メンタル強化の科学

メンタル強化 健康・ダイエット 目標・成功

風呂の中の10分で人生変える方法

風呂の中の10分で人生変える方法

お風呂の中で10分間に4つのことを考えるだけで人生を大きく変える方法を紹介させてもらいます。研究によってこのようなことについて日々考えるだけで人生が良い方向に自然と変わっていくということが分かっている内容を紹介させてもらいます。

メンタル強化 健康・ダイエット 目標・成功

【本気で人生を変える】カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム

【本気で人生を変える】カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム

最短時間で本気で人生を変えたいのであれば、すべてに取り組んだ方が良いということは分かっています。「食事の改善」「睡眠の改善」「運動機能の改善」「メンタルの改善」この4つの柱を全て同時に行うと、最も最短でそれぞれを単独で行うよりも2.5倍も効果が高いということが分かっています。

メンタル強化 目標・成功 読む・操る

持つだけで人生変わるアレ

持つだけで人生変わるアレ

実は運に関する研究を見てみると、どうやら僕たちの運を左右しているものは僕たちの性格です。性格から導かれる行動が人の運を決めています。特定の性格をしている人は運が良くなりやすいということが様々な研究から分かっています。今回は科学的に運を操る方法を紹介させてもらいます。皆さんの今年の運勢を良くする方法です。

メンタル強化 恋愛・結婚

3秒で1.3倍モテる行動が発見される

3秒で1.3倍モテる行動が発見される

最短時間でモテる方法を紹介させてもらいます。人によってはもっと短いかもしれませんが、わずか3秒でできる皆さんのモテ度や魅力が1.3倍にもなる、正確には27%アップするという方法を紹介させてもらいます。

メンタル強化 人間関係

8日で人間関係が激変する方法【ただしヤバすぎる】

8日で人間関係が激変する方法【ただしヤバすぎる】

8日間で人生を変える方法です。ちゃんとできれば8日間かけなくてももう少し早くできますが、短い期間で自分の人生を変える方法です。具体的には特に人間関係における他人との付き合い方を変えるための方法を紹介したいと思います。

メンタル強化 集中力

仕事前の2分でラクになる方法

仕事前の2分でラクになる方法

どうすれば仕事や勉強、やるべきことを始める時のモチベーションを上げることができるのかということを紹介させてもらいます。

メンタル強化 習慣

人生が当日から激変する【朝の行動】とは?

人生が当日から激変する【朝の行動】とは?

あることを今日だった20分行うだけで今日から人生が変わっていくというかなり興味深い研究がありますので、それをもとに紹介させてもらいます。

メンタル強化 目標・成功

休日にヤると人生変わること

休日にヤると人生変わること

休みの間にあることをしておくと、その後の仕事や人間関係、新しい取り組みなど、人生が好転する行動を紹介したいと思います。休日の過ごし方によって、メンタルが強くなったり新しいことに挑戦する能力が高まったりするということが分かっています。

メンタル強化 目標・成功

失敗を許せる自分に変わる!失敗許容力と自己肯定感の身に着け方とは

失敗を許せる自分に変わる!失敗許容力と自己肯定感の身に着け方とは

大体の人は失敗したくないので失敗しない方法を探そうとします。ところが、新しいことにチャレンジする以上は失敗というものは必ずあります。では、その必ず失敗があるという状況の中で、どうすれば挑戦することができるのでしょうか。

メンタル強化 目標・成功

内向的な人の才能を開花させる心理学

内向的な人の才能を開花させる心理学

内向的な人は実は才能に溢れていて、今回の内容を知っていただければ 内向的で良かったと思っていただけるかと思います。そもそも外向的とか内向的というのはどういうものなのでしょうか。

お金・ビジネス メンタル強化 目標・成功

【悲劇】ポジティブ思考になろうと努力するとどうなるか

【悲劇】ポジティブ思考になろうと努力するとどうなるか

転職を考えてもなかなか給料が高くならなかったり、なかなか目標の達成や成果が上がらず給料が上がらない、給料に関して悩んでいる人は多いのではないでしょうか。多くの人がやりがちな意外な落とし穴について紹介します。

メンタル強化 人間関係

やめると人生変わるSNSランキング

やめると人生変わるSNSランキング

SNS は以前からメンタルに良くないとか人間関係を壊してしまうという話は結構ありました。メンタルや人間関係にも悪影響を与えてしまう SNS にはどんなものがあるのかということを調べてみると、研究者が調べた人生を壊してしまう SNS ランキングがありました

