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コロナ離婚・破局するカップルに足りないものがこちら

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この知識はこんな方におすすめ

  • コロナのせいで離婚しそう…
  • コロナのせいで破局しそう…
  • 状況が変わっても夫婦関係・恋人関係を良好に保ちたい

コロナ離婚やコロナ破局を防ぐには

最近、コロナ離婚やコロナ破局がよく取り沙汰されるようになりました。

コロナのせいで状況が変わり会えなくなったとか、逆に、今まではお互いに仕事で別々だったのに、テレワークで家で仕事をするようになったのでずっと一緒にいるという夫婦やカップルも多いと思います。
このような状況の変化によって、2人の関係が終わってしまうということは結構あるものです。

このようなコロナ離婚やコロナ破局を防ぐにはどうすればいいのでしょうか。
時代の変化や情勢の変化、環境の変化があったとしても、仲の良さを保つことができるカップルはどのようなことをしているのかということを紹介させてもらいます。

今回は、そんなコロナ離婚やコロナ破局を防ぐ方法とそれを乗り越えることができるカップルの特徴について紹介させてもらいます。

環境の変化が原因なのか?

まず、基本的に人間というものは、環境や状況が変わったとしても2人の関係性が、良い意味でも悪い意味でも変わらない人が多いものです。

例えば、一緒に住んでいるわけではない2人が、お互いに言いたいことも言えない状況で相手を疑ってしまうと不安になってしまいます。
そして不安になると、同棲したいと言い始めます

以前にも紹介しましたが、結婚する前に同棲するというのは破局リスクを高めることになるのでお勧めはしません。

それでも同棲してしまうと、生活リズムが合わないことからすれ違いを感じて別れてしまう人もいるし、彼氏や彼女が仕事なので遅くなると、浮気しているのではないかと相手を疑うようになり、同棲している為に時間のずれなどから疑いや破局が生まれるということもあります。

さらに、このような同棲しているカップルが、今のようにテレワークになってお互いに家にいるようになると、距離が近くなりすぎてしまいます。
それによりお互いに気を使いすぎてしまったり、一緒にいることがストレスになるということも起こります。

これはいわゆる熟年離婚と同じです。
旦那さんが仕事に行っていた時には程よく家にいなかったので良かったけれど、旦那さんが家にいるようになるとご飯を作らないといけないし気を使わないといけないとなってしまい、奥さんのストレスが爆発してしまい離婚するというケースです。

これは冷静に考えればおかしな話で、一緒に住んでいないとどこにいるのかわからなく不安を感じるからと同棲したいと言い出して一緒に住みます。
一緒に住んでもすれ違いを感じると言って不満が生まれ、今度は一緒に住んでいる状況でテレワークなどにより一緒にいる時間が長くなりすぎると、今度はそこに不満やストレスを感じて別れるということです。

結局、どこまで行っても別れる道しかないような気がします。
つまり、環境は関係ないということです。

コロナ離婚だとかコロナ破局だとか言って、コロナのせいで会えなくなったりずっと一緒にいなくてはいけなくなり、相手の気持ちが冷めてしまうということでしょうが、これは環境の変化による問題ではありません。

根本的な問題を理解する必要がある!

もっと根底にうまくいかない原因があります。
それは何なのかということを詳しく解説していきたいと思います。

一番重要になってくるのは相手のことをどれくらい理解しているかということです。
相手のことをなぜ理解する必要があるのかというと、自分の言いたいことを伝えるためです。

自分の言いたいことをちゃんと伝えないとストレスになってしまうし、相手に伝えて無駄になってしまう場合もありますが、伝えない限りは相手も理解してくれません。

特に近しい関係になればなるほど、人間は相手のことを見なくなってしまいます。ずっと一緒にいることによって相手に対する観察能力は低下してしまうからです。
長く付き合えば付き合うほど相手のことは実際には分からなくなってしまうということです。

分かってくれていると思いながらも、実際にはすれ違っているということが起こりやすいわけです。
ですから、距離が近くなればなるほど、一緒にいる時間が長くなればなるほど、自分の言いたいことをちゃんと言わなくてはいけないということです。

ただし、相手のことを理解することなく自分の言いたいことだけを言って傷つけたり、ズバズバ言い過ぎてしまうと結局してしまうので、相手を理解した上で自分の言いたいことを伝えることが重要になります。

それができるようになる方法を知りたいという方は、今回のおすすめの動画として紹介している「相手を理解するための性格心理学」もチェックしてみてください。

そして、一緒にいてもどちらにしても長続きしないとか、どうせうまくいかない相手なのかということを見抜く必要もあるので、「長続きしない恋人の見抜き方」も紹介しておきます。

メンタルブログ で読むならこちら

相手を理解するための性格心理学
長続きしない恋人の見抜き方

長続きする夫婦と別れる夫婦の違いとは?

