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健康・ダイエット

健康・ダイエット

2019/3/26

あなたを生かすストレス、殺すストレスの見分け方

ストレスには2種類のストレスがあります。 ストレスには良いストレスと悪いストレスがあり、僕たちが普段よくいう社会的なストレスや人間関係のストレスといったものは体に良くないストレスです。逆に僕たちを成長させてくれるようなやる気にさせてくれるストレスは良いストレスです。 自分の人生にとってプラスになるストレスを見つけてそれを乗り越えることで成長していきましょう。悪いストレスはただ減らしていくことが大事です。 急性ストレスと慢性ストレス 良いストレスと悪いストレスというと曖昧になりますので、科学的に急性ストレス ...

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健康・ダイエット

2019/3/26

最近疲れやすい…を解消するホルミーシス入門

歳をとるごとに疲れやすくなったという人がいると思いますが、これはミトコンドリアの問題ではないかと言われています。ミトコンドリアとは僕たちの細胞の中でエネルギーを作ってくれるものです。このミトコンドリアが年齢とともに減っていき体が力を出せなくなっていきます。 ではどうすればいいのか? 疲れにくい体を作ったり細胞レベルで若返りたいと思うのであれば、ミトコンドリアを増やせばいいということになります。 今回はその為の方法を紹介します。 ホルミーシス 細胞レベルで若返るというと、断食の話でも紹介していますオートファ ...

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健康・ダイエット

2019/3/25

企業の陰謀!朝食を抜くと太る説

昔から言われている1日3食きっちり食べましょうという説は正しいのでしょうか? 朝食を抜くと体に良くないと言われますが本当でしょうか。調べてみると恐ろしい事実が分かりました。この主張自体が大企業の陰謀なのではないのかという話が出てきます。 昔から1日3食きっちり食べましょうと言われてきましたが、最近は朝は食べずに昼と夜だけで断食時間を設けた方が痩せやすく健康になりやすく、むしろ1日3食食べる方が老化するとさえ言われ始めています。 朝食を抜くと太る?! 朝食を抜くことの危険性を論じている論文もあります。朝食を ...

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健康・ダイエット

2019/3/21

翌日のツラさ最小限の寝不足と徹夜への科学的対策

皆さん最近徹夜をしましたか? 徹夜は良くないですが、僕も学生の頃などどうしても必要な時はありました。 仕事や勉強でどうしても必要になる時はあるかと思います。 そのような時にどうすれば徹夜のダメージを避けることができるのか? 日本睡眠学会の理事の方が書かれた『徹夜完全マニュアル』という面白い本があるので、そこからテクニックを紹介させてもらいます。 どうすれば徹夜のダメージを抑えて、ダメージを受けやすい集中力や注意力の低下を防ぐことができるのかという内容で効率よく徹夜をして翌日にダメージを残しづらくする方法で ...

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健康・ダイエット

2019/3/20

あなたの下っ腹の脂肪が取れない理由

皆さん夏になったらビーチに行きたいと思います。そんな時にお腹周りの脂肪が気になるという人が多いのではないでしょうか。男性でも女性でもお腹周りの脂肪はなぜ落ちにくいのでしょうか。 お腹周りの脂肪はなぜ落ちないの? 下っ腹の脂肪が落ちにくいのは血行が悪いからです。血流が悪く元々脂肪が燃えづらい場所です。アドレナリンのレセプター(受け皿)も少ないため脂肪を溶かすホルモンであるホルモン感受性リパーゼ(HSL)が活性化しづらいということもあります。 ですから、強制的に活性化させたり血流を良くする必要があります。 女 ...

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子育て

子育て

2019/3/20

メンタル、コミュ力、頭の良さを全部まとめてアップする行動がこちら

メンタル、コミュ力、知能、全部まとめてたった一つの行動で向上させることができるという方法です。 今回紹介させてもらうことをすると人生の質は向上するし社交性は上がりメンタルも安定し家族も幸せになり良いことばかりです。しかも年収まで上がってしまうとされています。 何だと思いますか?僕が大好きなことですが・・・ それは、 読書です。   読書習慣は人生の質を上げる! 読書で年収が上がるという話は結構有名ですが、今回紹介するデータは香港大学の研究で読書により人生の質も上がり社交性も上がる上にメンタルも安 ...

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子育て

2019/2/8

家庭トラブルを減らすために今すぐやるべきこととは

今回は男性の皆さんが家庭のトラブルを減らすためにどうすればいいのかというお話です。 結論から言うと、男性が家事を手伝うことによって夫婦の関係も良くなり子供も良い子に育つという研究がアルバータ大学から出されています。 男性の皆さんが家庭のトラブルも減らして子供にも良い子に育って欲しいと言うのであれば、まずは子供が良い友達ができる環境においてあげることが大事ということは以前お話ししました。それについてはこちらを参考にしてください↓ そして、もう一つは家事を分担するということが重要です。 娘を持つ父親の皆さん、 ...

