健康・ダイエットの科学

健康・ダイエット

痩せないし老化する!ランニングの真実

科学的には当たり前のような話ですが・・・ ランニングでは痩せません しかも、痩せないだけでなく老化が進んでしまうという事がわかっています。 長時間の有酸素運動は老化を促進する 有酸素運動で健康になろう ...

健康・ダイエット

糖質制限の闇!痩せない上に寿命が4年減ることが判明

糖質制限で痩せるのはただカロリーが減っているからです。 インスリン抵抗性が改善されたから痩せるという話もありましたがそれもどうやら間違っていたという研究もあります。2014年に糖質制限食とバランス食で ...

健康・ダイエット

タイミングの科学〜目的別ベストな運動タイミングを極める

クロノタイプ(体内時計)毎のパフォーマンスを発揮できる時間について、先日ご紹介しました。 最も集中できる時間がわかる!4つの睡眠型診断をやってみる タイプ別の最もパフォーマンスを発揮できる時間はわかり ...

健康・ダイエット

午後の仕事がラクにはかどる昼休みのとりかた

お昼休みに何をすると仕事の効率は上がるのか? 簡単に言うと、基本的には昼寝がベストです。 時間がない場合 昼寝には様々な効果がありますが、例えば10分以下ぐらいしか時間がないときでも6分間だけでもうた ...

健康・ダイエット

米軍採用の2分で寝れる方法

米軍から睡眠の質を担保するにはどうすれば良いのか研究を依頼されて調べた方がいてその人が研究してわかった睡眠法を紹介します。 96%がぐっすり!? 米軍の方々はかなりストレスの高い状況下におかれることが ...

健康・ダイエット

女子がやりがち!太るスマホの使い方が判明

ダイエットしたいという人もいれば、痩せ過ぎてて太りたいという人もいますが、基本的に抱えている問題は同じという考えがあります。 つまり、体のバランスが崩れているということです。どちらも睡眠時間や栄養のバ ...

健康・ダイエット

頭痛を75%減らす方法

頭痛に悩まされている人、慢性的に悩まされている人、結構いるのではないでしょうか。 頭痛薬などもありますが、そもそも頭痛の原因というのはあまりわかっていない部分もありますから、薬を飲んでも痛みがおさまら ...

健康・ダイエット

アラームなしでも起きれる最高の起床法

朝スッキリ起きる方法についての質問が多いのでご紹介します。 朝スッキリ起きるための方法はたくさんありますが、意外な方法が活用できたりもします。 僕は決まった時間ではなく眠くなったら寝て目が覚めたら起き ...

健康・ダイエット

浴びるだけで痩せる物質が発見!

お金もかからず浴びるだけで痩せられる物質が発見されました!   「朝日」です。 朝日を浴びれば浴びるほど、スリムな体になるということがわかっています。 しかも、これをすると痩せますとか、これ ...

健康・ダイエット

寿命を最も正確に知る方法

自分の寿命や、自分の人生がどれぐらい残っているのかというのは誰でも気になると思います。 そのような自分の寿命だけでなく、自身ではなかなかわかりにくい自分の性格や客観的な能力、さらには恋愛で脈アリナシを ...




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