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集中力

ちょっと想像するだけで【集中力を上げる方法】

投稿日:2019年8月3日 更新日:

ちょっと想像するだけで集中力を上げる方法

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副作用もなく一瞬でできる!

あるものを想像するだけで僕たちの集中力が上がり、思考が分析的になり冷静に判断することができるということが分かったとされる研究があります。しかも、副作用も一切なく考えるだけで簡単にできる方法です。

考えるだけで集中力が上がるもの・・・

それはコーヒーです。

飲まなくても考えるだけでいいということです。
コーヒーは眠くなりそうなお昼過ぎに飲んだりすることで、午後の集中力を高めようとする人も多いと思いますし、それは正しい使い方ですが、16時以降にコーヒーを飲むとどうしても睡眠の質が落ちてしまったり、メンタルや集中力にも影響があり、パフォーマンスも低下してしまいます
とはいえ、午後も眠くなったり集中したい時にはコーヒーを飲む人も多いと思います。あるいは、そもそもカフェインが苦手でコーヒーが飲めないという人もいるかと思います。
このような人たちにもおすすめの方法が今回の内容です。

画像を見たり想像するだけでも?!

コーヒーを飲んだり香りを嗅ぐだけで集中力が上がるという話はよくあります。今回の研究はさらにそれを推し進めていて、なんとコーヒーについて考えるだけで集中力が上がるのではないかということを調べています。
トロント大学の研究で、僕たちはコーヒーを飲むと集中力が上がったり眠気が覚めるというような条件付けが既にされているのではないか、であれば、コーヒーについて考えるだけでも人間は覚醒度が上がり集中力が高まったり思考が明瞭になったりするのではないかということ調べたものです。

この研究の興味深いところは、様々な実験を行っていますが、東洋の文化で育った人と西洋の文化で育った人とに分けて実験を行っています。ですから、アメリカやヨーロッパではコーヒーの文化が古くから根付いていますので、コーヒーの文化が深いところとそうでないところでコーヒーに対するイメージにも違いがあるはずと考え、それにより差が出るのであれば、コーヒーとは目が覚めるものとか集中力が上がるものという経験をしたりそのように考えている人が、コーヒーについて想像すればより強い効果が出るのではないかということを調べています。

実験は4つ行われていますが、簡単に説明すると、例えば、被験者の人達に最近飲んだコーヒーについて考えてくださいとお願いしコーヒーについて考えてもらったグループと、コーヒーの画像を見てもらったグループに分けて、その後に集中力に関するテストを行いその差を調べています。
その結果、東洋の人も西洋の人も効果がありました。現在では東洋の人でもコーヒーについて知らない人は当然いないと思いますので、同じように効果は出ましたが、やはり西洋の人の方が強く現れました。コーヒーについて考えた人は、集中力が増して時間があっという間に過ぎるような感覚になったということです。
コーヒーの事を考えてから作業に取り掛かるだけで、集中力が増して作業が終わるまでの時間が早く過ぎたように感じたということです。楽しいことをしている時には時間はあっという間に過ぎると思いますが、この感覚を何か作業をする前にコーヒーを想像するだけでも得ることができるわけです。

分析的思考力までUP!

さらに、分析的思考力がアップしているということも確認されています。
つまり、物事を具体的に考えて問題の解決策や改善策のアイデアも出るようになり、分析力も集中力もコーヒーの画像を見たりコーヒーについて想像するだけで、コーヒーによる効果を得ることができたということです。
西洋の人の方が東洋の人よりもより効果が現れたということではありますが、東洋の人でも効果は確認されているわけですから日本人が使っても効果を得ることができるものです。

人間は、いわゆるプラシーボ効果のような思い込みの効果が効くということです。思い込みもこのように良い方向に使えるのであれば、是非使ってみるのも良いのではないでしょうか。
例えば、妊娠中でコーヒーが飲めないとか、睡眠の質のことを考えて夜にコーヒーが飲めないというような方は、コーヒーの画像を見たりそれを想像するだけでも効果はありますので、ぜひ使ってみてください。

集中力を上げたり不安を減少させるためのおすすめ動画
メンタルを自在に操るための呼吸の科学~不安とやる気を操る7つぐらいの呼吸法
▶︎https://www.nicovideo.jp/watch/1561783207

リサーチ協力:Yu Suzuki https://www.nicovideo.jp/paleo

参照:https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1053810018303350
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0272494418302615

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