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心と体の健康全般にまつわる科学的根拠に基づく知識を紹介

メンタル強化: 【生産性が死ぬ】３つのアレがない職場で働くと後悔します

仕事をしたり働く職場を選んだりする時に、皆さんも色々と条件や環境で悩むと思います。嫌な上司がいたり、明らかにやばい状況はわざわざ選ばないと思いますが、意外なところでヘタに選ぶと後悔してしまうポイントもあります。これがないと自分の生産性が著しく下がってしまい能力を発揮できないというものがあります。

健康・ダイエット: ガリガリ卒業！健康的に太る４つの方法

よくリクエストを頂いていましたが、ガリガリで太れないことで悩んでいる人も結構いるようです。何とかして太りたいという相談もよく頂くので、今回は太るための方法を紹介させてもらいます。

健康・ダイエット: 【禁止は逆効果】意外すぎるダイエットの心理学

ダイエットがなかなか成功しないのは「大きな矛盾」にほとんどの人が気づいていないからです。ダイエットにとっての正しい選択は、それを少し間違った捉え方をしてしまうと、心理学的には太りやすい身体を作ることに繋がってしまいます。今回は、そんなカロリー制限についての意外な事実をトップ3として紹介させてもらいます。

メンタル強化: 自分は自分、他人は他人と思っていると…起きる悲劇TOP3

今回は「実存的孤立」というものについて解説したいと思います。よく言われるように、確かに「自分は自分、他人は他人」です。他人の言うことを気にしすぎる必要もありませんし、自分らしく生きていくことが正しい考え方ではあります。ただし、この考え方は一歩間違うと大きなダメージになってしまいます。

メンタル強化: ムダに不幸になる原因TOP4

『嫌われる勇気』の中でも最大の暴論と言える主張があります。冷静に考えれば誰でもわかることですが、精神的に追い詰められている状況にある人がこの本を読んでしまうと、それを信じてしまう可能性があるので、まずはこれについて警鐘を鳴らさせてもらいます。

メンタル強化子育て: 勝ち組になる【子供時代の経験】ランキング

今回は、子供時代に色々な逆境があってもそれを乗り越えて行くにはどうすればいいのか？ということを解説していきます。子供時代にこのようなことを経験していたら、大人になってからメンタルが強くなり幸せな人生を歩むことができるという行動がわかっています。

メンタル強化子育て: 【放っておくと超危険】人生狂わす逆境TOP5

逆境的小児期体験（Adverse Childhood Experience : ACE）はよく問題になりますが、子供の頃に特定の逆境を経験した人は様々な問題を起こしやすくなります。子供の頃の逆境というものは、本人はどうしようもありませんし、もちろん本人のせいではありません。

メンタル強化読む・操る: 心理学的に劣等感を消す方法〜科学的に正しい嫌われる勇気#3

今回は「劣等感は思い込み」という主張について考察してみます。そもそもアドラー心理学自体を心理学として信用するのは間違っています。『嫌われる勇気』でアドラー心理学は話題になりましたが、この本自体アドラー心理学の本というよりは、アドラー心理学をベースにしたストーリー本だと考えた方がいいです。

メンタル強化: 【4倍鬱になる】毒職場の特徴TOP5＋診断テスト

今回はメンタルを病んでしまうやばい職場についてご紹介させてもらいます。もし皆さんの職場がこれに当てはまっている場合には、その職場の環境を改善するか転職した方がいいです。もし皆さんが職場の環境を改善することができる立場にない場合、あるいは、それができる立場の人が理解を示さない場合には悪いことは言いませんので転職をした方がいいです。

メンタル強化: ギネスが認めた【忍耐力を高めるトレーニング】

なんと幻覚が見えるレベルぐらいまでの激しい呼吸法があり、これを行うことによってギネス記録を20個以上獲得されているとんでもない人がいます。今回はその人が行なっている呼吸法のトレーニングについて紹介させてもらいます。

健康・ダイエット: 【夜がやばい】夏のかゆみ対策法TOP5

夏になってくると体が痒くて眠れないという人は結構いると思います。特に、敏感肌や皮膚の炎症が進んでしまっている人は、夏に限らず夜になると肌が痒くなって眠れない人が多いと思います。睡眠の質が下がってしまうと余計に体内の炎症が進んでしまい、また余計に肌が痒くなってしまうという負のループが生まれてしまいます。

健康・ダイエット: 【超危険】体調不良を引き起こすシックハウス対策TOP5

家にいるだけで気分が悪くなるような人はいませんか？最近かなり増えているようですが、それはシックハウス症候群の可能性もあります。今回はシックハウス症候群の対策について紹介させてもらいます。

健康・ダイエット: 【頭痛から体調不良まで】低気圧の対策TOP5

低気圧による体調不良を防ぐための方法TOP5を紹介させてもらいます。この時期低気圧のせいで頭が痛いという方も多いと思います。実は、この低気圧によって頭が良くなる人は、低気圧以外にも他にいろんな原因があります。気圧は人の力ではどうにもなりません。他の原因にもよって頭が痛くなっているので、どうすれば防ぐことができるのかということまで紹介させてもらいます。

健康・ダイエット: 置くだけで部屋がととのう観葉植物TOP5

観葉植物と言うと、ただ見るだけとか飾りとしてしか使われていないかもしれませんが、実際にはそんなことはありません。あの NASA が認めるぐらい強力な空気清浄作用を持っているものがたくさんあります。今回は空気中の有害物質を除去する観葉植物を紹介させてもらいます。

健康・ダイエット: 【新常識】コラーゲンは◯◯！覆ったスキンケアの事実TOP5

様々なスキンケアやメイク方法が流行ったりします。韓国のスキンケアやメイクが話題になったり、昔からあるものではコラーゲンでお肌がプルプルになるというような話もあります。今回は、そんな話題のスキンケアの意外な事実を紹介させてもらいます。

健康・ダイエット: 【世界的ベストセラーの嘘】スマホ脳の真実TOP5

『スマホ脳』というアンデシュ・ハンセンさんが出されたベストセラーがあります。これを読まれた方はわかると思いますが、スマホによって脳が依存的になってしまい、やばい脳内物質がバンバン分泌され人生の満足度は下がって薬物中毒のようになってしまう、だからスマホはヤバいと、かなり煽る内容でした。これを科学的に検証してみると、結論としては、そこまではヤバくないし結局のところ使い方次第ではないかと考えられます。

メンタル強化人間関係: アダルトチルドレンが自分の人生を取り戻す方法

アダルトチルドレンは、基本的には、自分の都合を優先するのではなく、親の機嫌を取ったり家族の雰囲気を良くしようとして自分を犠牲にしてしまいます。自分を犠牲にして親の機嫌をとったり家族のために行動することが多かった人は、アダルトチルドレンに当てはまっている可能性があるかもしれません。

メンタル強化: 自覚すれば抜け出せるアダルトチルドレン症状TOP5

今回はアダルトチルドレンの問題についてですが、これについては臨床研究がまだ不十分な状況です。科学的にはわかっていないことがまだ多くて、あえて今まで扱ってはきませんでしたが、リクエストもあったので解説させてもらいます。これから明らかになってくることや、治療法なども変わってくることがあるでしょうが、参考にしていただけたらと思います。

健康・ダイエット: CBDに負けない生薬＆ハーブTOP5

今回は、科学的に研究が進んでいて根拠がある漢方（生薬）について解説させてもらいます。僕が普段使っているものも合わせて紹介させてもらいますので参考にしていただけたらと思います。それぞれ参考までにリンクも紹介しています。

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