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誰でも疲れてしまうことはあります。 肉体的な疲労ももちろんですが、なんとなくだるいというようなメンタルの疲労も含むタイプの疲れがあると思います。 僕もあります。例えば、仕事でやたら電話を要求してくる人や長い文章を送ってくる人とか、そういう人に接してしまうと、気分は落ちてしまいます。 これが朝起きてしまうと最悪なので、連絡のチェックなどは午前中はしないようにしています。自分の最も生産性を上げたい時や、集中して取り組もうと思っている時にうっかりそんなメールなどを見てしまうと、生産性が落ちてしまい、それに対して ...

本当は効果がないのに、なぜかみんなが効果があると信じているストレス解消法TOP9を紹介します。 世界的にも権威のあるアメリカ心理学会（American Psychological Association:APA）が、過去にストレス研究に特に力を入れた時期がありました。大掛かりな研究も行い、ストレスに効きそうだけど効かないものまでかなり調べてくれています。 僕たちがストレスに効くと思って結構しているのに、実は全く効果がないどころか、むしろストレスが増えてしまうのではないかというものを9つご紹介していきます。 ...

休日もあったのになんとなく疲れが抜けないとか、疲れは取れるけれど、仕事のイライラやストレスが抜けないという人が結構いるのではないでしょうか。 毎週休日の終わりが憂鬱 このような人たちの特徴としては、例えば、金曜日の午後とかになると少し気分が良くなってきます。ところが日曜日の夕方になると、また明日会社かと憂鬱になってしまいます。本来はリフレッシュして、明日からもまた頑張ろうとなるはずが、そう出来ないわけです。 これは、疲れは取れているかもしれないけれど、ストレスが消えていないからです。そのため、集中力ややる ...

人生を変えるには、運動・食事・睡眠が大事だといつも言っていますが、その中でもダイエットは結構重要だったりします。 運動・食事・睡眠の中で、他人から見て明らかにその違いを理解できるのが早いのが、運動＝ダイエットです。自分の見た目や体型を変えるということは、どんなにお金やコネがある人であっても自分が頑張らないといけませんので、自信のない人は特に取り組む方がいいです。自分自身の努力で変わったと思うことができるので、自分の力でうまくいったという自尊心や自己効力感を持つことができます。 ダイエットや体型を変えること ...

お休みの日に寝すぎてしまうという人もいるのではないでしょうか。普段忙しくてあまり眠れていないので、休みの日はその分多めに寝ておこうという人もいると思います。 人間は寝溜めというものは出来ませんし、睡眠負債といい、寝れなかった分を他で取り戻そうとする性質はありますが、限度があります。 休日の寝過ぎはヤバイ 結論から言うと、9時間以上寝るとヤバイです。9時間以上寝ると早死にのリスクが増えてしまいます。 9時間寝ても眠いという人は、時間ではなく睡眠の質を上げる必要があります。 2010年の系統的レビューでも、睡 ...

メンタル、コミュ力、知能、全部まとめてたった一つの行動で向上させることができるという方法です。 今回紹介させてもらうことをすると人生の質は向上するし社交性は上がりメンタルも安定し家族も幸せになり良いことばかりです。しかも年収まで上がってしまうとされています。 何だと思いますか？僕が大好きなことですが・・・ それは、 読書です。   読書習慣は人生の質を上げる！ 読書で年収が上がるという話は結構有名ですが、今回紹介するデータは香港大学の研究で読書により人生の質も上がり社交性も上がる上にメンタルも安 ...

今回は男性の皆さんが家庭のトラブルを減らすためにどうすればいいのかというお話です。 結論から言うと、男性が家事を手伝うことによって夫婦の関係も良くなり子供も良い子に育つという研究がアルバータ大学から出されています。 男性の皆さんが家庭のトラブルも減らして子供にも良い子に育って欲しいと言うのであれば、まずは子供が良い友達ができる環境においてあげることが大事ということは以前お話ししました。それについてはこちらを参考にしてください↓ そして、もう一つは家事を分担するということが重要です。 娘を持つ父親の皆さん、 ...