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子育て

2019/2/3

あなたの性格のうち親の影響は何%?に答えが出た件

あなたの性格のうちどれぐらいを親からの影響を受けているのか?これは遺伝子の話ではなく親の育て方や家庭の環境でどれぐらいの影響を受けるのかという事です。 0%〜11%です。 ほぼゼロということがわかっています。 親のせいで、家庭の環境のせいで自分の性格が歪んでしまったという人がいますが、そんなことはないということです。 性格の半分は遺伝子で決まる 最近の遺伝学でも色々なことが判ってきていて、人間の性格は50%は遺伝で決まります。ですから生まれた瞬間に半分は決まっています。では、残りの半分はどの様に決まるので ...

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子育て

2019/1/20

子供に36%も多く野菜を食べさせる方法

子育てでは野菜を食べさせるというのは重要な話題なのではないでしょうか。 みなさんは野菜を食べていますか? 僕は1日に800gぐらいは野菜を食べるようにしています。少なくとも320gは食べるようにしています。これは野菜を食べると若さを保つことができて脳にも良いと言われているからです。 例えば、2017年に出されているラッシュ大学の研究では1068名を対象に食べているものを2004年から2013年までの9年間継続して調べて外見や脳の見た目の違いを検証しました。全てのデータを回帰分析した結果、1日に1.3食分の ...

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子育て

2019/1/16

親子関係を良くするための男女脳戦略

今回のテーマは、親子関係を男女脳から読み解くです。 微笑ましい親子関係は素敵だなと思いますが、実際のご家庭では・・・ 息子はまるで1人で育ったかのうような態度で、母親のいうことを聞きもしなかったり、 娘は父親を「汚い」と言って、ひたすらに避ける。 そういったことも起こっているのではないでしょうか。ではどうすれば、こういった問題を避ける事ができるのでしょうか。 男女脳の違いを理解すれば50%の問題は解決する! 親子の問題でも、ある程度子どもが若いうちは、一般的に、母と息子、父と娘 の関係が問題になることが多 ...

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恋愛の科学

恋愛

2019/3/17

幸せな結婚の4つの条件が意外すぎた〜バージニア大学の大規模調査で判明

誰でも結婚したら幸せになりたいと思うはずです。 幸せな結婚の為の条件とは何なのでしょうか。 幸せな結婚の条件は調べた研究があり、条件は4つあるとされています。この4つの条件を満たしていると幸せな結婚になりやすいということが分かっています。 幸せな結婚のための4つの条件 バージニア大学が行った研究で結婚に関する大規模な調査を行っています。18歳から34歳のアメリカ人1000人を対象にして5年間の追跡調査をしたという結構大規模な研究です。 この5年間の追跡調査を行った結果、418人が結婚してそれぞれのデータを ...

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恋愛

2019/3/14

同棲でカップルは幸せになるのか否か

結婚する前に同棲をすると男女はうまくいくのか?同棲は男女の恋愛にとって良いことなのか? 同棲すると幸せになれるのか? スタンフォード大学の研究でアメリカ疾病予防管理センターが行なっているNational Surveys of Family Growth (NSFG)というデータセットを使ったものがあります。 調査の対象になったカップルの数は216,455組で1970年から2015年の間に結婚の前に同棲していたカップルとすぐに離婚してしまったカップルをチェックしてその2つのグループの人たちがどれぐらい幸せな ...

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恋愛

2019/3/8

ワンナイト・ワンショットの成功率を高める方法

一夜限りの関係を作るのがうまい男性もいればそうでない男性もいます。モテる男もいればそうでない男もいます。そのようなモテる男性が結婚したら幸せな家庭を築く確率が高いかというとそうでもなく、意外とモテない人の方が早く結婚して幸せな家庭を築いていたり、モテるからといろんな女性と遊びたいと入っている人がそのまま寂しい独身でいるということもあります。 この違いは何なのでしょうか。 男性のモテるための秘策とは? 軽い関係で女性が求める男性像と真面目な長期的な結婚まで考えるような関係で女性が求める男性像は違うからです。 ...

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恋愛

2019/3/2

一目惚れの正体が切なすぎる件

一目惚れって何なのか? 一目会った時からその人に決めていましたとか、運命を感じましたという話をよく聞きますが、一目惚れの原因を調べたという面白い研究があります。 結論としては・・・ 一目惚れは恋心ではありません。ましてや、運命でもありません。 ただの性的な魅力です。 という結構シュールな研究をご紹介します。 夢を壊されたくない人はここから読まないでください 笑。 一目惚れの正体 グローニンゲン大学の研究で396人の男女を対象にした実験があります。そのうち60%が女性でした。日本人は違うのではないかという人 ...

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恋愛

2019/2/24

男が感じる女性の魅力1位が意外→実は体型でも性格でもなくアレが重要

男性は女性のどこに一番魅力を感じるのか? もちろん色々な魅力があり一点だけで決まるものではありませんし一概に言えるものではありませんが、男性が最も見ているとこはどこなのかということをご紹介します。 女性が男性のどこに魅力を感じるのかという話を紹介しました。 では、その逆はどうなのか。 生物としては、本能的には男性は子孫を残すことを求めています。それはどこで見ているのかということです。 男性も女性と同じように進化心理学的にも健康的な相手を求めるのではないかと言われますが、健康的な女性というのはどういう女性か ...

