ダイエットの科学

皆さん、スマホ使っていますか？ 当然使っていますよね。使うのはしかたないですが、その害も知っておきたいですし出来れば対策もしておきたいですよね。 今回はスマホの使用時間について紹介します。 1日何時間 ...

僕らはなぜ寝るのか？もちろん眠いから寝るわけですが、睡眠というのは実はとても大事な役目をしてくれていて、脳の神経を再接続してくれたり疲れをとったりといろんな事をしてくれています。 寝かたによって睡眠の ...

科学的には夜中の2時以降まで起きていたらよろしくない夜ふかしといえますが、夜ふかしするとついついしてしまいがちな行為があります。その内のいくつかは、ダメージをより大きくしてしまいます。逆にいうと、夜ふ ...

暴飲暴食をチャラにする方法があります。 暴飲暴食をしてしまったら、やってしまった！自分はなんて自制心がないんだと嘆いてしまったり、お酒を飲みすぎた時の二日酔いでしんどい時には、もう二度とあんなに飲まな ...

日中に眠くなってしまう人は結構いるのではないでしょうか。 特に日本人は昼間に眠気を感じる人が多い人種だそうです。日中に強烈な眠気に襲われる日本人は全体人口のおよそ7割もいるそうです。そう考えるとむしろ ...

早起き自体が悪いという人はほとんどいないと思います。早起きは身体に良いしみんな早起きするべきというような風潮がありますが、同様にこれは絶対に・・・といわれているもにも実は結構あやしいものがあります。 ...

朝型神話の方がいますよね。経営者の方でも自己啓発の本でも早起きは三文の徳から始まり、極端な人は朝の4時に起きて5時には出社する！というような話をよく見聞きします。 いくら朝型の方でも、さすがに4時に起 ...

先日、糖質制限ダイエットについて話をさせていただいたら叩かれました。 相手の宣伝になるだけなのでいちいち対応はしませんし批判コメントも見ていませんが、今回本も出しているような医者の方から名指しで批判を ...

科学的には当たり前のような話ですが・・・ ランニングでは痩せません しかも、痩せないだけでなく老化が進んでしまうという事がわかっています。 長時間の有酸素運動は老化を促進する 有酸素運動で健康になろう ...

糖質制限で痩せるのはただカロリーが減っているからです。 インスリン抵抗性が改善されたから痩せるという話もありましたがそれもどうやら間違っていたという研究もあります。2014年に糖質制限食とバランス食で ...