あなたの性格のうちどれぐらいを親からの影響を受けているのか？これは遺伝子の話ではなく親の育て方や家庭の環境でどれぐらいの影響を受けるのかという事です。 0％〜11％です。 ほぼゼロということがわかっています。 親のせいで、家庭の環境のせいで自分の性格が歪んでしまったという人がいますが、そんなことはないということです。 性格の半分は遺伝子で決まる 最近の遺伝学でも色々なことが判ってきていて、人間の性格は50％は遺伝で決まります。ですから生まれた瞬間に半分は決まっています。では、残りの半分はどの様に決まるので ...

子育てでは野菜を食べさせるというのは重要な話題なのではないでしょうか。 みなさんは野菜を食べていますか？ 僕は1日に800gぐらいは野菜を食べるようにしています。少なくとも320gは食べるようにしています。これは野菜を食べると若さを保つことができて脳にも良いと言われているからです。 例えば、2017年に出されているラッシュ大学の研究では1068名を対象に食べているものを2004年から2013年までの9年間継続して調べて外見や脳の見た目の違いを検証しました。全てのデータを回帰分析した結果、1日に1.3食分の ...

今回のテーマは、親子関係を男女脳から読み解くです。 微笑ましい親子関係は素敵だなと思いますが、実際のご家庭では・・・ 息子はまるで１人で育ったかのうような態度で、母親のいうことを聞きもしなかったり、 娘は父親を「汚い」と言って、ひたすらに避ける。 そういったことも起こっているのではないでしょうか。ではどうすれば、こういった問題を避ける事ができるのでしょうか。 男女脳の違いを理解すれば50％の問題は解決する！ 親子の問題でも、ある程度子どもが若いうちは、一般的に、母と息子、父と娘 の関係が問題になることが多 ...

高身長の男性VS低身長の男性 背の高い男性と背の低い男性、結婚に向いているのはどちらでしょうか。 昔よく言われた、女性は身長が高くて年収と学歴も高い人を好むという話がありましたが、これは科学的に正しいのかという内容です。 確かに生物学的に言うと、身長が高い方がモテるとは思います。男性らしい特徴を持っている人の方が生物学的な本能として基本的にはモテるものです。女性も男性も子孫を残すために有利な相手を見極めて生き残ってきたとされています。 今この時代においても、高身長の男性を選ぶことは有利なのでしょうか。そし ...

男性と女性の大きな違いには、性周期によりメンタルのメンタルの状態が変わるということがあります。このメンタルの状態が変わるというのは、性格や機嫌が変わるということ以外にも、例えば、リスク志向が変わったり物事の選択の仕方が変わるということがあります。 女性も男性も知っておくべき この物事の選択の仕方が変わるということは、男性にとっても、女性の心理を理解するために重要ですし、女性自身にとってもかなり重要なことです。自分自身の物事の選択の仕方やリスク志向が変わるということを知っておくと、「なんであんな男に・・・」 ...

パートナーを選ぼうとする時に、もちろんいい人を選ぼうとすると思いますが、人によっていい人の意味も違いますし、なかなか難しいと思いますので、今回は長く続く人の特徴をどのように見抜くのかというお話を紹介します。 離婚しやすい人の特徴とは 男性でも女性でもダメな人に引っかかってすぐフラれてしまうという人もいると思います。別れる結果になりやすいパターンの人たちを事前に見抜く方法です。結婚してもすぐに離婚しやすい人たちの特徴が分かっていますので、長期的な関係を求める人であれば、それを避ければいいということになります ...

「恋は盲目」は、どれぐらいヤバいのでしょうか 基本的には68.8%の人たちが、とある判断を間違っています。 僕たちがパートナーを素晴らしい人だと思うことは、いいことではありますが、実際には結構判断を間違っているということが分かっています。 自分は平均より上 僕たちは、自分のことを平均よりも頭がいいと思い込む性質があります。自分は真ん中よりは上だろうと70%以上の人たちが思っているという切ない統計結果もあります。 これが、恋は盲目の場合はもっとひどいことになり、自分のパートナーに対して、自分のパートナーは平 ...

メンタリストDaiGo監修！現在YouTubeで配信中！ ためになるお話がイラスト付きで更にわかりやすくなった『賢恋チャンネル』からご紹介します。 LINE の返信が返ってくるので脈ありかと思っていたのに、うまくいかなかったという経験がある人もいるのではないでしょうか。 相手の脈ありサインを間違えないために、心理学的に解明されている本物の脈ありサインを紹介します。 脈ありか脈なしかを見抜くヒント その1 スマホを触る頻度×LINE のレス速度 気になる相手のスマホ依存度をチェックしましょう。 もしランチな ...

