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心と体の健康全般にまつわる科学的根拠に基づく知識を紹介

メンタル強化習慣: 人を変える① 迷いをなくし人生を変える方法

今回から何回かに分けて紹介していくシリーズは、チップハース氏とダンハース氏という非常に面白い本しか書けない病気にかかっているのではないかと思えるような素晴らしい方々が2015年頃に出された文献がベースになっています。

健康・ダイエット: アレとアレを同時に使えば【88％も便秘改善】

今回は、便秘の改善方法について紹介させてもらいます。便秘で悩んでいる人は多いと思いますが、その改善方法はいくつかあります。そんな中で、あるものとあるものを同時に使うと、とても便秘に効果があるという話を紹介させてもらいます。

メンタル強化健康・ダイエット: たった5日間で太らない【性格】になる方法

今回は、たった5日間で太らない性格になる方法について紹介させてもらいます。人の性格として、太りやすい人と太りにくい人がいます。もちろん、体質として太りやすいとか太りにくいということであれば、皆さんもわかることだと思いますが、性格によっても差が出てきます。

健康・ダイエット: ボディイメージ②体型コンプレックスから解放される唯一の方法

多くの人は、痩せたり体型をかっこよくすることができれば、自分の体を好きになれると思っています。ですが、実際には、自分の体系に対するコンプレックスを改善するためには、まずはメンタルの状態を改善する必要があります。

健康・ダイエット: ボディイメージ①これさえ押さえれば2度と太らない唯一のポイントとは

ボディイメージとは自分の体に対するイメージのことです。自分の体にどれだけ良いイメージを持っているのかということは、様々な研究により、人生の満足度を決めるのではないかと言われています。自分の体に満足している人ほど、人生を楽しく生きることができるということです。

メンタル強化: 先延ばし癖を直す11の口癖とは

「自分は〜であるべき」「〜しなくてはならない」と自分を追い詰めるよりも、第三者が自分に語りかけるかのようにセルフトークを使うと、それがかなり強力なレンタルコントロールとして役に立ちます。そんなセルフトークの中でも、今回は先延ばし対策に使えるセルフトークです。

メンタル強化: 自己否定をやめて自分に優しくなるための心理テク【セルフトーク＃5】

学生でも社会人でもいじめはあります。いじめられることは嫌なことですし、当然不快なことです。ですが、ほとんどの人が気づいていませんが、人間が最もいじめるのは自分自身だと僕は思います。自分自身に否定的な言葉をかけることは結構恐ろしいことで、自己否定には大きな影響があります。

メンタル強化目標・成功: 失敗した時やってはいけないこと【ワースト5】

失敗を乗り越える方法については、今までも紹介してきましたが、自分がどのように失敗に陥りやすいのか？を知っておく方が物事はうまくいきます。どうすれば成功するのかということを考えてもあまり意味はありません。

メンタル強化: 脳がキマる！！ノースカロライナ大学式セルフトーク【セルフトーク④】

今回は、脳が震えるセルフトークについて紹介させてもらいます。人間の脳や思考に最も影響を与えるセルフトークです。自分に向かって語りかけることによって、自分の感情と今目の前の状況を分離するテクニックです。

メンタル強化目標・成功: 【挫折耐性】挫折を踏みとどまる力をつけるSRTメソッド

人が大きな目標を掲げて達成に向けて進んでいったり、夢を持って生きることが確かに大事ではありますが、どちらかと言うと、夢を大きく思い描いて頑張るよりも、自分のやりたいことを現実的に決めて、そこで挫折するとしたらどのようなことがあるのか考えることの方が重要です。

メンタル強化: 絶対避けるべき失敗思考TOP3【セルフトーク#2】

人には自覚しづらい失敗があります。ビジネスでも恋愛でも、自分が何かしらの失敗をした時に、その失敗自体ではなく、その背後にある自分の感情やよくない考え方が本来の原因なのに、起きてしまった結果にだけ対処しようとしてしまうことがあります。

メンタル強化: 【セルフトーク＃1】不安が嘘みたいに改善！アスリートも使う最新メンタルテクニック

昔から使われているものですが、最近効果があるとされているテクニックとしてセルフトークというものがあります。これは簡単に言うと独り言です。不安やうつ傾向など、様々なメンタルコントロールに役に立つと言われています。今回は、最新の研究をもとに独り言のテクニックを紹介させてもらいます。

メンタル強化目標・成功: 【自分の才能に気づく5つの方法】天才とは試練によって磨かれた人のことを言う

多くの人は天才に憧れます。この「天才」という言葉は危険で、この言葉には「凡人が使う自己正当化」のニュアンスが含まれています。「彼らは天から授かった才能を持っているので、私たちは彼らとはそもそも違う」と考えてしまいます。実際には、彼らはそれぞれの試練によって磨かれた人たちです。

メンタル強化目標・成功: 自分の人生をあきらめた人は、他人の挑戦を笑うようになる。笑うより笑われる側でいよう。挑戦を続けるために。

頑張っている人を笑う人に負けないでください。誰でも最初から成功する人なんていません。最後まで成功しない人もいくらでもいますが、そんな中でも、みんなに笑われながらも努力を続けて成功した人はかっこいい人です。

メンタル強化目標・成功: 何度もやらかしているDaiGoだからこそ話せる、足元すくわれない5つのルール

成功したと思ったら、人は終わりです。僕自身も調子に乗らないために、足元をすくわれないための方法を紹介します。僕自身も何度も調子に乗って失敗したことがあります。これは誰でも同じですが、性格が良いとか悪いという話ではなく、人間がハマりやすいバイアスを理解しておくことが重要です。

メンタル強化目標・成功: 変化を恐れない自分になる方法【コンフォートゾーン脱出法】

新しいことに挑戦して人生を変えたいと思っている人は多いと思いますが、自分が変わるためには一度不安定になる必要があります。今自分がいる安定しているところから抜け出さないと人間というものは変わらないわけです。そんなコンフォートゾーンから抜け出すにはどのようにすればいいのかということを解説させてもらいます。

メンタル強化学習法・記憶法: 【時間術⑥】〇〇やめるだけで、時間の使い方が上手くなる

今回も前回に引き続き時間の使い方についてですが、時間の使い方は、まさに人生の使い方と言えますので、全ての人が学ぶべきことでもあります。今回は、世界最先端の時間術について紹介させてもらいます。

メンタル強化学習法・記憶法: 【後悔しない時間術】過去を引きずる人ほど、限られた時間を無駄にして、未来を失う

現代人が時間が足りなくなってきているのは、時間の感覚が歪んできているからです。時間管理のための便利なアプリもたくさんあって、昔の人に比べて現代人の余暇の時間は増えて、働いている時間は減っているのに、なぜかいつも焦りの感覚を持っている人が増えています。昔よりも現代人の忙しいという感覚は増えています。

お金・ビジネスメンタル強化: 行動経済学を応用して無駄遣いを減らす

僕の人生のテーマは自由と好奇心ですから、それを満たしてくれる本や体験にはお金は使っても、高級な服や時計が欲しいという物欲はありません。ですが、余計なものだろうと分かっていても、つい買ってしまうということは誰でも経験があるのではないでしょうか。あるいは、それがどうしても欲しくて仕事が手につかないということもあるかもしれません。

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