心と体の健康全般にまつわる科学的根拠に基づく知識を紹介

HIITトレーニングの徹底解説第5弾です。今回はこのシリーズの締めくくりとして、その効果をさらに引き出していくための9つのポイントについて解説していきます。これらのポイントを押さえてもらうことにより、HIITトレーニングの効果を最大限まで上げることができます。

人は誰でも色々なことに悩むと思います。なぜこんなにもうまくいかないのだろうかと悩んだり、なぜ自分の人生はこんな事になってしまったのだろうか、色々悩む人がいると思います。このようなすべての悩みの答えというものは、実は自分の弱さの中にあります。その自分の弱さと向き合わないと、人は自分がどのように変わればいいのか、結局自分は何をしたいのか、ということが見えてきません。

僕が普段しているハードすぎるHIITトレーニングを紹介させてもらいます。僕は普段から結構外食が多くて、ヘタをすると毎日外食のような時もあります。もちろん、断食時間は守りつつお昼は自分で作ったりもしますが、夜はフルコースとか食べたいわけです。しかも、海外に行った時はほぼ毎日外食になります。

今回は 、HIITトレーニング徹底解説の第3弾として、上級または鬼トレーニングの効果の高い方法を紹介させてもらいます。今まで皆さんに話してこなかったトレーニングについても紹介させてもらいます。

今回は人生が変わる運動HIITということで、本当に人生を変えてくれるぐらい素晴らしい運動方法について解説させてもらいます。HIITの極め方第2弾として、初心者から中級者ぐらいの方向けの、それほどキツすぎないテクニックをご紹介させてもらいます。

HIITと言われる運動方法があり、これは現在見つかっている運動方法の中では最もメリットが大きい運動方法だと思います。何かひとつだけしか運動ができないと言うのであれば、僕は断然このHIITをお勧めします。このHIITについては、実は今までちゃんと解説したことはありませんでした。

いわゆる自閉症やアスペルガー症候群をわずか6週間で改善してくれるとても強力な効果を持っているものを紹介したいと思います。実は、皆さんの家にこれがあるだけで、自閉症やアスペルガーのデメリットになってしまう症状が、6週間で改善され始めて12週間でかなり大きな成果を得ることができるということが分かっています。

今回はプレッシャーに強くなるための方法について紹介させてもらいます。これはたった5分でできるとても簡単な方法です。

トクホとして指定されているので、コレステロールが減るというような一定の効果は確認されているわけですが、その代わり別の部分でかなりの害があるというものもあり、今回はそんな飲むと死亡率が上がったり心臓病になりやすくなる危険なトクホについて紹介させてもらいます。

プレッシャーを感じなくなるフロー状態の入り方として非常に簡単な方法を紹介させてもらいます。緊張しそうな時の前や緊張している時に、皆さんも一度はしたことがあることを短時間を行うだけで、フロー状態と言われる余計なことを考えず没頭しているような状態になることができるというものです。

コルチゾールのレベルが下がると、不安が減少したりイライラが減ったりするメリットがあり、そのコルチゾールを1/3にまで見るだけで下げてくれるというものがあります。今回はそんな素晴らしい効果のあるものについて紹介させてもらいます。

オナラとメンタルには深い関係があり、オナラの頻度がとても多いとか、最近おなかの中にガスが溜まりやすくオナラがよく出るという人もいると思いますが、このような人はもしかするとメンタルに大きな問題が出てるかもしれないということを研究をもとに紹介させてもらいます。

たった30秒で苦しみから逃れる方法について紹介させてもらいたいと思います。実は、人間が持っている本能的な反応を使うことによって、メンタル的な苦しさや悲しさや辛さというような感情をリリースすることができるということが分かっています。

1日の中で割と前半の辺りで嫌なことが起きて、それを1日中引きずってしまう人が結構いると思います。例えば、朝からパートナーと喧嘩をしてしまったり、何か嫌な出来事があるとその日丸1日その気分を引きずってしまうような人です。

今回は、なんと6割も皆さんの片頭痛を減らす方法を紹介させてもらいます。片頭痛を感じる頻度や時間が6割減るということと同時に、その痛みも6割減らしてくれるので、実際にはかなり効果を感じられる方法だと思います。

本当にやばいレベルでゲーム依存症になり、そこから抜け出せなくなってしまう人の特徴には二つあるとされていて、この特徴を持っている人は少し気をつけておかないといけないということです。

精子の質が下がってしまう習慣について、男性の方やこれからお子さんをつくりたいと思っている方に参考にしてもらいたい内容紹介させてもらいます。特に現代人がよくしてしまうある習慣によって、精子の質がとても下がってしまうということが言われています。

今回は、ADHD の人に向いている国家資格について紹介させてもらいます。そんな国家資格があるのかと感じる人もいるかもしれませんが、結論から言うと結構あります。ADHD の人には優秀な人が結構多くいますので、可能性は高いと思います。