GWは何かご予定を立てられているでしょうか？ 私はあまり時間に縛られる仕事はしていないので、GWを意識してはいません。 しかし、自分で時間をコントロールできるようになると、自分の限界に挑戦するようにいろいろなことをやり始めます。すると、気づけば、休日という概念はなくなり、毎日を自分の成長ためだけに使うようになります。 聞こえはいいですが、要するに休みなしになるわけです。笑 連休中こそ新しい習慣を 私は、まとまった休みがとれた時には、連休などのまとまった休みが取れる時にしかできないこと、そして何より、自分を ...

色々な人から質問を頂いている「いるものといらないもの」の見分け方です。 ミニマリストがいいとかシンプルライフがいいという人、なかなか物が捨てられないという人、色々な人がいますが、はっきり言って決断力の問題です。 自分が最も集中するべきものは？ 自分にとって本当に大事なものが何なのかということを理解することが大事です。 例えば、物を減らしても収入が半分になってしまっては意味がないわけです。逆も同様で、物を増やしても収入が減っては意味がないです。 自分が生きていくために最小限のものを知り、最小限のものにするこ ...

この3つのことをよくしている人がいたら、仕事が終わらない、できない、あるいは、その人に仕事を任せるとろくな事にならないというお話です。 仕事が終わらない人の3つの特徴 1. チェック回数が多い なんでもかんでもチェックしようとします。メールや SNS のチェックする回数も異常に多いです。一度チェックしたことも頻繁にチェックしようとします。 2. 習慣性のない細切れの予定が多すぎる この週のこの時間はこれをやるというように決めていけばいいものを、いちいち打ち合わせの時間がずれていたり自分にとって大事なことを ...

時間がいくらあっても足りないというスケジュールの立て方の下手な人の共通点と改善方法について紹介します。 僕たちの時間というものは予定をどのように立てるかによって変わります。つまり、予定の立て方によって皆さんの持っている自分のために使える自由時間が変化するということが分かっています。 例えば、皆さんの自由時間が1日に3時間あったとします。この3時間を1日の最初に持ってくるのか真ん中に持ってくるのか最後に持ってくるのか、あるいはバラバラにするのか、余裕を持っている時にしか自由な時間を使うことはできません。余裕 ...

幸せな人の83%が持っているものとは何だと思いますか？ ・・・ ・・ 趣味です。 幸せな人の83%が趣味を持っていて、特徴的な趣味が多いということが分かっています。 幸せな人の特徴とは？ 今回の内容で紹介するデータセットはイギリスのexodustravelsという旅行会社が幸福な人たちの特徴をチェックしたというものを元にしています。いわゆる査読論文ではありませんので科学的な信憑性としては弱いかもしれませんが参考にはなると思います。 2000人に対して様々な調査を行い、自分がとても幸せだと考えている人・そこ ...

社内政治と言うとイメージが悪いと思いますが、自分のポジションを会社や特定の組織の中で高める方法のことです。 ポジションを高めることのメリットとしては、面倒が減るということです。もちろん、出世したいという人は身につけておくべき方法ですが、そうでない人も最低限のスキルは身につけておかないと、社内政治の犠牲者になりかねません。 会社以外の組織やコミュニティの中でも、他人をマウンティングしたり利用したりする人もいて面倒な場合も結構あるものです。人間は組織の中で基本的には上を目指したいと考える生き物ですから、社内政 ...

お金があればもっといい暮らしができる。 お金さえあればやりたいことができる。 お金があれば・・・ 多くの人が何かをやらない言い訳を作る時に「お金がない」を使います。 多くの人が言い訳に使う3要素 人が言い訳をする時に使う要素が三つあります。 時間がない 知識・経験がない お金がない 時間がない？ 時間がないというのは、ほとんどの場合嘘です。 時間とは作るものです。無駄なことに時間を使っているから時間がないだけで、本当に物理的に時間がない人はいません。僕も、一応表に出ている人間なので、色々な誘いや来る仕事を ...