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習慣

習慣

2019/3/13

たった20秒で良い習慣を身につけ、悪い習慣を撃退する方法

ニコニコでは何度か紹介させてもらっている20秒ルールのお話です。 簡単にいうと、新しいことを習慣化したいのであれば、その習慣を実行するまでにかかる時間を20秒早めること。 悪い習慣をやめたいのであれば、その習慣を始めるまでの時間を20秒だけ増やすこと。 ハーバード大学のショーン・エイカーさんが『幸福優位7つの法則』という本の中で紹介したもので、僕たちは手間にとても敏感なものです。 手間を減らす! 僕たちが新しい習慣を身につけたりやるべきことをできないのは、それをするまでの手間が多いからではないかと考えると ...

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習慣

2019/3/11

やるべき事を自動で終わらせる3つのコツ

やるべきことを自動的に終わらせるための3つのポイントをご紹介します。 みなさん、毎日やらなくてはいけないことがあると思います。それを自動的に終わらせることができればいいと思いませんか。 僕も毎日 YouTube の配信をしたり、そのために本や文献を読んだりしていて、よくそんなにできますねと言われることがあります。できないからこそどうすればできるようになるのだろうと考え、Habit Chain(習慣の鎖)といって、Aの行動を始めたらBが始まりCにつながり、D、F、F・・・とすべきことが全て終わるような習慣の ...

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習慣

2019/3/4

誰でも確実に性格を変えられる方法が発見される

皆さんがもし自分の性格を変えたいのであれば、1つの事をするだけで変えることができます。 この方法で変えることができる性格はビッグファイブで言うところの・・・ 物事にコツコツ取り組める「誠実性」 初対面の人とのコミュニケーション能力の「外向性」 人とチームを組んだりする時に必要な「協調性」 新しいものに興味を示す好奇心とも言える「開放性」 のビッグファイブ の内の4つです。 残りの神経症的傾向に関しては種類にもよりますが今回紹介する方法を行うことによってある程度は改善するということももともと分かっていますの ...

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習慣

2019/3/3

意志の力のいらない悪い癖の直し方

本を読もうとしてもなかなか読みきれず積読してしまう。ダイエットしようとしてもすぐ挫折してしまう。ついつい自分に甘くなってしまうような悪い癖はどうすれば直るのか。 悪い癖を直すためのプレコンフォーミティというテクニックをご紹介します。 これは簡単に言うと、みんながこうしていますよとかこうしている人が多いですよと言うことによって自分の悪い癖を直す方法です。 プレコンフォーミティ これはスタンフォード大学の調査によって判明したものです。 人間はみんながやっていることは気になります。これを悪い習慣の是正にも応用で ...

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習慣

2019/2/9

働いたら負け、が科学的に証明されたかもな件

働いたら負け、という議題はよく出てきますが、資本主義社会では働いたら負けということがトマ・ピケティの21世紀の資本でも言われています。 21世紀の資本 Price: ¥ 5,940 トマ・ピケティは、ざっくり言うと、資本を持っている人たちと必死にコツコツと働いている人とどちらが報われるのかということを膨大な期間にわたる研究で調べてくれた素晴らしい経済学者です。 結論としては資本があるところに資本は集中します。要するにお金があるところにお金は集まりますから、一生懸命働いても投資家などのお金を操っている人達に ...

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お金・ビジネス

お金・ビジネス

2019/3/16

トップ2.5%の金持ち達の4つの共通点

トップ2.5%のお金持ちに共通する4つの特徴をご紹介します。トップレベルのお金持ちには共通点がありこれを科学的に調べたものがあります。 トップ2.5パーセントに入るとそのような特徴が出るのか、トップ2.5%に入りたいのであればそのような特徴を身につけるべきなのかはわかりませんが、皆さんが本当にお金を持っている人やこれから成功しそうな人や将来性を見分ける時にこの4つの特徴を参照してもらうように使ってもらってもいいかと思います。 人生において最もお金を儲ける可能性が高いといわれている性格特性というものは色々と ...

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お金・ビジネス

2019/3/10

年収いくらが一番幸せか、ついに判明

お金は大事だと思いますが、皆さん何のために稼ぎますか? 例えば、トイレットペーパーは必要だと思いますが、そのトイレットペーパーが50年分も家にいきなり送られてきたとしたら邪魔でしかないですよね。全ての物事には適度な数字というものがあります。どんなに美味しい食べ物でも過ぎると食べたくなくなることもあります。どんなに美味しいお酒であっても適量なら美味しく味わうことができても大量に飲みすぎると体を壊してしまいます。どんなものにも最適値というものがあるわけですから、お金にもあるのではないでしょうか。 お金の最適値 ...