話を戻して、今回紹介するのは2013年のバークリー大学などが行った興味深い研究によるものです。

156組の夫婦を集めて、13年間もの間夫婦関係を観察するという観察研究です。
だいたい4年に一度のペースで夫婦を呼び出して、全てのカップルに対して、相手への不満お互いに話し合ってくださいとお願いをしました。
夫婦がお互いに相手への不満を話し合うという風景を動画で撮影しました。

13年間経つと、その156組の夫婦のうち結構な夫婦が別れていて54組の夫婦が離婚していました。
13年間の間で、仲の良かった頃から離婚するところまで追跡しているので、夫婦間のトラブルや問題が起きた時、今のコロナの情勢のようにそれまでとは違う状況になった時に、2人がそれをどのようにして乗り越えていくのか、あるいは乗り越えられないのか、というようなことがここから分かってくるわけです。

つまり、13年間の間156組の夫婦を集めて、離婚した54組の夫婦と離婚していない102組の会話を比べることによって、その違いを明らかにしようとした研究です。

その結果わかったこととしては、離婚したカップルと離婚しなかったカップルを比べてみたところ、2人の会話に明らかな違いがありました。

お互いの不満を言う時、つまり、自分が思っている相手が分かってくれていないことを言う時に特徴がありました。

女性側の問題解決スキル

まず1つ目の特徴としては、関係性が良いカップルほど、女性側の問題解決スキルが高かったということです。

つまり、男性側が問題解決が上手いのではなく、女性顔の問題解決スキルが高いということが重要になります。
例えば、男性側が2人の関係にヒビを入れるようなことをした際に、女性側がただ単に感情をぶつけるのではなく、その問題をどのようにして乗り越えたり解決するのかということを考えるのが上手な場合です。

長く続くカップルは、女性側の問題解決能力が高かったということです。
恋愛は2人の問題なので、どんな問題でもふたりで解決することが大事だとよく言われますし、確かにその通りです。

ですが、実際に統計として見てみると、それは女性側の問題解決能力にかなり依存していたということです。
男性の問題解決能力よりも女性の問題解決能力の方が、夫婦関係を長く続かせて、コロナ離婚を防ぐためには重要だったわけです。

女性側のアサーティブネスな能力

そして、2つ目のポイントとしては、このような問題解決スキルの高い女性は、互いの不満を言い合うような場面でも、怒ったりすることがありませんでした。

お互いの不満について、もっとこうしてほしいとか気をつけてほしいというようなことを話し合う場面でも、女性側が冷静だったということです。

それでいて、冷静で我慢して言いたいことを言わないというのではなく、冷静だけれども、自分の感情や自分の思っていることをはっきりと伝えていました。
相手を責めたり相手に怒ったりするのではなく、自分の言いたいことを素直に伝えていました。

つまり、怒ることなく自分の言いたいことと要求をストレートに伝えるということを行っていました。
これをアサーティブネスといって、長続きしている夫婦の女性の特徴としてこの能力が高かったということです。

ですから、ポイントとしては、女性側の問題解決能力が高く、この問題解決能力が高いというのは、何か問題が起きても決して怒ることなく冷静に対処して、冷静に対処するのだけれど、我慢して自分の気持ちを抑え込んだりするのではなく、相手を責めたり批判することなく言いたいことはちゃんと言う絶妙なラインを保つアサーティブネスという能力を女性側が持っていたということです。

男性は?

