健康・ダイエットの科学

HIITトレーニングの徹底解説第5弾です。今回はこのシリーズの締めくくりとして、その効果をさらに引き出していくための9つのポイントについて解説していきます。これらのポイントを押さえてもらうことにより、HIITトレーニングの効果を最大限まで上げることができます。

僕が普段しているハードすぎるHIITトレーニングを紹介させてもらいます。僕は普段から結構外食が多くて、ヘタをすると毎日外食のような時もあります。もちろん、断食時間は守りつつお昼は自分で作ったりもしますが、夜はフルコースとか食べたいわけです。しかも、海外に行った時はほぼ毎日外食になります。

今回は 、HIITトレーニング徹底解説の第3弾として、上級または鬼トレーニングの効果の高い方法を紹介させてもらいます。今まで皆さんに話してこなかったトレーニングについても紹介させてもらいます。

今回は人生が変わる運動HIITということで、本当に人生を変えてくれるぐらい素晴らしい運動方法について解説させてもらいます。HIITの極め方第2弾として、初心者から中級者ぐらいの方向けの、それほどキツすぎないテクニックをご紹介させてもらいます。

HIITと言われる運動方法があり、これは現在見つかっている運動方法の中では最もメリットが大きい運動方法だと思います。何かひとつだけしか運動ができないと言うのであれば、僕は断然このHIITをお勧めします。このHIITについては、実は今までちゃんと解説したことはありませんでした。

トクホとして指定されているので、コレステロールが減るというような一定の効果は確認されているわけですが、その代わり別の部分でかなりの害があるというものもあり、今回はそんな飲むと死亡率が上がったり心臓病になりやすくなる危険なトクホについて紹介させてもらいます。

コルチゾールのレベルが下がると、不安が減少したりイライラが減ったりするメリットがあり、そのコルチゾールを1/3にまで見るだけで下げてくれるというものがあります。今回はそんな素晴らしい効果のあるものについて紹介させてもらいます。

オナラとメンタルには深い関係があり、オナラの頻度がとても多いとか、最近おなかの中にガスが溜まりやすくオナラがよく出るという人もいると思いますが、このような人はもしかするとメンタルに大きな問題が出てるかもしれないということを研究をもとに紹介させてもらいます。

今回は、なんと6割も皆さんの片頭痛を減らす方法を紹介させてもらいます。片頭痛を感じる頻度や時間が6割減るということと同時に、その痛みも6割減らしてくれるので、実際にはかなり効果を感じられる方法だと思います。

精子の質が下がってしまう習慣について、男性の方やこれからお子さんをつくりたいと思っている方に参考にしてもらいたい内容紹介させてもらいます。特に現代人がよくしてしまうある習慣によって、精子の質がとても下がってしまうということが言われています。

モーニングルーティンがなにかともてはやされる世の中ですし、確かに朝の習慣は大事ですが、実は、お昼にもするべきではない行動やヤバい習慣というものもあります。

高負荷運動のメリットについて紹介してきましたが、今回は高負荷運動のデメリットについてもあえて紹介しておきたいと思います。もちろん高負荷運動はした方が絶対にいいですが、そのタイミングを間違うと少し損をしてしまうということです。

スマホ脳は本当にあるのかということを紹介したいと思います。スマホを長い時間使い続けると脳に悪影響があるのではないかと言われていますが、それが本当なのかということについて解説していきたいと思います。あなたはスマホを1日どれぐらい使っていますか？

なんと“肥満によって時間感覚が歪むかもしれない”という衝撃な研究をもとに紹介させてもらいます。僕たちの時間の感覚というものは実は体型によって変わるのかもしれないという内容です。

エナジードリンクが有害になってしまう人の特徴についてです。エナジードリンクを飲むことによって、かえって不安やストレスが激増してしまい仕事がはかどらなくなってしまったり、最悪な状況としては鬱になってしまう人たちの特徴について紹介させてもらいます。

1セットごとの間の休憩時間は何分がベストなのかということを解説していきたいと思います。様々な先行研究を見ても、特に重いものを持っての運動をする場合には間に休憩を挟むことが重要だと言われています。

朝型だとか夜型だとか、人それぞれ色々な人がいると思いますし、人によっては昼型だという人もいると思います。どの時間帯に最も高いパフォーマンスを発揮できたり集中力が上がったり、一番活動的に動くことができるのか、より細かく把握してもらいたいと思います。

コロナワクチンの接種をするにあたって、皆さん自身でその効果をあげることができます。今回は、オハイオ州立大学をはじめとする大学が発表した新型コロナワクチンの効果を受ける前日に行うだけで引き上げる方法について紹介させてもらいます。