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メンタル強化の科学

メンタル強化: 【孤独のメリット】面倒な人間関係を作らずに成功する方法

人生での成功を考えたら人間関係は必要です。社会経験を積む上でも、勉強したりスキルを身につける上でも人間関係が必要になります。ある条件を満たした場合の孤独に関しては、メンタルにも肉体にもダメージが無いだけでなく自分の成長になるということが分かっています。

メンタル強化: 【質疑応答】不安や心配は、行動不足から生まれる。

不安や心配は、行動不足から生まれる。不安や心配を抱えることは誰でもあると思います。ただ、この不安や心配を抱えた時には ...

メンタル強化: 【受動ストレス】他人のネガティブに巻き込まれない方法

今回は、他人のネガティブに巻き込まれずに自分らしく生きる方法についてです。皆さんが毎日の生活の中で周りからの余計なストレスにさらされないための方法です。僕たちが日々どれだけ周りの人たちからネガティブな影響を受けているのか、このデメリットをトップ5 の形式で紹介させてもらい、その状況下でできる対策についても解説させてもらいます。

メンタル強化: 【サプリより効く】鬱を防ぐコンビニで売ってるアレ

コンビニでも売っているものですが、たった5 g で僕たちの鬱リスクを減らしてくれるものがあります。もちろん、今鬱病で悩んでいるというような方はお医者さんの指示に従っていただきたいですが、予防的に使えるものは結構あります。

メンタル強化: 【ステルス依存】知らないうちに人生狂わすデジタルドーパミン

現代人はドーパミンが過剰に分泌されすぎています。ドーパミンは、皆さんが楽しいことをしたり面白いことをしているとどんどん分泌されるわけですが、このドーパミンは本来はそんなにやたらめったらと分泌されるものではありません。

メンタル強化: 【性格の老化】老害にならず、賢者になる方法

人間の性格は年齢を重ねるほど変わっていきます。
人によっては、とても素晴らしい歳の取り方をする人もいれば、いわゆる老害になってしまう人もいます。

何もしないと性格も老化します。

メンタル強化健康・ダイエット: 【不眠】ベッドでダラダラしてしまう意外な原因

夜は早く寝てリラックスした方がいいし、冷静に考えれば疲れもたまっているし、明日も朝が早いので少しでも早く寝た方がいいとわかっているのに、必要もないのにスマホを触ったりダラダラと無駄に時間を使ってしまうという人の方が多いのではないでしょうか。

メンタル強化: 【中毒】自信ない人がやめれないこと

なぜか自信が持てないという人が結構います。もちろん、根拠となるものがないから自信が持てないという人もいると思いますが、十分すぎるぐらい努力しているのに自信を持てない人がいます。

メンタル強化: 【やめたら人生変わる】うつリスクを上げる癖【TOP5】

うつのリスクを上げてしまう行動トップ5を紹介させてもらいますが、逆に言うと、この5つの行動を減らすようにして頂けると、鬱になったりメンタルのアップダウンの症状が現れることを抑えることができます。

メンタル強化: 【朝活】鬱と不安を消すモーニングルーティーン

鬱は日本でもかなり問題になっています。コロナの事もあり様々な不安を抱え、それが鬱の問題を大きくしているわけですが、僕は、世の中が他人を批判しまくる方向にどんどん進んでいることが一番の原因だと思います。

メンタル強化: 感情コントロール②プレッシャーと不安の操り方

今回はプレッシャーと不安を上手にコントロールするための方法について解説させてもらいます。プレッシャーと不安は若干ニュアンスが違うと思います。プレッシャーは、上手にしなくてはいけないという焦りや、期待感を背負った時の感情です。不安は未来に対するストレスのようなものです。

メンタル強化人間関係: 感情コントロール①怒りと嫉妬をあやつるには

皆さんは怒りや嫉妬の感情を感じることはありますか？嫌なことがあったり、誰かに批判されたりすると、当然誰でも嫌な気分になります。嫌なことを言われると、ついその相手に言い返してしまいますが、問題なのは、その後そのことが無駄に気になり、自分のやるべき事や仕事に集中できない状態になることです。

メンタル強化集中力: 【10分】で休憩中にやる気を復活させる方法

なんと10分聴くだけでやる気が上がる音楽があります。特に、やる気が出づらいとか無気力になりがちな方には効果があると思います。勉強や仕事の合間の休憩時間に10分ほど聴くと、それだけでやる気が上がって効率よく進めることができます。

メンタル強化健康・ダイエット: ストレスに負けず、疲れにくい人になる方法

仕事でも勉強でも、オンとオフの切り替えはとても重要ですし、そもそも活力ある日々を過ごすためには、疲れに負けない体を手に入れる必要もありますし、日々のストレス発散もとても重要です。今回はそんなストレス発散法と、そもそも疲れにくい体を手に入れて活力ある日々を過ごすための方法について解説させてもらいます。

メンタル強化: 【聞くだけ】性格が変わる音楽がこちら

もし、特定の性格の人が特定の行動をとることによって、その特性が強まるということがあるのであれば、音楽も同様で、特定の性格の人が特定の音楽を聴くことで、その性格的な特性が強化されるということもあるのではないかということになります。

メンタル強化: 仕事が秒で終わる脳を作る【P感情の高め方】

ポジティブ感情というのは、言葉の通りですが、「前向きになれるような気分や感情」が自分の中にあるかどうかということです。ネガティブな人が、嫌なことがあった時にポジティブに考えようとするというようなことではなく、自分の気分が上がるような体験や行動することが大事だということです。

メンタル強化集中力: ニュースダイエット【見なければストレスが激減する】

ニュースだけでなく SNS や他人の噂や会社の中での噂などに毎日振り回され、自分が他人からどう見られているのかということを無駄に気にしてしまいます。今回のおすすめ本の『News Diet』は、他人の目なんてそもそも気にする必要はなく、自分には関係のない情報を見るのをやめると人生が変わるということを教えてくれる本です。

メンタル強化: 【承認欲求で滅びる人の特徴】いいねを求める人の末路が残念すぎた

承認欲求で滅びる人と滅びない人の違いについて紹介させてもらいます。僕たちの人に認めてもらいたいと思う承認欲求には、実は2種類あります。その2種類をちゃんと区別することができないと、人に認めてもらおうと頑張れば頑張るほど不幸になってしまうかもしれないという研究がありましたので、今回はそれを基に解説させてもらいます。

メンタル強化: メンタルが強い人と弱い人の違いは●●の長さでした

今回は、ストレスに強い人が無意識に起きている間ずっとしていることについて紹介させてもらいます。ストレスに強い人と弱い人を分けるのは、様々な条件があると言われていますが、今回はそんな中でも「ペース呼吸」という呼吸法について紹介します。

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