健康・ダイエットの科学

健康・ダイエット

寝ても寝ても昼に眠くなる意外な理由

日中に眠くなってしまう人は結構いるのではないでしょうか。 特に日本人は昼間に眠気を感じる人が多い人種だそうです。日中に強烈な眠気に襲われる日本人は全体人口のおよそ7割もいるそうです。そう考えるとむしろ ...

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実は早起きは体に悪い!という事実

早起き自体が悪いという人はほとんどいないと思います。早起きは身体に良いしみんな早起きするべきというような風潮がありますが、同様にこれは絶対に・・・といわれているもにも実は結構あやしいものがあります。 ...

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夜ふかしの方が早起きより優れている証拠

朝型神話の方がいますよね。経営者の方でも自己啓発の本でも早起きは三文の徳から始まり、極端な人は朝の4時に起きて5時には出社する!というような話をよく見聞きします。 いくら朝型の方でも、さすがに4時に起 ...

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糖質制限厨の闇 命を預かる立場であるはずの医者がメタ分析も理解してない問題

先日、糖質制限ダイエットについて話をさせていただいたら叩かれました。 相手の宣伝になるだけなのでいちいち対応はしませんし批判コメントも見ていませんが、今回本も出しているような医者の方から名指しで批判を ...

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痩せないし老化する!ランニングの真実

科学的には当たり前のような話ですが・・・ ランニングでは痩せません しかも、痩せないだけでなく老化が進んでしまうという事がわかっています。 長時間の有酸素運動は老化を促進する 有酸素運動で健康になろう ...

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糖質制限の闇!痩せない上に寿命が4年減ることが判明

糖質制限で痩せるのはただカロリーが減っているからです。 インスリン抵抗性が改善されたから痩せるという話もありましたがそれもどうやら間違っていたという研究もあります。2014年に糖質制限食とバランス食で ...

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タイミングの科学〜目的別ベストな運動タイミングを極める

クロノタイプ(体内時計)毎のパフォーマンスを発揮できる時間について、先日ご紹介しました。 タイプ別の最もパフォーマンスを発揮できる時間はわかりましたが、例えば、痩せたい人と筋肉をつけたい人は運動するべ ...

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午後の仕事がラクにはかどる昼休みのとりかた

お昼休みに何をすると仕事の効率は上がるのか? 簡単に言うと、基本的には昼寝がベストです。 時間がない場合 昼寝には様々な効果がありますが、例えば10分以下ぐらいしか時間がないときでも6分間だけでもうた ...

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米軍採用の2分で寝れる方法

米軍から睡眠の質を担保するにはどうすれば良いのか研究を依頼されて調べた方がいてその人が研究してわかった睡眠法を紹介します。 96%がぐっすり!? 米軍の方々はかなりストレスの高い状況下におかれることが ...

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女子がやりがち!太るスマホの使い方が判明

ダイエットしたいという人もいれば、痩せ過ぎてて太りたいという人もいますが、基本的に抱えている問題は同じという考えがあります。 つまり、体のバランスが崩れているということです。どちらも睡眠時間や栄養のバ ...




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