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お金・ビジネス

2019/3/5

お金がないストレスがもたらす5つの悲劇

お金に困ると一言で言っても、本当に生活していくことさえも困難になるという人もいれば、無駄遣いをしすぎて今月厳しいというような人もいると思います。 その全ての場合においてお金に関することでストレスを感じたらどのようなことが起きるのでしょうか。 お金が足りないというストレスが僕たちの体にどのような影響を与えるのか。 このストレスによりを起きる5つの悲劇を知るときっと無駄遣いをすることがなくなると思います。 お金に困ると起きる5つの悲劇 悲劇1. 貯金が減る 悲劇2. 肥満 悲劇3. タバコやお酒が増える 悲劇 ...

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お金・ビジネス

2019/3/4

損しないギブアンドテイクの方法が解明される

人間は3つのタイプに分類されます。 ギバー:GIVER 自分がもらうよりも相手にたくさん与えようとするギバー テイカー:TAKER 相手に与えるよりも自分が多くを取ろうとするテイカー マッチャー:MATCHER 自分と相手の利益のバランスを取ろうとするマッチャー ということをペンシルベニア大学ウォートンスクールのアダム・グラントさんが調べた研究を簡単に紹介します。 結論としてはギバーの人が成功します ところがこのギバーには、かなりのレベルで成功している人と底辺の人の両方がいます。その間にテイカーとマッチャ ...

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お金・ビジネス

2019/2/22

金持ちになる人と一般人の6つの性格の違いとは

お金持ちになりやすい人の性格の特徴が6つわかりました。 お金持ちになりやすい人の性格の特徴という話は何度か紹介させてもらっています。データも色々とあり、例えば、お金をどのように捉えているのかというものがあります。権力として捉えるのか自由として捉えるのか? 他にも、お金の使い方の違いやビッグファイブの誠実性が高い人がお金を稼ぎやすいということ等を紹介してきました。 お金持ちの6つの特徴 そもそもお金持ちになりやすい人はどんな性格なのかという研究があります。6つの特徴を紹介しますのでそれに当てはまっていれば皆 ...

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学習法・記憶法

学習法・記憶法

2019/3/23

勉強の効果を最大化する5つのチェックリスト

学生の方はもちろん社会人になっても勉強はすると思いますし、するべきものですし、勉強法については色々と紹介もさせてもらいました。 そんな色々ある勉強法の中でも、これを知れば次に勉強をする時にすぐにできる科学が認めるベストな勉強法5条件を紹介します。この5つの条件を満たすように勉強をしていただけたらと思います。 AsapSCIENCEという身近な科学を動画で紹介してくれているものがあり、そこで紹介されていたベストな勉強法9選からアレンジさせてもらいました。 1. 勉強の1回のセッションは20分から30分に区切 ...

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学習法・記憶法

2019/3/22

実は非効率なやってはいけない勉強法5選

皆さんがやりがちな勉強法の中で科学的にやってはいけない勉強法を5つ紹介します。 この5つの罠にはまらないように勉強をしていただきたいと思います。 効果がないということが科学的にも証明されているのに未だに学校で教えているような教師もいます。 この5つ以外にもたくさんありますが、社会人も含めて多くの人がやりがちな勉強法だけをまとめて今回は紹介します。 1. アンダーラインは意味がない 本や参考書にアンダーラインをひいたりしていませんか。やめましょう。 参考書にアンダーラインを引く方法は意味がありません。意味が ...

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学習法・記憶法

2019/3/21

科学が明かした語学を最速で身に付ける方法

英語や語学を学習したい、身につけたいという人は結構いるのではないでしょうか。 そんな語学学習を加速させてくれる方法が見つかりました。 どんな方法だと思いますか? 軽い運動をしながら学習 実は、運動しながら語学学習をすると良いという研究があります。 元々エクササイズは健康にもいいし、運動することで短期記憶がアップするということはよく言われていました。ですから、僕も運動しながら本を読んだりしますが、語学学習においても効果が高いということが分かったというものです。 運動は情動や認知の力を高めるということが分かっ ...

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学習法・記憶法

2019/3/19

超効率的!勉強時間を最小化するライトナー法とは?

いろんな勉強方法がありますし皆さんもいろんな方法を試した経験があるのではないでしょうか。 日本の教育の世界ではなぜか科学的な研究があまり使われていないことが多いです。科学的には意味がないとわかっている勉強法や効果がある方法など分かっていることはたくさんあるのになぜかそれを取り入れないということか多いものです。 科学的に正しいとされている勉強法の中から学生から社会人まで簡単に使うことができるシンプルな方法を紹介させてもらいます。 ライトナーシステム 1970年代にドイツで科学者たちが開発したテクニックです。 ...

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学習法・記憶法

2019/3/15

30分で記憶力を2倍にするLOCIメソッドとは

30分で記憶力を2倍にするメソッドをご紹介します。座の方法と言われているもので別名記憶の宮殿と言われてるものです。最も信頼性が高いと言われている記憶術のひとつです。 The Method of loci 簡単に説明すると・・・ step1自分が完全に思い出すことができる具体的な場所(普段よく行ったり過ごす場所であまり変化のない慣れ親しんだ場所)を思い浮かべる step2覚えたいもの(英単語や数字の情報など)を1で思い浮かべた場所に配置していく 例えば、4986-2354という番号を覚えようとするのであれば ...