お金よりも大事なものがあるということは皆さんご存知だと思います。 お金より大事なものとは具体的には何なのでしょうか？ そして、なぜお金より大事なものが存在するのでしょうか？ お金より大事なものがあると言っていても、お金がなくていいわけではなく一定量は必要です。その一定量としては以前紹介しましたが、普通に生きていこうと思えば年収700〜800万円程度、人生の意味を終え求めようと思えば年収1000万円ぐらいがいいのではないかとされています。 お金より大事なもの さらなる幸せや人生に対する意味を追い求めると思う ...

労働時間は減るのにむしろ年収は上がる方法、しかも資格も必要がない方法です。 キャリアアップのために資格を取ろうという人が結構いますが、多くの場合が資格ビジネスに利用されています。収入の高さと資格の保有には相関がなく、むしろ、稼いでいる人ほど資格を持っていないという研究もあるぐらいです。 もちろん、全ての資格が駄目だというわけではなくその資格を取らないとできない仕事の場合は別です。例えば、医者とか弁護士など資格がないとそもそもスタートラインに立つことすらできない資格は別です。そういうものを除いた資格としては ...

皆さんの周りにも頭がいいフリをしている人がいませんか？ 明らかにフリをしている人もいれば、バカなふりをして頭がいい人もいるわけです。バカなフリをできる頭がいい人は大衆の心をつかむことが出来ます。人間は自分と同じような人に興味を持ったり支持するので、一番いいのはバカなフリをしている頭がいい人です。頭が良すぎる人はみんなからの支持を得ることが出来ません。天才は孤独になります。世の中を変えることが出来るのはバカなフリができる人です。 中にはバカなフリをしていて本当にバカな人もいれば、頭が良さそうに見えて実際にフ ...

よく聞き流すだけの英語学習というものがありますが、実際に効果があるのでしょうか。 結論から言うと、効果はあります。効果はありますが、英語の聞き流しだけで喋れるようにはなりません。 ですから、語学学習を色々と勉強している人が、サブ的に聞き流しをするということには意味がありますが、英語が全く喋れない人や他の勉強を一切してない人が聞き流しをしてもあまり意味がないということです。 聞き流すだけでは喋れない 例えば、1997年にロチェスター大学が行った研究によると、サポートとしては使えるけれどメインの学習法として使 ...

生産性が1.46倍になる方法とは？ 仕事も勉強も1.46倍もはかどる方法が見つかったという研究があります。 それは・・・ 立って勉強や仕事をすることです。 スタンディングデスクが、脳にも体にもいいという話は何度か紹介していて、僕は食事する時以外座ることもありませんが、会社に勝手にスタンディングデスクを置くわけにもいかないという人もいると思います。 そういう方でも、1日のうちどれくらいの時間を立った状態で仕事をすれば、効果を得ることができるのでしょうか。 つまり、例えば、散歩しながら本を読んだりするぐらいの ...

速読ができるようになりたいと思ったことがある人も多いのではないでしょうか。 単なる読み飛ばし 科学的に効率よく本を読む方法や、本の内容を頭の中に残すための方法はありますので、何度も読み返すことなく早く本を読むことができるという意味では速読とも言えます。 そういう意味ではなく、一冊を1分で読めるようになるというような速読は全て嘘です。研究により、そのようなトレーニングは全て意味がないということが分かっています。 速読として有名なテクニックは、満足度を上げるけれど理解度を下げてしまいます。つまり、読んだ気分に ...

どんなことでも1000時間するとそれなりに身につき、さらに、10000時間するとトップレベルまで行けるという1万時間の法則があります。その1万時間を目指して頑張れという本も以前出ていました。 この1万時間の法則が本当に正しいのかという話が最近出ています。この1万時間の法則は間違っているのではないかとされています。 1万時間の法則が間違っているということは、練習することが意味がないのかというと、そういうことではありません。練習をする前にするべきことがあるということです。 今回はそのあたりを解説します。 ワー ...

みなさんのおかげで、『超効率勉強法』が発売から5日間で10万部を超えて、まだ1ヶ月も経っていない時に15万部を突破しました。ありがとうございます。 それを記念して、科学が認める最強の練習法・勉強法を紹介します。何かを身につける方法をまとめているのが、『超効率勉強法』ですので、練習法として使ってもらってもいいですし、勉強法として使ってもらってもいいものです。 スポーツにも、資格や技術を身につけるためにも、読書や試験勉強にも使える練習法・勉強法TOP5を紹介します。 1. 検索練習 いわゆるテストをたくさん繰 ...