では、女性側ばかりの話になりましたが、男性はどうなのでしょうか。
男性側は、人間関係の問題をうまくこなすスキルが一様に低かったということが分かっています。

男性の問題解決能力というものは、どうやら恋愛においては役に立たないようです。
もちろん、男性側にアサーティブな能力があればいいのは間違いありませんが、この実験では男性はほとんど問題解決に役に立たなかったということです。

こうなると女性が頑張るしかないという切ない結果です。
もちろん、男性が頑張ってもいいと思いますし頑張るべきだとも思います。

ちなみに、男性が問題を抱えた時によくしがちな行動というのも分かっています。
最も多いのは、なんとなく不満をうやむやにして逃げようとするというものです。
自分の言いたい事も言わないし、相手に言われたこともうやむやにして逃げようとするわけです。
そういう意味では、男性はもっとアサーティブな会話をする必要があるということです。

このような研究を見てみると、どうやら男性はもともと喧嘩の解決や問題の解決がとても苦手です。
恋愛や夫婦関係でのコミュニケーション能力が低いというところがあるので、2人の関係がうまくいくようにするためにはどうすればいいのかとなると、女性側がアサーティブな能力を高めるか、男性がアサーティブな能力が高い女性を選ぶかのどちらかしかなかったわけです。

二人の関係は、女性側の問題解決能力、特に冷静に自分の思っていることを伝えることができるのかというアサーティブな能力に依存しているので、今のような状況の変化によって二人の関係に不安を感じるという場合には、男性が鍛えてももちろんいいと思いますので、男性も女性も、アサーティブな会話に注目してみるのが良いのではないでしょうか。

結局、2人の関係を良くするためには、相手のことを理解することが大事になるわけですが、それだけではダメで、我慢はしないで言いたいことはちゃんと言うことも必要になります。
ただ、その時には相手を責めるのではなく、冷静に自分の気持ちを伝えることが重要だということがこの研究から示されたわけです。

とはいえ、なかなか相手のことを理解することが難しいということもあると思います。
なんで男はいつもこうなんだろうとか、なんで女はいつもこうなのかと、悩んでしまう人もいると思いますので、今回は、それを理解することができるようになるための「相手を理解するための性格心理学」という動画と、「長続きしない恋人の見抜き方」の2つの動画を今回のおすすめの動画として紹介しておきます。

今回のおすすめの本としては、男女の考え方の違いを理解するためには進化心理学の本を参考にしてみるのが役に立つと思いますので、まずは『進化心理学から考えるホモサピエンス 一万年変化しない価値観』を紹介しておきます。
男性と女性の心理というものは進化の過程で変わってきたものです。その変化は生き残るために最適な変化でしたので、今の人間もほぼ人間が生き残るために最適な心理を備えていると言えます。
ですから、進化の過程におけるその心理の変化を紐解いていくと、男性と女性の言動の違いがはっきりと見えてきます。

『恋愛の科学 出会いと別れをめぐる心理学』もおすすめしておきます。
これは一般的な恋愛の科学についてですが、別れに関する部分が結構参考になると思います。
2人の関係を長続きさせたいと思うのであれば、是非読んでいただきたい本になります。

相手と離れているから自信がなくなってしまうとか、相手が何をしているのか不安になってしまうという人もいると思います。
この場合は相手を疑ってしまっています。

どんな場合でも相手を疑った瞬間に終わりです。疑ってしまうと、例えば、浮気をしていないという証明はできません。
一度疑い始めてしまうときりがないので、疑う必要がないようにする必要があります。
相手を束縛するのではなく、重要なのは自分に対する自信です。

この自分に自信を持つためには、心理学ではセルフコンパッションといって、自信を持つというのは自分を受け入れることです。
自分のダメなところやコンプレックスがあるとは思いますが、それらも受け入れて改善したり、むしろ、受け入れたことでそれを上手に使うことができるようになると、本当の意味での自信を持つことができるようになります。
そんな感覚を持つことができるようになるための『セルフ・コンパッション―あるがままの自分を受け入れる』も紹介しておきます。
ぜひチェックしてみてください。

今回のおすすめ動画

リサーチ協力の鈴木祐さんの論文解説チャンネルもオススメです
Supported by Yu Suzuki  https://ch.nicovideo.jp/paleo

本内容は、上記の参考資料および、動画を元に考察したもので、あくまで一説であり、真偽を確定するものではありません。
参考:Lian Bloch, Claudia M. Haase, Robert W. Leuvensen (2013) Emotion regulation predicts marital satisfaction: more than a wives' tale.


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