健康・ダイエット

ダイエットの成功率を高めるシンプルな方法

DaiGo MeNTaLiST

『そのひとクチがブタのもと』という本で有名なブライアン・ワンシンクさんの行った実験で120名の参加者を3つのグループに分けて、どのような時に無駄な食べ物の買い物が増えてしまうのかということを調べています。

¥4,000 (2022/12/05 13:53:23時点 Amazon調べ-詳細)

" fontawesome="" color="#757575" bordercolor="#ccc" bgcolor="#ffffff" borderwidth="2" borderradius="2" titleweight="bold"]

  1. 事前に一口のりんごを食べてもらったグループ
  2. 事前に一口のクッキーを食べてもらったグループ
  3. 何もしなかったグループ
[/st-mybox]

グループに分けてスーパーに行きます。
つまり、お腹いっぱいではないけれど健康的なものを少し食べた状態、お腹いっぱいではないけれどクッキーを少し食べた状態、何も食べてない状態という3つのそれぞれの状況でスーパーに行ったわけです。

多くの研究では、お腹が空いている状態で食べ物に関する決断をすると買いすぎたり注文しすぎるということがわかっています。
この実験では、3の何もしなかったグループよりも、1のりんごを食べたグループのほうが明らかに健康的なものを買ったという結果が出ています。1のりんごを食べていたグループは約25%野菜やフルーツを買う確率が高くなりました。2のクッキーを食べたグループは特にこのような効果は出ていませんでした。

ですから、どうせ食べるのであれば、買い物に行く前や食べ物に関する決断をする前に、健康を連想するようなりんごなどを軽く食べておいて、健康を意識しているということを自分の脳にすり込んでおくだけで、普段より健康的なものを選びやすくなるし余計な買い物もしなくなるのでおすすめです。

飲みに行ったり食事に行く前に、コンビニに寄ってブルーベリーなどフルーツやサラダを軽く食べておくと、マインドセットが健康に向くので効果はあります。

他の実験で、りんごもしくはクッキーを食べた後に食料品店で食べ物を選んでもらうという実験をしたところ、りんごを食べたグループのほうがクッキーを食べたグループよりも、健康的なものを選び、クッキーを食べたグループはりんごを食べたグループと何もしなかったグループよりも、はるかに高カロリーで体に良くない食品を選んだという結果が出ています。

ちなみに、これは写真などでもOKです。
健康を意識するような写真や特保などのラベルを見るだけでも効果があるということがわかっています。
ですから、スマホの中に健康を連想するような画像を入れておいて、食べ物を注文する前にまずそれを見るようにすると、ジャンクフードも自然と避けるようになり選択も間違わないようになります。

ダイエットに関する科学はこれらの記事も参考にしてみてください↓

健康・ダイエット

2022/12/5

【原因はアレ】ニキビを9倍減らす方法

若い人はもちろん、大人になってもニキビで悩む人は多いと思います。僕も子供の頃は結構ニキビがありましたし、大学生の頃になってもニキビができることはありました。

ReadMore

健康・ダイエット

2022/11/25

アレとアレを同時に使えば【88%も便秘改善】

今回は、便秘の改善方法について紹介させてもらいます。便秘で悩んでいる人は多いと思いますが、その改善方法はいくつかあります。そんな中で 、あるものとあるものを同時に使うと、とても便秘に効果があるという話を紹介させてもらいます。

ReadMore

メンタル強化 健康・ダイエット

2022/11/18

たった5日間で太らない【性格】になる方法

今回は、たった5日間で太らない性格になる方法について紹介させてもらいます。人の性格として、太りやすい人と太りにくい人がいます。もちろん、体質として太りやすいとか太りにくいということであれば、皆さんもわかることだと思いますが、性格によっても差が出てきます。

ReadMore

健康・ダイエット

2022/11/16

ボディイメージ②体型コンプレックスから解放される唯一の方法

多くの人は 、痩せたり体型をかっこよくすることができれば、自分の体を好きになれると思っています。ですが、実際には、自分の体系に対するコンプレックスを改善するためには、まずはメンタルの状態を改善する必要があります。

ReadMore

健康・ダイエット

2022/11/15

ボディイメージ①これさえ押さえれば2度と太らない唯一のポイントとは

ボディイメージとは自分の体に対するイメージのことです。自分の体にどれだけ良いイメージを持っているのかということは、様々な研究により、人生の満足度を決めるのではないかと言われています。自分の体に満足している人ほど、人生を楽しく生きることができるということです。

ReadMore

他のカテゴリーもチェック


他の人はこちらも検索しています

知識をさらに検索

この知識はどうでしたか?

-健康・ダイエット
-, ,