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心と体の健康全般にまつわる科学的根拠に基づく知識を紹介

メンタル強化: 【ステルス依存】知らないうちに人生狂わすデジタルドーパミン

現代人はドーパミンが過剰に分泌されすぎています。ドーパミンは、皆さんが楽しいことをしたり面白いことをしているとどんどん分泌されるわけですが、このドーパミンは本来はそんなにやたらめったらと分泌されるものではありません。

メンタル強化: 【性格の老化】老害にならず、賢者になる方法

人間の性格は年齢を重ねるほど変わっていきます。
人によっては、とても素晴らしい歳の取り方をする人もいれば、いわゆる老害になってしまう人もいます。

何もしないと性格も老化します。

健康・ダイエット: 【食欲操る】年末年始に太らない食べかた

年末年始はどうしても太ってしまいがちな人が多くなりますが、どうすれば自然と痩せることができるのかということを紹介させてもらいます。

メンタル強化健康・ダイエット: 【不眠】ベッドでダラダラしてしまう意外な原因

夜は早く寝てリラックスした方がいいし、冷静に考えれば疲れもたまっているし、明日も朝が早いので少しでも早く寝た方がいいとわかっているのに、必要もないのにスマホを触ったりダラダラと無駄に時間を使ってしまうという人の方が多いのではないでしょうか。

健康・ダイエット: 【遺伝子組み換え】食品を食べ続けるとどうなるか

遺伝子組み換え食品は結構話題になっていました。遺伝子組み換え大豆を使っていないということを表示した食品もあったり、そちらの方が良いと思って選んでいる人も多いと思います。

健康・ダイエット: 【夜活】1.3倍も筋肉に効くナイトルーティン

あるナイトルーティンをすると1.3倍ほども筋肉がつきやすくなります。普段から筋トレをしていたり、体型をしっかり保ちたいという方はぜひ参考にしてもらいたい内容です。

健康・ダイエット: 【筋トレ】◯◯時にやっても無駄になる

タイミングはとても重要です。筋トレだけでなく、勉強でも恋愛でも、それをするタイミングが結果やモチベーションに影響を与えるということが分かっています。

メンタル強化: 【中毒】自信ない人がやめれないこと

なぜか自信が持てないという人が結構います。もちろん、根拠となるものがないから自信が持てないという人もいると思いますが、十分すぎるぐらい努力しているのに自信を持てない人がいます。

健康・ダイエット: 【カロリー計算不要】◯◯が多いものを食べると勝手に痩せる

皆さんの満腹中枢をコントロールすることによって、満腹感をいつもよりも多く感じて、お腹がすいたり我慢している感覚がないままダイエットができる方法を紹介させてもらいます。

健康・ダイエット: 【ヴィーガン】肉を食べないと失われる能力TOP3

ヴィーガンやベジタリアンは今かなり流行っています。YouTuber とかインフルエンサーの方がヴィーガンをやたらとアピールしています。結論としては、ヴィーガン至上論者もヴィーガンを叩く人もどちらも間違っています。

健康・ダイエット: 【超寝れる】枕の選び方TOP3

今回は秒で爆睡できる方法を紹介させてもらいます。枕の選び方についてですが、どの枕が良いかということを断言するのはかなり難しいです。僕の中での暫定のベストな枕も紹介させてもらいますが、枕選びに関しては科学的な合意はあまり得られていない状況です。

健康・ダイエット: 【リバウンド】痩せようとするほど太る人の特徴

体重計に乗ると太ってしまう人がいます。体脂肪までチェックしている人もいるでしょうし、毎日の変化を確認している人もいると思います。体型を維持するためには、毎日変化をチェックすることで自制心も効くようになります。が・・・

メンタル強化: 【やめたら人生変わる】うつリスクを上げる癖【TOP5】

うつのリスクを上げてしまう行動トップ5を紹介させてもらいますが、逆に言うと、この5つの行動を減らすようにして頂けると、鬱になったりメンタルのアップダウンの症状が現れることを抑えることができます。

健康・ダイエット: 【ダイエット】食べるほど痩せる朝ごはん

食べて痩せる朝ごはんについてです。朝ごはんを食べないという方の場合には、昼ご飯でも1日の1食目に食べるといい食べ物です。

健康・ダイエット: 【ダイエット】3倍痩せる心理学

今回は、ダイエット効果を3倍にする心理学について紹介させてもらいます。ダイエットについては今までもいろいろと紹介させてもらいましたが、実は、自分の体系に対するネガティブな感情が、ダイエット効果を下げてしまうかもしれません。

健康・ダイエット集中力: 【コーヒー】〇〇日飲むとカフェインの効果がなくなる

集中力が上がるとか、カフェインの効果を期待してコーヒーを飲んでいる人も多いと思います。カフェインは、運動する前に飲むことによって運動のパフォーマンスが上がるという効果もあります。

メンタル強化: 【朝活】鬱と不安を消すモーニングルーティーン

鬱は日本でもかなり問題になっています。コロナの事もあり様々な不安を抱え、それが鬱の問題を大きくしているわけですが、僕は、世の中が他人を批判しまくる方向にどんどん進んでいることが一番の原因だと思います。

健康・ダイエット: 【肌荒れ】流行りのアレで肌老化が進むかも

TikTokでもよく目にしますが、最近世界的に流行っているあることをすることによって、肌の再生能力が落ちてしまうのではないかという研究がありました。

健康・ダイエット: 【ダイエット】運動してるのに痩せない理由

運動していたりダイエット頑張っていたり、断食もしているけれど、なかなか痩せないという相談をいただくことが結構あります。その効果を打ち消してしまうキケンな行動についてです。

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