心と体の健康全般にまつわる科学的根拠に基づく知識を紹介

健康・ダイエット

脳が劣化!?スマホ脳の真実とは

スマホ脳は本当にあるのかということを紹介したいと思います。スマホを長い時間使い続けると脳に悪影響があるのではないかと言われていますが、それが本当なのかということについて解説していきたいと思います。あなたはスマホを1日どれぐらい使っていますか?

メンタル強化 健康・ダイエット

なぜ太ると【やる気が出なくなる】のか?

なんと“肥満によって時間感覚が歪むかもしれない”という衝撃な研究をもとに紹介させてもらいます。僕たちの時間の感覚というものは実は体型によって変わるのかもしれないという内容です。

メンタル強化 健康・ダイエット

エナジードリンクで不安とストレス爆増する人の特徴

エナジードリンクが有害になってしまう人の特徴についてです。エナジードリンクを飲むことによって、かえって不安やストレスが激増してしまい仕事がはかどらなくなってしまったり、最悪な状況としては鬱になってしまう人たちの特徴について紹介させてもらいます。

メンタル強化 目標・成功

自信がないより怖い!自分を滅ぼす自信の特徴【安定型自信と防御型自信】

そもそも自信というものがある方がいいのかと考えてみると、自信には2つのタイプがあります。この2つのタイプの自信は対照的なもので、それがあった方がいい自信と、むしろそのタイプの自信を持っているぐらいであれば無いほうがマシな自信があります。

健康・ダイエット

筋トレの効果を最大化するベストな休憩時間とは?

1セットごとの間の休憩時間は何分がベストなのかということを解説していきたいと思います。様々な先行研究を見ても、特に重いものを持っての運動をする場合には間に休憩を挟むことが重要だと言われています。

健康・ダイエット

朝型夜型はもう古い!6つのクロノタイプとは

朝型だとか夜型だとか、人それぞれ色々な人がいると思いますし、人によっては昼型だという人もいると思います。どの時間帯に最も高いパフォーマンスを発揮できたり集中力が上がったり、一番活動的に動くことができるのか、より細かく把握してもらいたいと思います。

メンタル強化 目標・成功

やる気を奪う恐怖の物質【アデノシン】対策法

アデノシンというのは人の精神疲労に非常に関わっている物質で、これは自然に溜まっていくものではありますが、体内で一定以上溜まりすぎてしまうと、やる気を作り出してくれるドーパミンをブロックしてしまいます。それによりやる気が出なくなってしまうということが分かっています。

健康・ダイエット

【前日やるだけ】コロナワクチンの効果を上げる3つの方法

コロナワクチンの接種をするにあたって、皆さん自身でその効果をあげることができます。今回は、オハイオ州立大学をはじめとする大学が発表した新型コロナワクチンの効果を受ける前日に行うだけで引き上げる方法について紹介させてもらいます。

メンタル強化

ほっとくと人生が無駄になる【精神疲労の正体】

何か自分がやらなくてはいけないことがあるのに、どうしても疲れてしまってやる気が出ないということはありませんか?そんな精神疲労対策について今回は紹介させてもらいます。皆さんは精神疲労を感じていますか?

健康・ダイエット

知らないとやばい【太る眠り方】知らないと損する眠りの科学

眠り方を間違えると太りやすい体質になってしまいます。一生懸命運動したり食事制限もしているのになかなか痩せないという方が結構いると思います。このような人は大抵の場合寝る前にしてはいけないことを全部してしまっています。

健康・ダイエット

人生変わる【成長ホルモン】の出し方TOP3

今回は、成長ホルモンをガッツリ分泌させるための方法を紹介させてもらいます。成長ホルモンはとても大切なホルモンで、子供の頃には当然成長ホルモンは体の成長のためにもとても重要なものですが、大人になってからも結構重要なものです。

健康・ダイエット

明日から人生変わる最高の昼寝【何分を週何回するといいのか】

皆さんは普段昼寝をしていますか?僕も昼寝は必ずするようにしていますが、昼寝は時間によって様々な効果があります。今回はそんな中でも、脳機能を高めてくれるかもしれない昼寝についてです。

健康・ダイエット

【悲劇】都会でランニングする意味ない件【むしろ有害】

普段から色々な人を敵に回していますが、今回は皇居ランナーを敵に回してみたいと思います 笑。僕は以前からランニングは意味がないと言っていますが、これはランニングをダイエットを目的としてするのは意味がないということです。

健康・ダイエット

案件なのに気に入ってしまったので普通に紹介します🐨

一応案件ですが、使ってみて良かったので普通に紹介したいと思います。コアラマットレスというオーストラリアで1番売れているマットレスのメーカーがあり、ここの PR の依頼をいただきました。僕は正直これまでマットレスに関して、これが良いというようなことを言ったことはありませんでした。

健康・ダイエット

お腹と足だけ痩せる最新の断食法【バストや筋肉は減らない】

女性であれば胸は痩せて欲しくないでしょうし、男性であれば筋肉は残したいと思います。お腹周りのお肉が気になったり引き締まった脚を手に入れたいという人は多いと思います。そんな人にもおすすめのそれほどきつくない最新の断食法を紹介させてもらいます。

健康・ダイエット

睡眠の質を上げる心理学的ナイトルーティンTOP3

皆さんは睡眠の質には自信がありますか?なかなかスッキリ眠れないという人も結構いると思いますが、今回は3つの異なる角度から、皆さんの睡眠を妨げているものをなくすためにトップ3として紹介させてもらいます。

健康・ダイエット

お腹のぜい肉を最速で落とす方法TOP3

特にお腹周りの脂肪がついてしまい気になっている方も多いと思いますが、このお腹周りの脂肪というものは一度ついてしまうとなかなか取れないものです。このなかなか落ちない下腹部の脂肪を取るための方法トップ3として今回は紹介したいと思います。

メンタル強化

立ち直りが遅い【引きずる人がやりがちな行動】TOP5

落ち込むとなかなかもう1度進むことが出来なくなったり、失敗するとずっとそれを引きずってしまうという人の特徴を5つ紹介させてもらいます。この5つを理解した上で避けるようにしていただければ、皆さんは立ち直りを早くすることができます。

メンタル強化

劣等感がある人が絶対やってはいけない行動TOP5

僕自身も元々はかなり劣等感が強いタイプで、8年間ほどいじめられていた時期があったことで、ずっと自分なんて無価値な人間なんだと思い込んでいたこともありました。人がこのような状況になった時にしてしまいがちな行動があり、自分が追い詰められて劣等感を感じれば感じるほど、今回紹介する行動をしてしまいやすくなります。

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