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メンタル強化の科学

メンタル強化: 他人から自由になるための10の教え

今回は、他人から自由になるためのとても簡単な10のポイントについて紹介させてもらいます。特に今の世の中は、他人からの評価や評判を気にせざるを得なくなっています。例えば、お金のことを気にせず生きるのはなかなか難しいと思います。よほどお金に余裕がある大富豪や、欲望を解き放った聖人でもない限り、普通はある程度お金に執着があるでしょうし、執着がなかったとしてもお金がなければ生きていくことができません。

メンタル強化: 瞑想の応用で衝動すら乗りこなす【エキスパンション】

ACT（アクセプタンス&コミットメント・セラピー）では、人間のネガティブな思考は止めることはできないから、それを止めようとするのではなく受け入れて、振り回されることなく生きていくことが重要だということを教えてくれます。とはいえ、それを受け入れて距離を置いていても、ただ気にしないように無視しているだけでは、いつのまにかまた近づいてきます。ですから、ネガティブな感情の居場所を与えてあげるというのが、今回解説させてもらうエキスパンションというテクニックになります。

メンタル強化: ブレない心の作り方〜価値観ベースとアンフィニッシュドセンテンス

自分のやりたいことをやっていても、周りにあれこれと言われてしまったり、自分の人生だとわかっているのに、他人の意見に惑わされそうになったりすることもあると思います。そのせいで自分でやりたいことを諦めてしまっている人も多いです。そんなことがあったとしても、ブレない心を作るためにはどうすればいいのかということを解説していきます。

メンタル強化: 動じない心を作る【オブザービング・セルフ】

ACT（アクセプタンス&コミットメント・セラピー）の最も重要なポイントとして、オブザービング・セルフというものがあります。これは人間の思考や心を2つに分けて考えるという概念です。これができるようになると、身の回りの余計なことや煩わしいことをスルーする力が上がります。

メンタル強化目標・成功: 勇気をかき立てる7つの方法〜理不尽な現実に勝つための心理学

現実というものはいつでも理不尽なものです。その理不尽な現実に対して、勝利するためにはどのように勇気をかき立てばいいのでしょうか？そんな勇気をかき立てるための方法について、とても簡単な方法から意外な方法まで紹介させてもらいます。

メンタル強化: 【DBT】現実を耐え抜く力を手に入れる3つの方法

認知行動療法の一種で、弁証法的行動療法（DBT：Dialectical Behavior Therapy）というものがあります。これは苦しみを耐え抜く力を高める方法です。そんな中から、一般的に使いやすいテクニックをいくつか紹介させてもらいます。

メンタル強化目標・成功: 失敗の恐怖を乗り越える【臨床心理学スキル】

多くの人が失敗を乗り越えることができず人生でつまずいてしまいます。挑戦できるようになりたい、勇気を持ちたい、人生を切り開いていきたい、多くの人がそのように思うわけですが、これらすべての欲求に応える方法はひとつしかありません。失敗を乗り越えてスキルを手に入れることだけです。

メンタル強化: 15分で自己肯定感を高められるのに、コレをしないとか人生損してます

今回は、男性の皆さんの自信を高めるための方法について紹介させてもらいます。男というのは繊細な生き物で、「フラれるかも」と思うだけでメンタルがダメージを受けたり、意外と弱い生き物です。そんな男性が自分に自信を持つための方法についてです。

メンタル強化人間関係: 親の干渉を止めない限り、あなたは〇〇の症状に苦しみます。どうすればいいかというと…

干渉してくる親に困っている人も多いと思います。何歳になっても子供の人生に関わってくる親です。そんな干渉しまくってくる親を放置しておくと、子供の人生に一体どんな悲劇が起きるのかということを解説させてもらいます。

メンタル強化健康・ダイエット: ベッドで〇〇すると体内時計崩壊して鬱になります。

実は、ある場所に長く居座る人はうつ病が悪化しやすくなるのではないかという研究があります。落ち込みやすい人やうつ病になった経験がある人は、特にその場所にいる時間はできるだけ少なくした方がいいです。時間を決めてその場所から離れるようにした方がいいです。

メンタル強化: 優柔不断な人はコレに時間をかけすぎて、人生無駄にします。

優柔不断でじっくり考える問題は、結果として、それがうまく働く場合と意思決定として失敗に終わりやすい場合があります。優柔不断にもプラスとマイナスがあります。今回は、そのマイナスの優柔不断で損しないために、これだけはやめてほしいということについて解説させてもらいます。

メンタル強化目標・成功: 〇〇になろう➡︎この考え方、自己否定が止まらなくなります

今回は、自己否定が止まらなくなってしまう危険な考え方について解説させてもらいます。子供の頃の教育による影響もありますが、自分の首を自分で絞めてしまう間違った考え方があります。結構多くの人が子供の頃に埋め込まれてしまっている間違った考え方についてです。

メンタル強化: TOP5％の天才たちはやってます、ほぼタダでできるのでおすすめです。

他人とのズレを感じやすい人もいると思います。今回は、どのようにすれば他人とのズレや余計なプレッシャーを乗り越えることができるのかということを紹介させてもらいます。

メンタル強化健康・ダイエット: この癖、今すぐやめないと体臭がクサくなります。若くてもキツくなります。

この癖がある人は体臭が臭くなります。今回参考にしている研究によると、あることが癖になっている人は、特にその特定の行動をした直後にかなり体臭が臭くなるのではないかと言われています。

メンタル強化: 【閲覧注意】親ガチャの残酷な真実、乗り越える方法は○〇しかありません。

あまり好きな言葉ではありませんが、「親ガチャ」の問題があります。いい親の元に生まれたから人生成功して、悪い親の元に生まれたから人生うまくいかないというような話が時折あります。親は選べないから、どんな親から生まれるかによって人生が決まると言われるわけですが、科学的に見た時に本当に親ガチャというものはあるのかということを解説させてもらいます。

メンタル強化: この考え方をしている人、最近増えていますが危険です。一生、自己肯定感が上がらなくなります…

今回は、自己肯定感がいつになっても上がらない人の思い込みについて紹介させてもらいます。ある思い込みを持っていると、何をしても自己肯定感は上がりません。例えば、成功しても自己肯定感が上がらない人がいます。

メンタル強化人間関係: 他人の目が気になるなら、せめて半年はコレを続けてみてください。劇的に改善します。

今回は、他人の目が気になってしょうがないという人も多いと思いますが、それを簡単に直すためのテクニックを紹介させてもらいます。これは HSP の人にも結構応用が利くテクニックだと思います。

お金・ビジネスメンタル強化: この会議が多い職場は危険です、モチベーションどころか収入まで下がります。

最近会議が増えているという方も多いと思います。リモートの会議も普通の会議もやってはいけない時間帯について解説させてもらいます。人間のメンタルの状態というものは、朝起きてから寝るまでの間に結構変化します。

メンタル強化目標・成功: これに気付けない人は、ずっと自分は負け犬だと思って生きることになります。

今回は、自分が惨めになるだけだとわかっているのに、ダメな人間関係から抜け出すことが出来ない人の特徴について紹介させてもらいます。これはとても重要なことです。人間は自分がよく付き合っている人たちの性格の平均値になります。

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