お金・ビジネス メンタル強化

2秒で職場ストレスを減らす方法

2秒で職場ストレスを減らす方法

取引先やお客さんやクライアントといった人から受けるストレスを軽減するための方法を紹介します。このようなストレスに強くなるためにはどうすればいいのかという話をカリスマに関する研究から今回はひとつ紹介させてもらいます。

メンタル強化 恋愛・結婚

二宮ロスから最速で立ち直る方法

【嵐ファン】二宮ロスから最速で立ち直る方法

嵐の二宮さんの結婚はファンの皆さんからしてもきっと嬉しいことに違いはありませんが、とても好きだったファンの皆さんからすると二宮ロスでもあるわけです。というわけで、今回は心理学的に見た二宮ロスを乗り越えるための方法を紹介します。これは失恋を乗り越えるための方法をそのまま応用しますので、なんとなく心に開いてしまった穴や複雑な感情をおさめるためにも使えますし、失恋をしたり悲しいことがあった時にも使える方法です。

メンタル強化 目標・成功

現実逃避を乗り越える【苦悩耐性】の高め方

現実逃避を乗り越える【苦悩耐性】の高め方

今回は苦悩耐性に関してです。新しいことにチャレンジしたり、自分が今ある状態から抜け出すということは、やはりかなり苦しいものです。今自分がいる場所が苦しいとしても、そこから変わるためには大きな壁を乗り越えたりリスクをとることが必要になるわけです。それに耐える事ができないと、自分を変えていくことができなくて過去にしがみついてしまったりしてしまいます。

メンタル強化 目標・成功

過去を捨てて前に進む【あきらめの技術】境界性パーソナリティ障害の治療法DBTに学ぶ

過去を捨てて前に進む【あきらめの技術】境界性パーソナリティ障害の治療法DBTに学ぶ

結構センシティブな人もいると思いますので、詳しい内容は参考文献やおすすめの本を確認していただきたいですが、今回は、正しく諦めるための技術についてです。物事をなかなか諦められないという人は結構いるのではと思います。負けず嫌いはいいですが、現実を受け入れられないレベルになるとよくないわけです。どうすれば、そんな人が現実を受け入れられるようになるのか、そして、現実を受け入れることができる人とそうでない人との違いは何なのかという内容です。

メンタル強化

10秒で嫌な感情と距離を置く方法

10秒で嫌な感情と距離を置く方法

第3世代の認知療法でACT(アクセプタンス&コミットメント・セラピー:Acceptance and commitment therapy)というものがあります。簡単に言うと、感情と距離を置くためのテクニックで、イライラした時やネガティブな感情に陥った時、あるいは、メンタルが落ち込みそうになった時に、おすすめのテクニックです。あらゆる感情と距離を置くことができるようになります。

メンタル強化 人間関係

上司とうまくいかない時に力をくれる名言

【夏目漱石の名言】上司とうまくいかない時に力をくれる名言

今回は夏目漱石さんの名言から紹介させてもらいます。自分の同僚や年齢が同じ人、もしくは年齢が下の人であれば人間関係でもめたとしてもやりやったりすることもできるかもしれませんが、上司や目上の人が相手となるとややこしくなるはずです。立場が上の人と戦うと自分が破滅する可能性があります。自分より上の人と戦う時には、相当気をつけないと大変なことになってしまうことも多いはずです。こんな時のために使える夏目漱石さんの素晴らしい言葉があります。自

メンタル強化 人間関係

他人に批判されたとき前に進む力をくれる箴言

【ロシュフコーの名言】他人に批判されたとき前に進む力をくれる箴言

ラ・ロシュフコーという方をご存知でしょうか。『ラ・ロシュフコー箴言集』という素晴らしい本があって僕も頻繁に読んでいます。皆さんが人生において新しいことにチャレンジしたり、人とは違うことや賛否両論かもしれないけれど可能性を見出して何かにチャレンジしようとした時に、残念ながら、自分はチャレンジすることもなく批判ばかりしている人が足を引っ張ってくることがあります。そのような人たちの批判にさらされた時に、どうすればそれを強く乗り越えることができるのか、このようなことに対して役に立つ名言をご紹介します。

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