コピーライティングは、皆さんがこれからビジネスやYouTube を始めたり、副業を始めたり、独立して起業する時に、間違いなく一番最初に学ぶべき技術です。 自分のサービスやビジネスを相手に伝える時、自分の成し遂げたいことをプレゼンする時、多くの人は、言葉が緩いです。 例えば、他の人と比べてどのような強みがあるのか、自分自身の魅力がまったく伝わってこない人が多いものです。 魅力を言葉にする能力 砂漠の真ん中で水が売っていれば、それがどんな水であっても買われます。そのようなものを売るのであれば結構ですが、他の人 ...

いつも言っていますが想像力は大事です。 結局変化の激しい時代になると、特定の専門職を除くと、能力が高いとか資格があるということよりも、想像力が高い人しか生き残れなくなります。 今後想像力の時代になるだろうと見越して、ペンシルベニア大学が教えてくれる想像力を身につける方法を解説します。 変化の激しい時代に生き抜く力 最近では個人が作った会社が大企業を追い抜いたりすることも珍しくありません。Google もUberもAirbnbも最初は数人で作りあっという間に急成長した企業ですから、やはり想像力の方が大事なの ...

マルチタスクが良くないという話はよく紹介していますが、マルチタスクを効率的に行う方法はないのかと言うと一応あります。 どのようにして同時に多くの仕事をこなせばいいのでしょうか。 一時期マルチタスク仕事術が流行りましたが、現在の心理学では人間の脳は同時に一つの事しか処理することができません。ですから、たくさんのことを同時に行うと、ストレスも生じて作業効率も下がってしまいます。 基本的には一つのことに集中して行った方がいいです。 マルチタスクの害については、こちらも参考に↓ とはいえ、普通に仕事をしていると、 ...

成功している起業家の特徴は何なのかということを調べた研究は結構たくさんありますが、結局のところ大事な特徴とは何なのでしょうか。 結論としては・・・ 成功した起業家には、子供時代にある特徴があったということが分かっています。その特徴を備えている人は、起業すると成功しやすいということです。 これに当てはまらないから、自分は起業しても成功しないということではなく、その子供時代の特徴を備えている人が、何をどのように学び、どのような能力を伸ばしていったのかということを知ることによって、成功しやすい特徴を手にすること ...

仕事の選び方とキャリアの選び方を紹介します。 就職・転職・独立・・・ 今では一つの仕事をずっと続ける人はほとんどいないかと思います。 就活して一つの企業に入っても、キャリアアップのためには転職する必要があったり、転職しながらスキルを身につけて起業するということもあるはずです。 僕たちは、どのような仕事についたらうまくやっていけるのかとか、どのように自分がキャリアを重ねていくのかとかを知りたいわけです。 仕事でどのようにキャリアを重ねていくべきか、ということは人によって違ってきます。エリート街道を進みたいと ...

ねばり強くコツコツ頑張っても成功しない人がいるわけですが、その本当の理由はなんでしょうか。 そもそも、コツコツ頑張ることは本当に大事なのでしょうか。少し前に、『アンジェラ・ダックワース の やり抜く力 GRIT(グリット)』という本が流行りましたが、GRITとは、ねばり強く頑張れる性質のことです。 いつもビッグファイブ の誠実性についても言っているように、やはりコツコツと頑張れる性格というものは大事ですが、ただコツコツ頑張れる性格だけがあればいいのか、それとも、コツコツ頑張れる能力というのは、必要要件であ ...

先延ばしの原因を二つ紹介します。 感情のコントロール 先延ばしは色々な原因により起きるものですが、科学的にもっともその原因になっているとされているのは、感情のコントロールです。 僕たちが本当に先延ばしをしないようになりたいのであれば、感情を感じることなく行動できる方法を探すことです。 例えば、皆さんが、面倒な仕事や運動をする時に面倒だとか辛いと感じることはあっても、歯磨きをしたりトイレに行ったり、水を飲んだりする時には、特に何の感情も感じないはずです。面倒だとか辛いと感情を感じると先延ばしが起こり始めます ...

