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メンタル強化の科学

メンタル強化: 他人からの否定を力に変える方法TOP5

今回は、ネガティブな感情にとらわれそうになった時の対処法についてです。僕のように元々は内向的でそんなにポジティブではない人間も、当然ネガティブな感情を抱えてしまうこともありますが、逆に、いつもポジティブで頑張らなくてはいけないと考えてい人が、急に電池が切れたかのように落ち込んでしまうこともあります。そのどちらのタイプの人にも使える対処法です。

メンタル強化人間関係: 【自己啓発&マルチ好きに多い】有毒ポシディブ人間の症状TOP5

有害ポジティブというのは、まさにその行き過ぎたポジティブシンキングのことです。どんな時でも前向きに考えなければいけないとか、悲しみも苦しみも、ポジティブに考えて乗り越えていかなければいけない、どんなひどい状況でも必ず活路はあるなど、ポジティブに考えない人はダメだと言い続ける自己啓発の人たちがいたりします。

メンタル強化: 人生変えたい人のための【自己批判をやめる方法】

皆さんも思いやりが大事だと言われて育ったと思います。他人に対する思いやりももちろん大切ですが、今回は自分自身に対する思いやりの重要性について解説させてもらいます。最近の研究では、自分の未来に対する思いやりを持てる行動を取れる人は、成功する可能性が高くなると言われています。

メンタル強化健康・ダイエット: 努力最小限で人生を変える方法、それは…

毎日一生懸命メンタルトレーニングをしたり、何時間も瞑想のトレーニングを行なったりしなくても、あるいは、全くやる気がなくても人生が変わる方法はあるのでしょうか？結論としては、そんな方法もあります。それが自然習慣です。今回はそんな自然の力を使った新しい習慣の作り方を紹介させてもらいます。

メンタル強化目標・成功: なかなか直らない先のばし癖の原因TOP5

皆さんの考え方の癖のようなものを一度直してしまえば、きっと一生ものの利益になるであろう先延ばし対策について紹介させてもらいます。先延ばしの主な原因をトップ5として紹介させてもらいます。多くの人が「自分はダメな性格だから」「先延ばしする性格だから」などと考えてしまいますが、自分の性格だから変わらないと決めつけてしまうと、先延ばしもどんな悪い特徴も一生直りません。

メンタル強化健康・ダイエット: 【瞑想の2倍】9割の悩みを解決するバイオフィリア効果

今回は自然の力について解説させてもらいます。最近森に行ったりキャンプをした経験がある人もいると思いますが、ずっと街中で暮らしていて、もう何年も自然と言えるような自然に触れたことがないという人も結構いるのではないでしょうか

メンタル強化: 決断をほぼ自動化する【最速決断スキルVARI】とは

あるジャンルの本を読んでいる人はそうでない人に比べて、思い込みが少なくて判断能力が高いという研究があります。思い込みにはまって愚かな判断ミスをしなくて済みます。判断能力がないとか人に騙されやすいという人は、今回紹介するようなジャンルの本を読んでみていただけると判断能力が上がる可能性があります。

メンタル強化: オーセンティシティの高め方【自分に嘘をつかずに生きていく力を手に入れる心理学】

「自分らしく生きられている」「自分の人生を生きている」という感覚をオーセンティシティといいます。自分の行動や自分の仕事に満足することができていなければ、このオーセンティシティは高まりません。このオーセンティシティを高めることをすれば、自分のことを好きになれたり人生が楽しくなります。

メンタル強化: 【本番に強くなる】科学がおすすめする６つのルーティーン

プレパフォーマンス・ルーティンといって、スポーツ選手が重要なプレーの前に同じ動作をするということがあると思います。自分なりの決まった儀式のようなことを行って、それから重要なプレイに取り掛かるというのが結構話題になったこともあると思います。

メンタル強化目標・成功: 【超行動力】ドーパミンを増やす17の習慣

やりたいことや目指していることがあったのに諦めかけていたり、やるべきことがあるのにどうでもいいことに時間を使ってしまって後悔している人も結構いるのではないでしょうか。今度こそはやる気を出して頑張ろうと思っていたはずなのに、なぜか毎年同じような目標を掲げて、毎年同じように今頃諦め始めて、結果的に今年も去年と同じように1年を過ごしてしまう人が多いと思います。

メンタル強化: これを見ると、あなたの先延ばしの本当の理由がわかります【先延ばしの最新研究】

先延ばしに関しては誰でも悩んだことは一度はあると思います。大事なことほど人間は先延ばしにしてしまいがちですし、先延ばしする人ほどストレスが心臓に負担を与えて心臓病になりやすいという研究もあります。ですから、人間にとって先延ばしというのは結構奥が深い問題です。

メンタル強化: 【タイプA対策】競争社会で消耗しないための6つのルール

タイプ A とは、やたらと競争的だったり他人に対して攻撃的な人のことで、現代では機敏さや性急さが求められることが多いです。他人と競争して打ち勝つということは、社会的に見ても格好がいいことだと思われます。SNS の普及によって人と比べる時代になっています。

メンタル強化健康・ダイエット: 【鉄の心臓】プレッシャーに強い心を作る9つのHRVトレーニング

心拍変動（HRV）は僕たちのメンタルの状態を測るのに一番いいと言われている数値です。これは心拍数ではなく、心拍と心拍の間の間隔の振れ幅の大きさです。メンタルの状態を心拍変動で測ることができます。

メンタル強化健康・ダイエット恋愛・結婚: 【恋人できる率10倍】恋愛力すら高めるHRVトレーニング

これはよく言われる心拍数とは別で、心拍の間の時間のバラツキのことです。僕たちの心拍数は一定のリズムで脈を打っているように思われますが、実は若干の誤差があります。もちろんバラツキがあまりにも大きくなると問題ですが、このバラツキの誤差が大きければ大きいほど心拍変動の値が大きいということになります。

メンタル強化健康・ダイエット: 【全てを失う】オーバーワークの8つの兆候

オーバーワークは仕事でも筋トレでも気をつけていないと起きてしまうことです。仕事であれば過労状態、筋トレであれば激しいトレーニングをしすぎて体の回復が追いついていない状態です。これは人間関係でも同じことが起きてしまうと思います。

お金・ビジネスメンタル強化: 【スマホルールズ】むしろ仕事が加速するスマホとSNSの使い方

いわゆるスマホ中毒ですが、スマホは使えば使うほど人間関係が悪くなったり集中力が落ちたり、人生が不幸になる原因だと言われます。確かに、そのようなことを示す研究はたくさんあります。ただ、その逆の内容を示す研究もあります。SNS はそんなに人生の満足度を左右しないのではないかとか、スマホや SNS は使い方次第なのではないかという話もあります。

メンタル強化: 人生を破壊する【義務感】の恐怖とは

義務感で僕たちの人生は駄目になってしまいます。ですから、この義務感をなくすことはとても重要なことで、今回はそんな方法について解説していきます。

メンタル強化: 【イップスが治る】本番に強くなる緊張対策トレーニング

本番に緊張してしまい本来の力を発揮することができなかったりすることは、勉強でもスポーツでも様々な場面である問題です。それを対策するトレーニング方法について解説します。

メンタル強化: 【損する朝活】実は人生損するやりがちな朝の行動

集中力を上げたり毎日の生産性を高めるためのモーニングルーティーンについては、今までもいろいろと紹介させてもらいました。今回は、これだけは絶対にしないでほしいということについて紹介させてもらいます。

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