心と体の健康全般にまつわる科学的根拠に基づく知識を紹介

メンタルが強くなる趣味トップ5として紹介させてもらいます。自分は特に趣味もないし別にしたいこともそれほどないという人も結構いると思いますが、はっきり言って趣味はやはりあった方がいいいいです。

日本の新型コロナについて新たに分かった事実トップ5として紹介させてもらいます。日本人のデータだけを使ったという少し珍しい調査があります。

外出禁止などの措置に対する是非はともかく、外出自粛などとなった時に自分や大切な人を守るために何をすればいいのかということをトップ5として紹介させてもらいます。

今回は、かなり以前にも紹介させてもらったことがあるスキンケアについてです。僕は南の島に行ったりマリンスポーツをしたりということも結構していますが、肌は結構綺麗な方だと思います。そもそもスキンケアというものはどのようにすればいいのかということを結構調べてみたことがあり、最近も色々と調べてみました。

悩みを抱えやすかったり鬱になりやすいという人もいると思います。それが皆さんにとって守らなければならない人であればケアしなければいけないでしょうし、逆に皆さんが巻き込まれたくないという場合であれば、そんな悩みやすくネガティブなことをずっと考えてしまうような人を上手に避ける必要もあると思います。

承認欲求から解放されて自由になるための方法について紹介させてもらいます。承認欲求とは、要するに、周りの人にすごいと思われたいとか自分を認めてもらいたいという欲求ですが、これははっきりいって誰にでもあるものです。ただ、これが欲求の主なものになってしまうと、かなりしんどい人生を歩むことになってしまいます。

自信がない人が今すぐやるべき行動トップ3として解説させてもらいます。自分に自信がないという人は結構いると思いますが、どうしても生きづらくなったりすると思いますし、本来のパフォーマンスを発揮することができなかったり様々な問題につながってしまいます。

いは、筋トレや運動を続けているけれどやる気が出なくなってしまったり、飲み会の疲れが体に残るなど疲れが出てくることもあると思います。こんな疲れを吹き飛ばすための僕が使っているサプリの組み合わせについて今回は紹介させてもらいます。

今回はカフェインを使うことなくだるさや眠気を吹き飛ばす3つの方法についてです。僕はこれを組み合わせて使っていますが、朝が弱い方などは特に組み合わせて使っていただけると効果的かと思います。

なんと DNA を修復してくれるフルーツがあります。例えば、がんなどの様々な病気というものはDNA が傷つくことによって起きることもあるわけですので、DNA を修復してくれるということはそんなリスクを減らしてくれる効果も期待できます。

今回は、結婚することで鬱になりやすい人の特徴について紹介させてもらいます。誰か付き合ったり結婚することによって、メンタルが弱くなったり不安定になってしまう人が結構います。

今回は、筋トレの前に絶対にしてはいけない筋トレの効果がなくなってしまうかもしれない行動について紹介したいと思います。せっかくしんどい筋トレを頑張ったとしても、その筋トレが無駄になってしまうような行動が実はあります。

体を若返らせる方法としては今までも色々と紹介してきたと思いますが、今回は細胞レベルで体が9歳若返る方法について紹介させてもらいます。肌年齢が若返るとか肉体年齢が若返るということはよく聞かれると思いますが、実は細胞にも年齢があり、その細胞の年齢は具体的に測ることができるものです。そんな細胞レベルから体が若返るための方法になります。

今回は、筋トレの効果を3割増しにしてくれるというとても強力な方法について紹介させてもらいます。筋トレの間のちょっとした休憩にわずか30秒それをするだけで、筋トレの効果がなんと3割増しにもなるという方法があります。

今回は、リアル全集中の呼吸第2弾として「ナディ・ショーダナ」という呼吸法について紹介させてもらいます。ナディ・ショーダナという呼吸法は、これにより意志力がアップすると言われています。自分をコントロールしたり集中する時に必要な能力である意志力が向上するということです。

実は、筋肉痛とアレルギーには共通点があり、それは体の炎症です。ですから、その体の炎症を改善してくれる効果のあるものを取り入れることによって、その両方をカバーすることができるのではないかと考えられます。

コロナの予防にもなる上に冬太りも防いでくれる素晴らしいサプリについて紹介させてもらいます。これによりコロナにかかり重症化するリスクを減らすことは間違いないと思いますが、当然ですが絶対コロナにかからないというわけではありませんので、その点では誤解がないようにお願いします。

日々のパフォーマンスを上げてくれるカフェインローディング入門として紹介させてもらいます。適切にカフェインを摂取することによって、例えば、筋肉痛による痛みが軽減されたり集中力が上がったりなど、カフェインは上手に使えばかなり効果があるものです。そんなカフェインの上手な使い方についてです。