心と体の健康全般にまつわる科学的根拠に基づく知識を紹介

メンタル強化

コンビニで買える【ムダな怒りを減らす食品】

アンガーマネジメント食品をテーマに解説させてもらいます。誰でも怒ったり怒りを抑えられなくなってしまったりすることもあると思いますが、その感情をコントロールしやすくするための食べ物について紹介したいと思います。

健康・ダイエット

6週間で6kgの脂肪を燃やす方法【食事制限・運動経験不要】

今回はなんと6週間で6 kg もの脂肪を燃やしてくれる方法について紹介したいと思います。体の体脂肪だけで6 kg も減るとなるとかなりの量です。今回参考にしている研究は女性を対象にした実験になっていますが、体重が50 kg の女性の体脂肪が例えば20%だったとしたら体脂肪は 10 kg ぐらいあるわけですから、それが6 kg も減るとなるとかなりの低下になります。

健康・ダイエット

食べるほど痩せる【唯一のデトックスフード】

本当にデトックスを考えるのであれば、肝臓や腎臓の機能を上げるということを考えるべきです。先日肝臓のデトックスについては解説をさせてもらいましたので、今回は腎臓の機能を高めるための方法について解説させてもらいたいと思います。

健康・ダイエット

サウナで脳を変える方法

サウナにどれぐらい入ってどのようなタイミングで出たらいいのか、水風呂にはどのように入ったらいいのか、水風呂に入った後にしばらく休む外気浴の時間がなぜ重要なのかなど、サウナにはどのように入れば科学的に最も効率が良く、どのような効果が得られるのかというサウナの科学について今回は紹介したいと思います。

メンタル強化

狙撃兵に学ぶメンタルコントロール

自分のメンタルをコントロールしないと命を失ってしまうような狙撃兵や軍人の人たちが、一体どのような方法を使ってメンタルをコントロールしているのかということを解説したいと思います。

健康・ダイエット 集中力

1日9粒で頭が良くなるスマートドラッグ

体に悪くないものの中で人間の脳にも良い影響を与えるようなものは何かあるのかということを調べてくれた研究で、なんとわずか9粒のナッツが脳に効くかもしれないということが示されていました。

健康・ダイエット

ツラい運動ほどラクになるドーピングBGM【副作用ナシ】

皆さんは運動をする時に何か音楽を聴いたりしますか?実は、音楽は上手にそれを使うことができれば運動が楽になるということがあります。特に僕もしているHIITのような精神的にも辛い負荷が高い運動を行う時に聴きながら行うとそれが楽になる魔法のような音楽があります。

健康・ダイエット

科学的に最強な【肝臓復活】デトックス

皆さんは肝臓をいたわるために何かされていますか?どんなことをすると肝臓にいいと思いますか?実は、皆さんが普段必ず一度は飲んだことがあるある飲み物を飲むことによって肝臓にとってとても良い効果があるということが示された研究があります。

健康・ダイエット

止めるだけで人生変わる【脳の劣化の2大原因】

人間の脳を最も劣化させてしまう2大原因が判明したということです。逆に言うと、この2つの原因をなくすことができれば、僕たちは脳の劣化をかなり防ぐことができるということになりますし、それによって日常のパフォーマンスを高めるということにも繋がるわけです。

健康・ダイエット 目標・成功

挑戦する力を作る本当のエナジードリンク【テストステロン1.7倍】

現代の男性はこのテストステロンの不足に悩んでいる人も結構多いそうです。ですから、今回はそんなテストステロンを1.7倍にもしてくれるかもしれない方法について解説したいと思います。実は、みなさんが一度は飲んだことがあるある飲み物を飲めば事足りることですが、これをトレーニングの前に飲むといいということが分かっています。

健康・ダイエット

筋肉が溶けて太る!人気のあのダイエットの嘘

この知識はこんな方におすすめ 痩せたい 健康的なダイエットを考えたい ジュースクレンズの嘘 今回はジュースクレンズの嘘に ...

健康・ダイエット

明日から人生変わる【風呂の入り方】

お風呂やシャワーに入るタイミングとしてはベストタイミングがあり、このタイミングを押さえるだけで翌日のパフォーマンスに差が出たり、場合によっては3日後までのパフォーマンスを左右するということがあります。今回はそんなベストなお風呂やシャワーのタイミングについて紹介したいと思います。

健康・ダイエット

寝る前の10分で睡眠の質を爆上げする方法

今回は、寝る前の5分から10分を上手に使うことによって皆さんの睡眠の質を爆上げするための方法について紹介させてもらいたいと思います。なんとそれは翌日の集中力にまで影響を与えることで、そんな寝る前にするべきことについてです。

健康・ダイエット

痩せるし美肌になる糖質・炭水化物10選

今回は食べるべき炭水化物についてです。何かとダイエットなどで悪役にされやすい炭水化物ですし、食べると太ってしまうと思われやすい炭水化物ですが、当然ですが僕たちの体にとって必要なものです。ですから、炭水化物が一様に悪いというわけではないわけです。

健康・ダイエット

【肉が悪いは嘘】肉食いまくるのはむしろ健康的

今回は肉は本当に悪いのかということから、逆にどんな肉は良くないのかということまで解説したいと思います。もちろん、考え方や好みで肉を食べるのがいいとか悪いというのは人それぞれあると思いますが、今回はそういうことではなく科学的にみて健康に良いのか悪いのかという話になります。

メンタル強化 健康・ダイエット

同じ時間で3倍休まる【休憩効果の高めかた】

今回は、皆さんの休憩の効果を3倍に上げるための方法について紹介したいと思います。普段仕事や勉強などで休憩を取ると思いますが、どうせ休むのであればしっかり体を休めたいはずですが、なかなかそれができないという人もいるでしょうし、 短い時間しか休憩を取ることができないという人はその休憩の効率を上げることがとても重要になります。

健康・ダイエット

丸一日、食欲が減る朝の行動とは

今回は、朝の習慣で1日の食欲を抑える方法について紹介したいと思います。体重を落とすという点では、もちろん運動をした方がいいですが運動だけでは無理です。

メンタル強化 人間関係

隠キャにまつわる3つの誤解

この知識はこんな方におすすめ 自分は内向的だと思っている人 内向的な人が身近にいる人 内向型人間の3つの間違い 今回は、 ...

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