人生でしておかないと後悔することの特徴が分かりました。 誰でも、あの時あれをしておけばよかった、あんなことするべきでなかった・・・とか、色々なことを後悔したりするものです。 人間は後悔する生き物ですからこれは仕方ないものですが、もし、自分がしないと、あるいは、してしまうと、後悔するということが分かっていたら、その対処がしやすいはずです。 できるのであれば、人生の中で後悔はしたくないですし、後悔のない人生の方が楽しいはずです。何が将来の大きな後悔につながるのかということが、僕たちには分からないということが問 ...

失敗は誰にでもあるものですが、それを活かすことができる人とそうでない人がいます。 結局のところ、いかに失敗から学んでいくかという点が大切なのですが、とはいえ、がむしゃらに行動して、失敗ばかりするのも悲しいものです。 失敗経験を活かせない人は、大きく分ければ次のいずれかのタイプです。 失敗を忘れてしまうので活かせないタイプ 失敗をいつまでも引きずるのは、もちろんよくないことですが、失敗した時の悲しみなどの感情を引きずらないで忘れることと、 失敗した体験から学んだことを忘れることは別の話です。 失敗を活かせる ...

今回は、将来のリスクを最小限にする方法です。 取れるならリスクは取った方がいい これは無駄にリスクを取るという意味ではありません。 リスクはなければないほどいいというのは当然です。 リスクを最小化する努力を行って、それからリスクをちゃんと取るということが大切なのです。 世界一の投資家ウォーレン・バフェットも、「リスクというのは自分が何をしているのかわかっていない場合にしか存在しない」と言っているように、しっかりと見極めて、最小化したリスクを積極的に取ることが成功につながるのです。 リスクは余裕があるうちに ...

素になれない、素の自分が好きになれない、というような人は結構いるのではないでしょうか。 僕のように、子供の頃はそんな傾向があっても、徐々に良くなる人もいれば、子供の頃は自分に自信があったのに、世の中のしがらみを感じ始めてから自分に自信がなくなったという人もいます。いろんな人がいるわけですが、素の自分を好きになれない現象が起きやすい年齢と、素の自分を受け入れることができる年齢はいつなのかということから、素の自分を好きになれないということが起きた時にはどのようなことをすればいいのかということまで、紹介させても ...

ストレスが激減する T シャツがあります。 それは・・・ 恋人の T シャツです。 正確に言うと、恋人の T シャツについている香りでストレスが激減するということが、今回ご紹介する研究により分かっています。T シャツでなくても結構です。恋人の香りがするものでストレスが激減するということが、ブリティッシュコロンビア大学の研究により分かっています。 対象者は女性のみなので、男性にも同じ効果があるかどうかは何とも言えませんが、女性の皆さんは自分のパートナーの香りがするものが、ストレスを乗り切るために使えるのでは ...

リクエストの多かったメンヘラバスターサプリのお話です。 これは、うつやメンヘラを治すというよりは、落ち込んだ気分を戻すサプリです。例えば、瞑想や運動をしたりしてメンタルを安定させようと頑張っている人や、緊張や不安を感じやすい人、なんとなく気分が落ち込んでやる気が出なくなったという時などに使えるサプリです。 サプリですから、基本的には睡眠や運動や食事をしっかり整えた上で摂るという事は大前提になります。そして、サプリは人により効き目が違いますので、今回は多めに紹介しておきます。その中から一つずつ試してもらい自 ...

最強最短のストレス解消法を紹介します。 ストレス対策の大切なポイント スポーツをしたりカラオケをしたり、人それぞれ色々なストレス解消法があるかと思いますが、ストレス解消法として大事なのは、まずは手軽で続けやすいことです。 ストレスが溜まってしまったと感じてから行うのでは遅い場合もあります。ストレスが溜まる前に定期的にそれを軽減するための習慣を作っておく必要がありますので、手軽で続けやすいということが重要になります。 アドレナリンが出るものとセロトニンが出るものを分ける必要があります。 例えば、ギャンブルや ...

人に言えないことや言いたくないこと、本当は言いたいけれど言えないこと・・・色々とあると思いますが、ずっと隠している自分のコンプレックスや悩みなど、何かしら人は隠し事をしながら生きているものです。 そんな隠し事を言った方がいいのか、それとも、言わない方がいいのかという議論は昔からあります。 カミングアウトするべきか否か？ 言った方がいい隠し事と言わない方がいい隠し事があります。 結論としては、 内面的な問題であれば・・・言ったほうがいいです。 外見的な問題であれば・・・言わないほうがいいです。 自分が気にし ...