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成功法則の科学

成功法則の科学

2019/3/25

予定を入れすぎると起こる悲劇

時間がいくらあっても足りないというスケジュールの立て方の下手な人の共通点と改善方法について紹介します。 僕たちの時間というものは予定をどのように立てるかによって変わります。つまり、予定の立て方によって皆さんの持っている自分のために使える自由時間が変化するということが分かっています。 例えば、皆さんの自由時間が1日に3時間あったとします。この3時間を1日の最初に持ってくるのか真ん中に持ってくるのか最後に持ってくるのか、あるいはバラバラにするのか、余裕を持っている時にしか自由な時間を使うことはできません。余裕 ...

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成功法則の科学

2019/3/24

95%の人が誤解している本当にやる気が出る方法

一番やる気を上げるための要因とは何でしょうか? 実は科学的にはわかっていて、モチベーションややる気を一番左右するのは自分が前に進んでいる感覚です。自分が成長している、前進しているという感覚が僕たちのモチベーションを左右しています。 成長や前進する感覚と言われても、仕事柄そんなに感じることもないから難しいという人もいますが、そんなことはありません。 小さな勝利と小さな敗北 僕たちのモチベーションを左右しているのは、極めて小さな前進と極めて小さな後退、つまり、小さな勝利と小さな敗北が僕たちのモチベーションを恐 ...

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成功法則の科学

2019/3/23

やりがい感じる仕事の3つの条件とは

皆さん仕事に情熱を感じていますか? 仕事に対して情熱を感じられるかどうかということは人生の幸福度を大きく左右しますので、仕事に対して情熱を湧き上がらせるにはどうすればいいのか、あるいは、経営者や上司の方であれば、社員をやる気にさせるにはどうすればいいのかということを紹介させてもらいます。 情熱はどうすれば感じるのか? ドイツで行われた調査が元になっています。勉強などに対するやる気も同様ですがやる気になったら勉強しようと思っていてもいつまでたってもやる気にならないというような経験はありませんか。逆に、なんと ...

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成功法則の科学

2019/3/23

迷ったらこちら!性格別 仕事選びの科学

僕たちは仕事選ぶ時にどのようにして選べばいいのか。科学的に正しい仕事の選び方はあるのでしょうか。 僕も『「好き」を「お金」に変える心理学』という本を出していますが、好きなことを仕事にするということではなく好きなことをマネタイズする方法を考えるというものですから混同しないようにしてください。 自己啓発本や自己啓発セミナーで自分の好きなことを仕事にしよう!と言っていたり、好きなことをして生きていこう!と言っているユーチューバーもいたりします。 これらは心理学的には怪しいということが言われていて、幸せを追いかけ ...

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成功法則の科学

2019/3/18

運を味方にする人の7つの特徴

運がいい人たちの特徴4つと運が良くなる方法3つを紹介します。 運がいい人達というのはどういう人たちなのかを調べた研究があります。なぜ運がいい人とそうでない人がいるのか。これはくじ引きなどの純粋確率だけのくだらないものではなく、人生において運をつかむ人、チャンスをつかむ人というのはどのような違いがあるのかということを調べたという興味深い研究です。 運がいい人たちの特徴4つ 1. チャンスに気づくのが上手い 2. 直感を信じて行動できる 3. 希望を捨てずに動き続ける 4. 悪いことが起きても立ち直りが早い ...

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挑戦・飛躍

挑戦・飛躍

2019/3/24

幸せな人の83%が持っているモノがこちら

幸せな人の83%が持っているものとは何だと思いますか? ・・・ ・・ 趣味です。 幸せな人の83%が趣味を持っていて、特徴的な趣味が多いということが分かっています。 幸せな人の特徴とは? 今回の内容で紹介するデータセットはイギリスのexodustravelsという旅行会社が幸福な人たちの特徴をチェックしたというものを元にしています。いわゆる査読論文ではありませんので科学的な信憑性としては弱いかもしれませんが参考にはなると思います。 2000人に対して様々な調査を行い、自分がとても幸せだと考えている人・そこ ...

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挑戦・飛躍

2019/3/21

飽きっぽい人の意外すぎる才能とは

飽きっぽい人の隠された能力についてです。 皆さんは飽きっぽいですか?僕はかなり飽きっぽいです。 とても飽きっぽいですがそれにより色々なことにチャレンジすることができていると思いますし、毎年何か新しいビジネスも始めています。ニコニコや YouTube でも新しい方法を色々試しています。 飽きっぽい人には隠された能力があるようです。 それは・・・ 心的飽和が早い 飽きっぽいということは、心的飽和が早いというです。心的飽和とは、もう十分だとか満足してしまう状況です。 この心的飽和と自己コントロール能力や注意力を ...

