恋愛・結婚

【バイバイ】失恋でエグれた心を回復させる

DaiGo MeNTaLiST

メンタリストDaiGo監修!現在YouTubeで配信中!
ためになるお話がイラスト付きで更にわかりやすくなった『賢恋チャンネル』からご紹介します。

失恋の痛み

なぜ人は別れるのでしょうか。なぜ失恋というものは辛いのでしょうか。
なかなか立ち直ることができなかった失恋の経験がある人も少なくないと思います。もしくは、今まさに失恋による痛みと向き合っているという人もいると思います。

今回は、その失恋の痛みがもたらす経験とその意味について考察していきます。別れがあるからこそ次の出会いがあり、人は成長していくことができるものです。
皆さんの考え方次第で、失恋から学ぶことができることはたくさんあります。

例えば・・・

「人を愛することの難しさを学んだ」

「人を愛することの素晴らしさを知った」

「素直になれない自分の存在を知った」

「自分に素直になることの大切さを知った」

「自分に素直になることの難しさやもどかしさを知った」

「自分の自信のなさを知った」

「人の心とは変わっていくものだということを知った」

「そのままの自分を愛してくれる人がいるということを知った」

「そのままの相手を愛する難しさを知った」

「相手を大切にするということを知った」

「自分を大切にするということを知った」

「言葉で伝えないと何も伝わらないということを知った」

「言葉では伝わらないこともあるということを知った」

・・・etc…

失恋から学んだことを書き出してみる

皆さんも、今までの失恋から学んだことを書き出してみてください。
失恋した直後には、全てを失ったように感じていただけの恋愛も、そこには何かしらの学びがあったということを再確認することができるはずです。
そして、それはいつの日か必ず、あの経験があったからこそ今の自分があると言える日に繋がるはずです。

失恋直後の痛みを乗り越えるのは難しいもの

とはいえ、失恋直後の辛さを乗り越えることは大変なものです。
次も同じ痛みを味わうのかもしれないと恐れてしまい、新しい恋に目を向けることができないこともあると思います。
そんな時のために、記憶の片隅に残しておいてもらいたいのが、「レジリエンス」という言葉です。
レジリエンスは、へこたれない力とか精神的回復力や復元力と訳されるものです。

レジリエンスを鍛えるには?

このレジリエンスを鍛えるためには、アズイフの法則(The as-if principle)が役立ちます。
これは心理学者のリチャード・ワイズマン博士が著書の『その科学が成功を決める』の中で提唱している考え方で、「〇〇であるには、〇〇であるかのように振る舞えばいい」というものです。
例えば、運がいい人になりたいと言うのであれば、運がいい人をしっかり観察して、その行動を真似すればいいとか、仕事ができる人になりたいのであれば、効率的に仕事をしている人の方法を真似してみるといいということです。
同じように、レジリエンスを鍛えたい時には、レジリエンスが高い人の物事の捉え方を真似することが効果的だということになります。

では、そのレジリエンスの高い人の特徴としてはどのようなものがあるのでしょう。

レジリエンスの高い人の特徴は・・・

1. 失敗の過程で自分が成長していると考えることができる

今回は失敗したけれど、そんな中でもこんなことができるようになったといった考えを持つことができます。

2. 物事の結果に一喜一憂しない

結果よりも過程を大切にしたり、得ることができた経験を重要視しています。

3. 自分にとって本当に大事なことを意識する

その出来事が本当に自分にとって大事なことなのかということを自問自答して、自分の価値基準の中で最重要でないということが分かれば、すぐに気持ちを切り替えることができます。

この3つのポイントを意識してみてください

皆さんも、今日からこの3つのポイントを意識してみてはいかがでしょうか。このポイントを意識しながら、物事を捉えるようにしてみてください。
徐々にでも確実にレジリエンスの高い人に近づいていくと思います。

最後に、有酸素運動も自分の自信を取り戻す上で非常に効果的な方法ですので、是非それも覚えておいてください。

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