心理分析してみた!

Mentalist DaiGo Official Blog

健康・ダイエット

3分で食欲24%減!ダイエットになるゲームとは

投稿日:

3分で食欲24%減!ダイエットになるゲームとは

DaiGo MeNTaLiST

皆さんゲームは好きですか。
僕も今では本ばかり読んでいてほとんどしていませんが、以前は結構ゲームが好きでした。
とかくゲームというものは時間の無駄だと言われたり、意味がない物のように扱われがちです。ゲームには様々なネガティブな要素もありますが、ポジティブな面もあります。

例えば、ストーリーがしっかりしているようなゲームであれば、良質な物語に触れることにより感情を感じ取る能力が鍛えられて、共感能力が上がることで、コミュニケーション能力が向上したり、3D の世界を飛び回ったりしながらパズルを解いていくようなゲームであれば、脳の認知機能に良い効果があるということが言われています。

ゲームが全て悪いとは言い切れないわけですが、そんな中でも、皆さんが一番使いやすいゲームのメリットを今回は紹介します。

3分間プレイするだけでダイエットに効くゲーム

3分間プレイするだけでダイエットに効くという、おそらく皆さん一度はしたことがあるゲームがあります。
それは・・・

テトリスです。

テトリスを3分間プレイするだけで、ダイエットに効果があるという興味深い研究があります。
プリマス大学の研究で、被験者たちを集めてテトリスを3分間プレイしてもらいました。そのゲームをする前後での食欲を測定しました。
その結果、なんと3分間テトリスをするだけで、食欲がなんと24%も減少していました。

ダイエット中の人や、どうしても食欲を我慢できない人、間食を我慢することが辛い人などは、テトリスをするのがいいのではないでしょうか。

欲求や感情は永遠に続かない

もともと食欲というものは永遠に続くものではありません。よく波を超えると表現されるように、しばらく我慢すると眠気でも食欲でもおさまることがあります。気が付いたら忘れているという事があるものです。
食欲や怒りなどの欲求や感情の波というものは、短時間で気をそらすことができれば抑えられるということが分かっています。人間の脳の処理能力というものはそれほど多くないので、食欲に注意が向いている時には食欲のことばかりを考えてしまいます。そんな時にテトリスのような集中力を使わないといけないゲームをすると、食欲の方に向いていた注意がそちらの方に持って行かれます。3分間ぐらい注意をそらすことができれば、食欲はおさまるということが脳の構造としてあります。

お腹が空いた時に、しばらく我慢していれば忘れるだろうと思ってもなかなか忘れられないということがあると思います。これは注意をそらすことができていないからです。
お腹が空いていることに注意を向けないようにしようと思えば思うほど、実際にはそのことに注意が向いてしまうわけです。そのことを考えないようにしようと思えば思うほど、そのことばかりを考えてしまうようになるのと同じです。
そんな時にテトリスのようなゲームを3分間してみるといいということです。

3分間程度注意をそらせる対象を用意しておく

もちろんテトリスでなくても、自分が集中して取り組めるものであれば何でも結構です。そういう意味では、本が好きな人は本を読むでもいいですし、お笑いが好きな人はお笑いの動画を3分間ぐらい見るというのでもいいです。長くなりすぎないような、注意をそらす対象を用意しておくといいと思います。

強烈な欲求の波が来た時には、その注意を一旦そらすツールを持っておくことがおすすめです。僕の場合であれば、石を積んだりバーピージャンプをしたりします。
このポイントとしては、すぐにできることが大事です。わざわざ道具を探したり準備をしていると、その間に誘惑に負けてしまう可能性が出てきます。 欲求を感じた瞬間にすぐにできることを用意しておきましょう。

ちなみに、この実験は食欲以外の他の事にも使われていて、タバコを我慢する時やアルコールを我慢する時など、人間が争うことが難しい欲求に対しても効果が確認されています
3分ぐらいでできて自分が集中できるゲームをスマホに入れておいたり、その場ですぐにできる運動を用意しておくといいです。
ぜひ参考にしてみてください。

普段から太らないメンタルを作っておくためのおすすめ動画
太らないメンタルを作る食心理学入門
▶️https://www.nicovideo.jp/watch/1458292195

Researched by Yu Suzuki https://ch.nicovideo.jp/paleo

Reference:https://www.theguardian.com/technology/2014/feb/21/playing-tetris-reduce-strength-cravings-food-cigarettes-alcohol-study

タグ

-健康・ダイエット
-, , ,

Copyright© Mentalist DaiGo Official Blog , 2019 All Rights Reserved.