ダイエットにおすすめの知識TOP10

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ダイエットにまつわる科学的根拠のある知識も色々と紹介してきました。そんな中から特に今ダイエットを頑張っている人やこれから頑張りたい方に参考にしていただきたい知識を厳選してみました。ぜひお役立てください。

運動ナシ!1日2.7回で体重が10%減る方法

運動は、ダイエット以外にも性格を良くしたりメンタルが強くなったり、人間関係を良くしてくれたり、自分に自信がつくとかアンチエイジングの効果など、様々なメリットがありますので、運動はダイエット以外の目的を考えてした方がいいです。
それでも運動はしたくないとか、体が重いので、まずは少し痩せてから運動したいという人もいると思いますので、運動しないでも痩せる方法を紹介します。
もちろん運動と組み合わせるとより効果は高いです。

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運動ナシ!1日2.7回で体重が10%減る方法

よく運動はしたくないけれど痩せる方法はありますかという質問を受けます。 結論としては、運動は、ダイエット以外にも性格を良 ...

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12週間で体脂肪9%減!科学的に正しい飲むだけダイエットがこちら

飲むだけダイエットのご紹介です。

飲むだけで痩せますというような謳い文句はよく聞きますが、例えばサプリで痩せるものがあるかというと微妙です。
では、飲むだけで痩せるというそんな都合のいいものがあるのかというと・・・あります。

いくつかの研究からまとめて紹介しますが、そのデータの中では12週間これを続けるだけで体脂肪が9%落ちたというものもあります。

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12週間で体脂肪9%減!科学的に正しい飲むだけダイエットがこちら

飲むだけダイエットのご紹介です。 飲むだけで痩せますというような謳い文句はよく聞きますが、例えばサプリで痩せるものがある ...

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最も太る食べ物、痩せる食べ物が判明!

科学的に最も太る食べ物とは?

科学的に最も痩せる食べ物とは?

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最も太る食べ物、痩せる食べ物が判明!

科学的に最も太る食べ物とは? 科学的に最も痩せる食べ物とは?   炭水化物ダイエットが流行ったために、炭水化物 ...

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あなたの下っ腹の脂肪が取れない理由

時にお腹周りの脂肪が気になるという人は多いのではないでしょうか。
男性でも女性でもお腹周りの脂肪はなぜこんなにも落ちにくいのでしょうか。

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あなたの下っ腹の脂肪が取れない理由
あなたの下っ腹の脂肪が取れない理由

皆さん夏になったらビーチに行きたいと思います。そんな時にお腹周りの脂肪が気になるという人が多いのではないでしょうか。男性 ...

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腹筋割れて、美肌、頭もよくなる!プチ断食の知られざる効果とは

プチ断食の効果については何度も紹介させてもらっていますが、プチ断食には様々な科学的根拠もあり魅力的な効果がまだまだたくさんあります!

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腹筋割れるだけではない!美肌も、頭もよくなる!プチ断食の知られざる効果

プチ断食について以前紹介させていただきました。 プチ断食には他にも科学的根拠もある魅力的な効果があるのでご紹介します。 ...

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朝ごはん抜くべき説〜太るどころか痩せる最新研究

皆さんは、朝ごはんを食べていますか。

以前も紹介しましたが、朝食を抜いている子供は肥満になりやすいとか、頭が悪くなるという研究がありました。しかし、研究自体が観察研究で、朝食を食べないから太っているのか、朝食を食べないような家庭環境により太っているのかということは分からないものでした。しかも、朝食を抜くことが体に悪いという研究のスポンサーがシリアルメーカーで、企業の都合のいい研究でした。

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朝ごはん抜くべき説
朝ごはん抜くべき説〜太るどころか痩せる最新研究

皆さんは、朝ごはんを食べていますか。 僕は昔は食べていましたが、今は食べていません。 以前も紹介しましたが、朝食を抜いて ...

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痩せないし老化する!ランニングの真実

科学的には当たり前のような話ですが・・・

ランニングでは痩せません!

しかも、痩せないだけでなく老化が進んでしまうという事がわかっています。

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痩せないし老化する!ランニングの真実

科学的には当たり前のような話ですが・・・ランニングでは痩せません。しかも、痩せないだけでなく老化が進んでしまうという事がわかっています。長時間の有酸素運動は老化を促進します。有酸素運動で健康になろう!とよく聞きますが、方法によって結果が変わってくるという点が大事です。特に、マラソンやランニングといった長時間の有酸素運動は危険です。

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プロテインは体に毒って話が実は…

プロテインが食欲を抑えてくれるしダイエットにもいいということを紹介したら、管理栄養士の方からプロテインは体に毒だからやめたほうがいいと言われたというようなお便りをもらいましたのでそれにお答えしようと思います。

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プロテインは体に毒って話が実は…

先日プロテインが食欲を抑えてくれるしダイエットにもいいということを紹介したら、管理栄養士の方からプロテインは体に毒だから ...