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挑戦・飛躍

2019/3/19

捨てれないものあっさり捨てる心理テク

そろそろ部署が変わったり新年度で環境が変わる人も多いのではないでしょうか。 自分の環境を変えたり新しいことにチャレンジしたいのであればフットワーク軽くなるために余計なものを減らす必要があります。これは持っている物も人間関係も仕事や予定でも同様です。 とはいえ人間関係や仕事は難しい部分もありますし、一番楽ですからまずは物を捨てる事から始めましょう。物を捨てることによって自分が決断するためのトレーニングになると考えてください。 いらない物が捨てられないという人のための内容です。 捨てられるテクニック なんとな ...

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挑戦・飛躍

2019/3/12

報われない努力から卒業する方法がこちら

ずっと頑張っているのになかなか結果が出ないとか報われないという人は多いと思います。 そんな報われない努力から脱出して報われる努力をできるようになるにはどうすればいいのでしょうか。 やればできるという成長マインドセットの話を以前紹介しました。 この成長マインドセットを持っている人は常に成長していくことができるので前に進んでいくことができます。 自分の能力は鍛えることで向上していくことができるし未来の可能性は無限大で自分で道を決めていくことができるというのがしなやかなマインドセット:成長マインドセットです。 ...

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挑戦・飛躍

2019/3/9

受験に失敗した君よ、聞け。

受験シーズンも終わったということで、受かった人はおめでとうございます。失敗した人に向けては・・・次に向けて頑張れというようなゆるいメッセージを言う人もいると思いますが、僕は失敗した人の方が見込みがあると思っています。 それはなぜなのかという話を紹介させてもらいますが、いつものように科学的根拠に基づいて話というよりは僕の体験が多分に入っている話ですのでそこを踏まえておいてください。 仮に大学受験で失敗したからといって関係ありません。東大に入っても成功するとは限りませんし、東大に入っている人がみんな成功してい ...

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メンタル強化

メンタル強化

2019/3/25

脳の処理速度を加速する道具がこちら

皆さんの脳の処理スピードを加速させる方法を紹介します。 ただし、副作用もあります。 皆さんが持っているであろう・・・スマホです。 スマホは脳の処理速度を速めるが・・・ スマホは皆さんの脳を加速させ作業スピードや脳の処理速度を早めてくれるということが分かっています。 ところが副作用もあり、スマホを使うと常に時間が足りない気分になってしまいます。 つまり、スマホを使うことによって集中して仕事を短時間で終わらせることは可能ですが、それが終わった後は、加速している自分の時間感覚をちゃんと元に戻すことをしないと、ス ...

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メンタル強化

2019/3/22

嫌な体験を利用して脳を鍛える方法

嫌な体験を利用して自分の脳を鍛える方法があります。 誰でも嫌な体験はあるかと思います。どうしても生きていく上ではある程度はあるものです。 今まさに嫌な体験をしているという人もいるかもしれませんし、これからそんな体験をしてしまうということもあるかもしれません。 過去の嫌な体験を引きずっている人もいるかもしれません。 そんな体験を全てプラスに変えてしまうテクニックです。 辛い体験が脳を鍛える トラウマや嫌な体験が脳を鍛えてメンタルを強くしている、判断能力を高めているということが分かっています。 皆さんもトラウ ...

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メンタル強化

2019/3/19

メンタル病みやすい人の子供時代の特徴がこちら

メンタルを病みやすい人の子供時代の特徴です。 お子さんがいる人であれば子供がそうならないように注意すべきですし、もし皆さんがそのような子供時代を送っていて今メンタルを病みがちだとしたらそのための対策も紹介しますので参考にしてください。 子供の頃からの親友 メンタルを病みやすい人の特徴が子供時代の交友関係にあったということが分かっています。青年期から続く友情というものが大人になってからのメンタルヘルスにとても効果が大きいという研究がバージニア大学で行われていてそれをもとに紹介させてもらいます。 子供時代や学 ...

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メンタル強化

2019/3/18

人前で堂々と話せるようになる方法

緊張してしまい人前でうまく喋れないということもあると思います。どうすれば上手く喋れるようになるのでしょうか。 ハーバード大学の研究から紹介します。人前で行うスピーチに関してどのような条件でスピーチの出来栄えが良くなるのかということを調べてくれています。 2013年のハーバード大学の論文によると、不安な時に自分をリラックスさせることは無駄だということが分かっています。 多くの人は緊張して不安な時には深呼吸したりなんとかリラックスしようとするかと思います。ところが、リラックスしようとすればするほど喋れなくなり ...

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メンタル強化

2019/3/17

朝やるだけで一日の無気力と憂鬱を改善する方法

最短で気分を良くする方法です。 落ち込んだ気分を改善して無気力な自分がやる気になれる方法を紹介します。 とても簡単な方法です。 一番人間の気分を上げてくれるのはやはり運動です。今までも運動を毎日続けて習慣にすると性格が変わったり気分が良くなり落ち込みづらくなるというような話は紹介してきましたが、習慣化しなくてもいいのではないかという研究が出ています。しかも、散歩程度の運動をたった20分行うだけで気分は良くなるということです。もちろん、これを続けていくと習慣として気分は良いままですが、習慣化しなくても運動の ...

