メンタル強化の科学

コミュ障とかコミュ力が足りない人の問題点というものは不安が原因です。誰でもすでに仲の良い友達とは普通に会話をできるはずです。どんなにコミュ力が低いとか人見知りだという人であっても、すでに仲の良い友達とは普通に喋ることができるわけです。ということはまずは不安対策が重要になります。

皆さんの周りにも結構いるのかもしれませんし、特別頑張ったわけでもすごい仕事をしたわけでもないのにだから疲労感を感じていたり、休日だというのにため息ばかりついて心や体がすり減っている人がしてしまいがちな口癖があります。

コロナの影響もありなかなかマッサージを受けに行くことも難しい人も多いと思いますので、今回は自分でできる方法を紹介させてもらいます。

先日の瞑想の効果や実践についての記事を見て瞑想を始めて頂いた方はおそらく2週目ぐらいに突入していて、そろそろ挫折しやすくなってしまう時期かとも思います。ですから、この辺りでモチベーションになる情報をお伝えさせてもらうために、比較的最近の新しい研究から解説させてもらいたいと思います。

結構僕たちは気がつくといつのまにかやりすぎているということがあります。自分はそんなに普段運動しているわけでもないしゲームに夢中になっているということもないし、お酒やタバコもしないし食べ過ぎるということもないから、別にやりすぎというものはないという人もいると思いますが、これらは今回は関係ありません。

今回は特に不眠や不安を改善するために使えるハーブを紹介したいと思います。今はコロナのせいで不眠になってしまっている人も結構多いようです。そんなコロナ不眠の対策にも使えそうなハーブとスパイスになります。

今回は裏垢を作る人の心理学ということで紹介させてもらいます。裏垢を作る人の心理とは一体どのようなものなのか、あるいはそんな人の末路とはどのようになってしまうのかということを心理学的に解説したいと思います。

今回は、以前からリクエストも頂いていたパニック障害の改善方法について紹介させてもらいます。パニック障害に関しては軽度な人から重度な人までいると思いますが、診断されたわけではなくても急にパニック障害気味になってしまったり、急に心臓がドキドキとしてくることで悩んでいる人も結構多いようです。

よく通勤は「痛勤」と表されたりもしますが、この通勤というものは人生の満足度に結構影響を与えるものです。今ではリモートも増えてかなりましになっているのかもしれませんが、例えば、満員電車での通勤をしてしまうと、それだけで人生の満足度を大きく下げてしまいます。

今回はアダプトゲンについて解説したいと思います。アダプトゲンについては知らない人も結構多いと思いますが、これは特定のハーブに含まれている物質で、ストレスに対する抵抗力を高めてくれたりメンタルの状態を整えてくれて精神的な疲労感や肉体的な疲労感を軽減してくれるという効果があります。

今回は瞑想についてですが、瞑想は自分で実践するしかないものですから最近はあまり詳しく解説することはありませんでした。分かりやすく初心者レベルでも瞑想の習慣を身につけるにはどうすればいいのかということを解説できればと思います。

ストレスというものは上手に発散することが大事だと言われてきたわけですが、特定の条件を揃えることができれば、自然と皆さんの体内でストレスホルモンが無害化されて体に悪影響が起きないようにしてくれるかもしれない方法が見つかっています。

皆さんは忘れたい記憶はありませんか？嫌なことがあってそれを引きずってしまったり、仕事や投資での大きな判断ミスをしてしまったとか、過去のトラウマなど今更どうしようもないし忘れたい記憶がある人も多いと思います。そんな嫌な記憶をどのようにしたら消すことができるのか、あるいは、記憶自体を書き換えてしまうことができるのかということを紹介したいと思います。

孤独を活かすことができる人と活かすことができない人の違いについて解説したいと思います。皆さんは孤独感を感じますか？この孤独に関しては色々な研究が行われていて、友達の数が多くても孤独を感じる人もいれば友達が少なくても孤独を感じない人もいます。ですから、友達が多いかどうかということは関係なく、自分が孤独だと思うかどうかということをまずは自分自身に問いかけてみてください。

今回は、ジェンダーアイデンティティと成績の関係に関する興味深い研究から紹介したいと思います。ジェンダーアイデンティティというのは、簡単に言うと、男性か女性かLGBTQか人によって違いますが、自分の性に対してどのようにそれを感じているかということです。

今回は自信過剰について紹介したいと思います。自分に自信がないということで悩む人もいれば、自分でも気づかないうちに自信過剰になってしまっている人もいるわけです。自信過剰が他の人に伝染してしまうという興味深い研究がありました。

大事な勉強があるのにそれをする前に TikTok を触ってしまうとか、仕事をする前に Instagram を見てしまうとか、そのようなことをしてしまうとどんな危険なことが皆さんのメンタルに起きるのかという研究から今回は紹介したいと思います。

事な人が亡くなってしまったとか人間関係で裏切られたとか、孤独感やトラウマなど人生での逆境というものはあると思います。このような逆境でのメンタルの落ち込みを改善してくれて、そのようなつらい状況が起きる前に準備をしておくことによって僕たちのメンタルを強靭に守ってくれる方法について紹介したいと思います。