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科学的に最強のおやつがこちら

科学的にもいいおやつにはどんなものがあるのでしょうか?

おやつの種類によってはみなさんのメンタルに大打撃を与えてしまいます。最悪のおやつはみなさんもうご存知だと思いますが、人間を老化させたり無気力にさせてしまう最恐のおやつは・・・1位:ポテトチップス、2位:フレンチフライ、3位:加工肉です。
逆に食べていいおやつは何なのでしょうか。

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科学的に最強のおやつがこちら
科学的に最強のおやつがこちら

科学的にもいいおやつにはどんなものがあるのでしょうか? おやつの種類によってはみなさんのメンタルに大打撃を与えてしまいま ...

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ニセ健康食〜トクホとかの闇

不都合な事実にも目を向けていくことが大事です。ですから、僕も科学的に覆ったという事実が出てきたら自分の考えも修正しますし、そもそも科学はいろいろな議論が行われて磨かれていくものだと思います。

健康そうなものに隠れた害があります。
例えば、「トクホ」がありますが、トクホだから体に良いと思われていますが、3つの点でヤバイところがあります。

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ニセ健康食〜トクホとかの闇

また敵をつくりそうな内容ですが・・・ 不都合な事実にも目を向けていくことが大事です。ですから、僕も科学的に覆ったという事 ...

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その他「ダイエット」関連の記事はまだまだありますので、ぜひ参考にしてください。

ニキビの原因が明らかに!ついて解説します

健康・ダイエット

ニキビの原因が明らかに!ついて解説します

大人になってもニキビで悩んでいたり、肌荒れで悩んでいる人もいると思いますが、このようなことの原因としては結構たくさんあり、基本的には原因がはっきりしていないことが多いものです。ですが、今回参照している研究では、もしかするとニキビを悪化させてしまう食べ物が分かったのではないかことが分かっています。

タバコで性格が歪む説について解説します

健康・ダイエット 習慣

【悲惨】タバコで性格が歪む説について解説します

今回はタバコの害についてです。タバコを吸うこと自体当然いいことは何もありませんが、今回は健康的な被害ではなく、タバコを吸うことで性格が歪んでしまう可能性を示唆する研究がありましたので、それを基に解説させてもらいます。

食事制限なしで痩せるかもな神サプリがこちら

健康・ダイエット

食事制限なしで痩せるかもな神サプリがこちら

飲むだけで痩せるということを謳ったサプリなどがよくありますが、あのようなものはかなり怪しいものです。あるいは、ネガティブな影響が出るものもあり得ますのでやめておいた方がいいということをアメリカ食品医薬品局(FDA:Food and Drug Administration)も発表されています。
そんな中で、カフェイン自体は脂肪を燃えやすくするのではないかということも言われていますが、カフェインが苦手な方でも使いやすくて、かつ、副作用も少なく体にも良いサプリが見つかったという内容を紹介させてもらいます。

早起きすると損する説について

健康・ダイエット

早起きすると損する説について

僕も割と朝早く起きるのが苦手なタイプです。何か予定があれば起きることは出来るけれど、そうでなければどうしても苦手という人も多いのではないでしょうか。一方で、年配の方々はどちらかと言うと早起きのイメージがあるのではないでしょうか。ですから、人間の生活リズムというものは、年齢によって割と変わるのではないかと考えられます。赤ちゃんであれば2時間に一回とか細かく分けて寝たりもします。このような点を考えた時に、本当に早起きというものは得なのかということを考察してみたいと思います。

0円で薄毛を防げるかもな方法を解説

健康・ダイエット

0円で薄毛を防げるかもな方法を解説

薄毛の予防に効きそうな皆さんが実践できる習慣を紹介させてもらいます。皆さんがすぐにできる方法で、しかも、1円もかけることなくできる方法です。それは・・・運動です。運動不足で肥満になってきて生活習慣も乱れてきて寝不足になった挙句に薄毛にもなってしまうというような悲惨な状況になった人もいるかもしれませんが 、そういう人はまずは運動から始めるのがいいと思います。

2019年10月11日

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