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人間関係

人間関係

2019/3/24

表面的な人間関係しか作れない人がやりがちなコミュニケーションの間違いとは

空気を読んで会話することの無意味さが判明しました。 実際にはコミュ力がないと思っている人の方が人の感情を察する能力に長けていてコミュ力自体は高いのに、その能力が高いからこそ余計に相手のことを気にしすぎてうまくコミュニケーションを取れていないだけということが多いものです。 そんなコミュ力に自信のない人がコミュ力が低くなるのは空気を読んで喋るからです。もっと言うと、空気を読むというよりは自分の本心を隠して相手に一生懸命に表面上合わせて会話しようとするからコミュニケーション能力が低いように見えるということが分か ...

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人間関係

2019/3/22

面倒な奴に絡まれなくなる納得の方法がこちら

ややダークな方法ですが、面倒な人に絡まれなくなる納得のテクニックです。 面倒な人に対してズバッと言って切ることができない時に自然と引き離すための方法です。 結構強力なテクニックですから、あくまで本当にどうしようもない厄介で嫌な人にだけ使ってください。 皆さんがとある行動をすることによって相手に孤独感を感じさせることができるというテクニックです。 ファビング ファビングというテクニックです。 簡単に言うと会話中にスマホを触る行為です。 このファビングは相手のメンタルに絶大なダメージを与えます。 ケント大学の ...

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人間関係

2019/3/18

いい話と悪い話、どっちを先に伝えるか問題に答えが

誰でも一度は迷ったことがあるのではないでしょうか。 良い話と悪い話はどちらを先に話した方がいいのかという問題です。 最新の研究によると、状況によるということが分かっています 笑。 良い話と悪い話を伝える時の目的によってどちらを先に伝えるべきかが変わるということが分かっています。これは、カリフォルニア大学リバーサイド校のAngela LeggやKate Sweeneyという方々が調べた研究になります。 結論としては、悪いニュースを先に言うか、それとも後に言うかは・・・ 相手に行動を促したいのか、それとも、気 ...

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人間関係

2019/3/15

テレビや週刊誌を鵜呑みにする人の残念な正体とは

テレビ、週刊誌といったマスメディアの言っていることを鵜呑みにする人たちの正体とは何なのか? 僕の紹介してる科学もいつも言っているように科学のというものは覆ることがあるものですから全てを鵜呑みにしてはいけませんし、科学が導き出した結論であってもそれが皆さんに当てはまるかどうかはわかりません。科学は基本的には統計処理をし多くのデータを取っていて、自分でいろいろ試したり誰かのサンプル数1の体験談よりははるかに当てはまる可能性は高いので、まずは科学的な方法を行ってみるのがいいとは思います。ですが、別に僕も科学が全 ...

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人間関係

2019/3/13

科学が証明した最強の論破テクはこちら

いちいち論破しようとしてくる面倒な人がいますが、そんな人たちが使っている中で実は強力だということが科学的に証明されたものがあります。それを使うというよりはそれに注意してください。 人身攻撃法 ネット上でもよくあるものですが、その人の論理がおかしいとかエビデンスがないというようなまともな議論をするのではなく・・・ あんな顔をした人は信用できない そもそもあいつは昔こんな悪いことをしている 前科者の言っていることなんて信用できない ・・・ その人の人格や属性・過去を攻撃するというとても嫌な方法です。 普通に考 ...

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2019/2/27

見せるだけで相手の性格がわかる図形が発明される

見せるだけで相手の性格がわかる図形があります。 これから皆さんにある図形を見せますのでそれに対して一言答えていただけたらと思います。それだけで皆さんの性格がわかるという話です。 質問:この図形は円だと思いますか? ・・・ 楕円?・・、円っぽいけど・・、見えない・・ このような図形を見せた時にどのような反応をするかで性格がわかるというものです。 この図形は円だと思いますか? 元の研究はクイーンズランド大学が行った実験です。 このような図形を見せた上でこの図形は円だと思いますかと尋ねているということは、その人 ...

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2019/2/27

文字に性格出る!の 筆跡学って嘘orホント?答えは…

文字に性格が出るとか、いわゆる筆跡学というのがありますが、 結論としては文字で人の性格はわかりません。 文字に性格は出ません。 筆跡学に関してはいろいろな研究が既に行われていて、どうやら性格との相関性がないということが分かっています。 例えば、有名なところでは1992年にクワントレン工科大学が出したレビュー論文があり、200件以上の筆跡学のデータをまとめて大きな結論を出そうとしたメタ分析の手法を使ったものです。 この研究では全ての文献やデータに対しての効果量も算出しており、筆跡学に意味があるのかないのかと ...

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2019/2/20

頭の良さがわかる体の一部とは?!

