メンタル強化の科学

外出禁止などの措置に対する是非はともかく、外出自粛などとなった時に自分や大切な人を守るために何をすればいいのかということをトップ5として紹介させてもらいます。

悩みを抱えやすかったり鬱になりやすいという人もいると思います。それが皆さんにとって守らなければならない人であればケアしなければいけないでしょうし、逆に皆さんが巻き込まれたくないという場合であれば、そんな悩みやすくネガティブなことをずっと考えてしまうような人を上手に避ける必要もあると思います。

承認欲求から解放されて自由になるための方法について紹介させてもらいます。承認欲求とは、要するに、周りの人にすごいと思われたいとか自分を認めてもらいたいという欲求ですが、これははっきりいって誰にでもあるものです。ただ、これが欲求の主なものになってしまうと、かなりしんどい人生を歩むことになってしまいます。

自信がない人が今すぐやるべき行動トップ3として解説させてもらいます。自分に自信がないという人は結構いると思いますが、どうしても生きづらくなったりすると思いますし、本来のパフォーマンスを発揮することができなかったり様々な問題につながってしまいます。

今回は、結婚することで鬱になりやすい人の特徴について紹介させてもらいます。誰か付き合ったり結婚することによって、メンタルが弱くなったり不安定になってしまう人が結構います。

今回は、リアル全集中の呼吸第2弾として「ナディ・ショーダナ」という呼吸法について紹介させてもらいます。ナディ・ショーダナという呼吸法は、これにより意志力がアップすると言われています。自分をコントロールしたり集中する時に必要な能力である意志力が向上するということです。

セルフコンパッションは以前にも紹介したことがあり、自分を「あるがままに」認める力というような意味になりますが、要するに、自分のいいところもダメなところも全て受け入れて前に進んでいくためのテクニックです。この「あるがままに」という言葉で何となく分かると思いますが、セルフコンパッションはマインドフルネスと非常に近いところがあるものです。

今回は、思い出しストレス対策について紹介させてもらいます。人は実際に目の前で起きていることに対してもストレスを感じて嫌な気分になったりイライラしたりしますが、目の前で起きているわけではない想像したり思い出したことによるストレスとの区別がつかないのではないかという興味深い研究があります。

SNS で盛りがちな人にいずれ訪れる3つの悲劇について紹介したいと思います。まず大前提としてあまり盛らない方がいいです。
どうしても立場上ある程度盛らないといけないという場合もあるのかもしれませんが、その際に気をつけておかないと人生の色々な場面でかなり損をしてしまいます。

6つの戦略を紹介させてもらい、HSPが日常生活を楽に過ごすための方法を身につけていただけたらと思います。これさえできるようになれば、後は HSP にしかないメリットの部分をしっかり活かすことを考えていただけたら人生で大きく成功することも出来ると思います。

HSP （Highly Sensitive Person：ハイリー・センシティブ・パーソン） 診断の第2弾として子供でも使いやすいテストを紹介させてもらいます。もちろんこれはお子さんが自分でしてもいいですし、親御さんが子供を見ながら行なってみてもいいと思います。

HSP であろうとなかろうと多くの人が持ちやすい他人に嫌われる不安感の無くし方についてです。特に HSP の人は共感能力が高いということもありますので、このようなことによって振り回されてしまうことも増えてしまうと思います。そんな不安をなくすための意外な方法について紹介させてもらいます。

HSP だから単純に良いとか悪いということではなく、この内のどのようなことに対して感受性が強いのか、刺激を受けやすいのかということを理解することが重要です。感受性が高いというのは悪いことではなく、どこに対して自分が刺激を受けやすいのかということを理解しておかなければ辛い状況になってしまうこともあります。

HSP と言われると、とても敏感でメンタル弱い人のようなイメージがあると思います。ここには結構誤解があり、一般的な人が思っているこの HSP と実際の HSP とにはかなり違いがあります。この HSP に関する遺伝的な内容を解説させてもらいます。

自分と他人を無意識のうちに比べてしまう比較癖を直すにはどうすればいいのかということを今回は紹介させてもらいます。この比較癖というものは本当に危険なもので、当然ですが人間はより自分らしくなることはできても他人になることはできません。

コミュ障とかコミュ力が足りない人の問題点というものは不安が原因です。誰でもすでに仲の良い友達とは普通に会話をできるはずです。どんなにコミュ力が低いとか人見知りだという人であっても、すでに仲の良い友達とは普通に喋ることができるわけです。ということはまずは不安対策が重要になります。

皆さんの周りにも結構いるのかもしれませんし、特別頑張ったわけでもすごい仕事をしたわけでもないのにだから疲労感を感じていたり、休日だというのにため息ばかりついて心や体がすり減っている人がしてしまいがちな口癖があります。

コロナの影響もありなかなかマッサージを受けに行くことも難しい人も多いと思いますので、今回は自分でできる方法を紹介させてもらいます。