いわゆる現実逃避が加速してしまい、なかなか人生が進まなくなってしまうというドラマ欲求があります。 ドラマフォーカスとは ドラマフォーカスというのは、ドラマ欲求を持っている人の人付き合いのことですが、ほぼ同じ意味で使われています。 人生を現実よりもドラマティックなものにしたいという欲求です。例えば起業するのであれば、現実的な企業のためのメソッドを考えるわけではなく、非現実的な派手なストーリーを求めてしまいます。そうなると現実味がなくなってしまうので、計画が曖昧になってしまったりします。恋愛においてだと、現実 ...

職場がどうにも働きづらいという人が結構いると思います。 環境が悪い、待遇が悪い、面倒な上司がいる、馴染めない・・・。このような職場が働きづらいと思った時に、転職をする人もいますが、その転職先もまた働きづらいということが続く場合、自分の問題もあるかもしれません。その場合自分で気づくとは思いますが、そうは言っても、自分の性格を変えるにはどうすればいいのか分からないという人もいるでしょうし、どうすればその職場に馴染めるのかも分からないという人もいるのではないでしょうか。 心理学的に働きやすい職場に変える方法 働 ...

なぜか悪い印象を与えているように感じたり、いつも第一印象が悪い気がするという人がいると思います。そんな人たちへの朗報です。 実際に印象が悪いのか？ 自分がいつもスベっているのではないかと感じたり、嫌われているのではないかと不安になる人がいると思いますが、結論としては、そのほとんどが不安に感じる必要はないのかもという研究があります。 これは、ハーバード大学やイェール大学などの共同研究で分かったことです。 僕達は自分の印象が良かったのかどうなのかということを考えていると思いますが、実際に誰かと会った時に、とて ...

自分から、なぜか人間関係を壊してしまう人がいます。 愛着スタイルの話だろうと気付いた方は、さすがです。愛着スタイルに関しては、これらを参考にしてください↓ 危険な人間関係における距離感 愛着スタイル 安定型　他人を信頼してコミュニケーションとれる 不安型　自分に自信がない 回避型　信用せず本心を明かさない 最もよくないのは不安型と回避型のコンボです。 不安型は相手に嫌われるのを恐れて、だらだらと駄目な人と恋愛を続けてしまったり、相手に好かれようと一生懸命になりすぎたり、逆に急に冷めたりします。人間関係が不 ...

多くの人が批判をされた時に起こりがちな反応が3つあります。 1. 感情が不安定になる 人に批判されたことによって感情が不安定になってしまいます。いつも言っていますが、人間が成功するためには仕事でも恋愛でも感情の安定が大切ですから、他人からの批判によって自分自身の感情が不安定になっていることが危険です。 他人から批判された時には、仕返しを考えたり怒りを覚えて感情的になる前に、今自分自身のメンタルが揺らいでいないかということをチェックする癖をつけるべきです。 メンタルが揺らがないようにするためには、自分のメン ...

LINE などのメッセージで感情的な相手をクールダウンさせるには、どうすればいいのでしょうか。 メールなども含めて、取引先であったり、彼氏や彼女、友達が怒っていたり、感情的に不安定になっているということがあると思いますが、メッセージの送り方を少し考えるだけで、相手をクールダウンさせることができます。 この技術を知っていると、相手をクールダウンさせることもできますが、自分自身に対して使うこともできます。 自分にも相手にも使えるラベリング これは心理学でいうところのラベリングというテクニックを応用します。ラベ ...

自分の性格を、あるいは、相手の性格を簡単に見極める方法を紹介します。 たった10の質問で性格を見抜けるショートビッグファイブテストを紹介します。 ビッグファイブテストは人間の性格を5つの指標で分析するものです。 開放性：新しいものに対する興味や好奇心 誠実性：物事をコツコツと真面目に続ける力 外向性：初対面の人とどれぐらい社交的に接することができるか 協調性：周りに合わせる力 神経症的傾向：不安や緊張をどれくらいしやすいか このビッグファイブテストは、心理学者たちが現状で最も支持している性格分析で、古くか ...

