健康・ダイエットの科学

不安が1.3倍にもなってしまうやばい習慣について紹介させてもらいます。人間の不安やメンタルの揺れ動きというものは、どのようなタイミングで高まるのかということを解説して、その対策も紹介させてもらいますので、皆さんのメンタルをより安定させて不安を抱えづらくさせるために参考にしてください。

結局、肌をきれいに保ったり潤いを保ったり、最強のスキンケアとは何なのかと言うと保湿になります。いかに肌の水分量を保つかということが大事になるわけです。保湿するためのスキンケアのクリームとか乳液とか色々なものがありますが、結局何が良いのでしょうか。

禁煙というものはなかなか難しいものではあります。なかなかやめることができないというのがタバコですから手を出さないのが一番ですが、そもそも人はなぜタバコを吸いたくなるのでしょうか。

1日10分で頭を良くする方法を紹介させてもらいます。これは特に子供に効果があることですが、大人にとっても認知機能の回復という点では効果があると思われますので、是非大人の方もお子さんも一緒に行なっていただけたらと思います。

コロナウイルスの問題もありますが、この時期インフルエンザや普通に風邪も流行っていて、やはり手洗いが一番大切だという話を皆さんも聞くと思いますが、科学的に効果がある手洗いとは何かあるのでしょうか。

なぜ人間はこのような薬物ややばいとわかっているものにハマってしまうのかということを今回は解説させてもらいたいと思います。これ自体は皆さんにも当てはまる可能性もあるものですから気を付けていただけたらと思います。

今回は人生が激変する頭が良くなる思い込みについてです。僕たちは思い込みによって人生は変わります。科学的に正しい人生を良い方向に変えるための思い込みについて解説させてもらいます。

お風呂の中で10分間に4つのことを考えるだけで人生を大きく変える方法を紹介させてもらいます。研究によってこのようなことについて日々考えるだけで人生が良い方向に自然と変わっていくということが分かっている内容を紹介させてもらいます。

新型肺炎が猛威を振るい問題になっていますが、今回はできる対策について紹介させてもらいます。もちろん、これによって100%防ぐことができるというわけではありませんが、ひとつの参考として考えていただけたらと思います。

仕事というものは効率で考えるとそもそも長時間働くことは意味がないですが、一方でやりがいを感じている仕事の場合は、働けば働くほど健康になり寿命が延びるというデータもあります。とはいえ、仕事において確実に悪いこともありますので今回はそれを解説したいと思います。

今回は寝る前の20分で人生を変える方法について紹介させてもらいます。具体的には、不安感などが減り集中力が上がるので目の前のことに取り組みやすくなります。

最短時間で本気で人生を変えたいのであれば、すべてに取り組んだ方が良いということは分かっています。「食事の改善」「睡眠の改善」「運動機能の改善」「メンタルの改善」この4つの柱を全て同時に行うと、最も最短でそれぞれを単独で行うよりも2.5倍も効果が高いということが分かっています。

今回はストレッチが意味ない説ということで解説させてもらいます。ストレッチ自体にまったく何の意味もないということではなく、一般的には運動する前には怪我を予防するためにストレッチをすることが大切だと言われていますが、それが実は意味がないということです。

運動も食事制限もしないで10%も体重を減らす方向です。参照している研究自体は体重を減らす効果があったとされていますが、その根底にある理論から考えると、皆さんが目標を達成したいという時に、その目標達成の能力を高めるためにも使うことができるテクニックです。

一切運動をしたことがなかった僕でも習慣の力を使うことで腹筋を割ることもできました。今回の内容は腹筋を割るために使ってもいいですし、ダイエットにも語学や新しい何かを学ぶことにも使えます。

たった30秒だけで丸1日のやる気を作り出してくれる方法を紹介したいと思います。なんとなくぼんやりしたりなかなかやる気が出ないと思っている人は結構いると思いますが、そういう方にもお勧めの内容になります。たった30秒で1日を有効に使うことができるという方法です。

疲れづらくなる上に頭も良くなるかもしれないという変わった歩き方を紹介します。ちょっと歩き方を変えるだけで一生得をすることになるかもしれないインターバル速歩というテクニックを紹介します。

朝起きてから何をすると一番良い起き方ができるのでしょうか？良い起き方とは、目が覚めるのはもちろんですが、それにより日中の活動量が上がったり、朝から良い気分で過ごすことができて人生に対する満足度が上がる起き方です。