僕は他の人より明らかに大きいようです。 それは・・・ 瞳孔です。 黒目の部分です。どうやら僕は黒目がかなり大きいそうです。僕はレーシックを受けようとしましたが角膜が生まれつき薄くて受けることができませんでした。それならと眼内レンズを入れようと考え病院に行ったところ瞳孔のサイズがとても大きいということを知りました。 瞳孔が大きいと頭が良い?! ジョージア工科大学の研究で瞳孔のサイズと頭の良さに関連性があるのではないかってことが分かっています。この研究では331人の男女を対象にし全員の安静時の瞳孔の直径を測っ ...

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2019/2/17

嫌味にならない!気づかれずに自分の印象をよくする方法

こっそりと相手に気づかれないように自分をよく見せる方法です。 自分の印象を良くしたいと思いながらも、アピールや自慢が表に出すぎていて気持ち悪い人もいます。 人間には嫉妬という感情があります。 嫉妬の感情をうまく使える人は少なく、嫉妬という感情はうまく使うことができればそこから自分が欲しいものを明確にして努力につなげていくことができるものです。 ところが、多くの人は嫉妬を感じると否定に走ってしまいます。自分が何かに嫉妬を感じたとしても、それを手に入れることができないとなると価値がないものだと否定してしまった ...

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2019/2/16

最強の説得術〜簡単にYESを引き出す方法

僕のニコニコのチャンネルを見てくれている人には復習になるかと思いますが、効果的な説得のテクニックを1つ紹介します。 BYAF(But You Are Free)メソッド 2万人以上の人々を調査し最も説得力が高かったとされている最強の説得術です。 これは、人間を説得する時には自由意志を強調してあげるほうがいいというものです。 人を説得する時に自分の勧めたいものをただアピールするだけでは説得に応じてくれる可能性は低くなります。説得した最後に、決めるのは君自身であり自分で決めないといけないよということを強調する ...

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集中力

集中力

2019/3/20

ずっと続く集中力の作り方

なかなか集中力が続かないという人も多いのではないでしょうか。 僕も本でも紹介したことはありますが、集中力と人間の意志の力や自分をコントロールする力は同じリソースが使われていて、これを使い切ってしまうと人間は集中力がなくなったり自分をコントロールすることができなくなるという話でしたが、これが最近覆り始めています。 今のところ意思力が減るということは結構怪しいところで何とも言えませんが、意志力は減らない派が有利な研究結果が多く出ている状況です。 無限に集中したり無限に意思力を発揮することができるのではないかと ...

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2019/3/6

めんどくさい作業を秒で終わらせる方法

単純作業や面倒な作業は誰でもあると思います。秒で終わらせたいと思ったことはありませんか。 僕は、事務作業とかが嫌いだし面倒な作業もあります。この面倒な作業をどうすれば終わらせることができるのか。 僕の場合は工夫をするということをしていました。時短をする為に色々な工夫をしていましたが・・・工夫をしている間にあっという間に時間が過ぎたことがありませんか。夢中になっている間にあっという間に時間が過ぎることは誰でも経験したことがあると思います。 ということは、集中できる状態に変える、あるいは、集中力を高めることが ...

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集中力

2019/3/1

無駄に脳が疲れるやりがちな行動

集中しすぎて疲れたとか、頭を使いすぎて疲れたということがあると思いますが、この一番の原因は何なのでしょうか。 僕たちの脳を疲れさせるのは勉強や集中することではありません。 例えば、30分から50分程度散歩や読書などのひとつのことだけに集中するとむしろメンタルや注意力が回復するという研究があるぐらい集中するということはとても大事です。 ところが、僕たちは勉強でも仕事でも集中した時には疲れたと感じることが多いです。これはなぜ起きるのか? ちなみに、勉強していて疲れたと感じるのは、どちらかというと血行不良が原因 ...

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集中力

2019/2/28

勉強や仕事の合間に見ると生産性が上がる動画はこちら

仕事や勉強の合間にある動画を見ると生産性が9%も上がるということが分かっています。 生産性の9%はかなり大きいです。僕もよく紹介していますが例えばステッパーを踏みながら勉強をすると頭の回転が速くなったり記憶に残る確率が高くなりますが、これで上がる生産性が読書スピードで言うと10%ぐらいですから、それと同じぐらいの効果が得られるということです。  猫の動画で生産性9%向上! メルボルン大学の論文によると仕事の合間に YouTube とかで可愛い猫や犬、動物の動画を見ていると生産性が9%もアップするという面白 ...

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集中力

2019/2/25

遺伝子のスイッチを切り替える音楽が見つかった件

遺伝子で性格や能力が決まるとも言われますが、遺伝子は持っているだけでは意味がなく持っている遺伝子のスイッチがオンになっているかオフになっているかということが重要です。 例えば、とても記憶力が高くなる遺伝子を持っていてもオフになっていては記憶力が上がることはなく意味がないわけです。 このスイッチのオンオフは色々な方法で行うことができて、例えば内向的で引っ込み思案になりやすいとかネガティブになりやすい内向型の遺伝子を定期的な運動や瞑想を行うことによってオンオフを切り替えることができたりもします。 そんな中、遺 ...

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投稿日:2018年7月31日 更新日:

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