バカとハサミは使いようというように、他人に影響されやすい馬鹿は何とかなりますが、頑固なバカには困るものです。 自分は全て知っている、自分は正しいと思い込んでいる頑固な馬鹿は手に負えません。 皆さんの周りにもいませんか？ そんな人たちをどのようにしてうまくコントロールすればいいのかということを紹介させてもらいます。 ダニング・クルーガー効果 ダニング・クルーガー効果というものがあります。これは、簡単に言うとバカな人ほど自分を頭がいいと思っている現象のことです。知能が低い人であればあるほど、自分は平均より上に ...

見せるだけで相手の性格がわかる図形があります。 これから皆さんにある図形を見せますのでそれに対して一言答えていただけたらと思います。それだけで皆さんの性格がわかるという話です。 質問：この図形は円だと思いますか？ ・・・ 楕円？・・、円っぽいけど・・、見えない・・ このような図形を見せた時にどのような反応をするかで性格がわかるというものです。 この図形は円だと思いますか？ 元の研究はクイーンズランド大学が行った実験です。 このような図形を見せた上でこの図形は円だと思いますかと尋ねているということは、その人 ...

文字に性格が出るとか、いわゆる筆跡学というのがありますが、 結論としては文字で人の性格はわかりません。 文字に性格は出ません。 筆跡学に関してはいろいろな研究が既に行われていて、どうやら性格との相関性がないということが分かっています。 例えば、有名なところでは1992年にクワントレン工科大学が出したレビュー論文があり、200件以上の筆跡学のデータをまとめて大きな結論を出そうとしたメタ分析の手法を使ったものです。 この研究では全ての文献やデータに対しての効果量も算出しており、筆跡学に意味があるのかないのかと ...

自分のやる気、モチベーションや行動をコントロールできるようになり、そこからいい人生を選んでいくための内容です。 結局人は自分に頼るしかありません。自分を鍛えずして世の中や誰かに頼ったとしても裏切られることもあります。他人から信用される人は、自分をコントロールすることができる人ですし、誰でも能力が高い人と仲良くしたいと思うはずです。自分が仲良くしようと思われるような人になれば、不利な立場になることもなくなります。 自分をコントロールできるようになることを考えましょう。 意志力を回復させる動画とは 今回は自己 ...

僕がここ数年で身につけた習慣の中で、最も役に立っている習慣がこれです。 やる気が出ない時ややる気が落ちてきた時、集中力が途切れた時には、すぐに30秒だけ全力で動くということを癖にしています。どこにいてもすぐにバーピーができるようにグローブを持ち歩いているぐらいです。 やる気が落ちたら30秒運動 自分の普段の生活習慣の中で、やる気が落ちる直前ややる気が落ちそうになる時に、習慣として、あらかじめ決めておくようにします。 運動といっても色々とあると思いますので、簡単なものからハードなものまで紹介します。 DAI ...

なかなか集中力が続かないという人も多いのではないでしょうか。 僕も本でも紹介したことはありますが、集中力と人間の意志の力や自分をコントロールする力は同じリソースが使われていて、これを使い切ってしまうと人間は集中力がなくなったり自分をコントロールすることができなくなるという話でしたが、これが最近覆り始めています。 今のところ意思力が減るということは結構怪しいところで何とも言えませんが、意志力は減らない派が有利な研究結果が多く出ている状況です。 無限に集中したり無限に意思力を発揮することができるのではないかと ...

単純作業や面倒な作業は誰でもあると思います。秒で終わらせたいと思ったことはありませんか。 僕は、事務作業とかが嫌いだし面倒な作業もあります。この面倒な作業をどうすれば終わらせることができるのか。 僕の場合は工夫をするということをしていました。時短をする為に色々な工夫をしていましたが・・・工夫をしている間にあっという間に時間が過ぎたことがありませんか。夢中になっている間にあっという間に時間が過ぎることは誰でも経験したことがあると思います。 ということは、集中できる状態に変える、あるいは、集中力を高めることが ...

集中しすぎて疲れたとか、頭を使いすぎて疲れたということがあると思いますが、この一番の原因は何なのでしょうか。 僕たちの脳を疲れさせるのは勉強や集中することではありません。 例えば、30分から50分程度散歩や読書などのひとつのことだけに集中するとむしろメンタルや注意力が回復するという研究があるぐらい集中するということはとても大事です。 ところが、僕たちは勉強でも仕事でも集中した時には疲れたと感じることが多いです。これはなぜ起きるのか？ ちなみに、勉強していて疲れたと感じるのは、どちらかというと血行不良が原因 ...