがあるのでしょうか?

おやつの種類によってはみなさんのメンタルに大打撃を与えてしまいます。最悪のおやつはみなさんもうご存知だと思いますが、人間を老化させたり無気力にさせてしまう最恐のおやつは・・・1位:ポテトチップス、2位:フレンチフライ、3位:加工肉です。
逆に食べていいおやつは何なのでしょうか。

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ニセ健康食〜トクホとかの闇

不都合な事実にも目を向けていくことが大事です。ですから、僕も科学的に覆ったという事実が出てきたら自分の考えも修正しますし、そもそも科学はいろいろな議論が行われて磨かれていくものだと思います。

健康そうなものに隠れた害があります。
例えば、「トクホ」がありますが、トクホだから体に良いと思われていますが、3つの点でヤバイところがあります。

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ニセ健康食〜トクホとかの闇

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その他「ダイエット」関連の記事はまだまだありますので、ぜひ参考にしてください。

2019年10月11日

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