健康・ダイエット

太れば太るほど痩せるものってなーんだ?

投稿日:2019年5月7日 更新日:

DaiGo MeNTaLiST

太れば太るほど痩せていく部分とはどこでしょう?

それは・・・

脳です。

太ると脳が痩せる?!

昔から肥満というものは脳にも体にも良くないということはよく言われています。体に良くないというのは当然かと思いますが、太れば太るほど脳は痩せ細っていくということが分かっています。太ると脳機能が低下してしまいます

アリゾナ大学の論文では、イギリスに住んでいる21500人のデータを15年にわたって追跡調査して、これが判明しています。
2年から4年ごとに全員の BMI と脳の認知レベルを測り、本当に太ると頭が悪くなるのかということを徹底的に調べています。
結論としては、BMI が増えれば増えるほど、認知機能が下がるということです。BMI が4.34ポイントアップする毎に、認知機能が2.22ヶ月ほど低下します。

BMI が4.34ポイントアップする毎に、脳が2.22ヶ月低下する

これは炎症が起きることが原因です。太ることで脂肪細胞から炎症物質が出されるので、体中に炎症が起きます。CRP (C反応性蛋白)という炎症を測る時の数値がありますが、この数値が2ポイント上がると認知機能は1.85年ほど低下します。

CRP が2ポイント上がる毎に、認知機能は1.85年低下する

太ることによって炎症物質が分泌されると、脳が炎症を起こし、それにより老化することが認知機能が低下する原因です。
実際に、体重が増えるということと脳のパフォーマンスには相関関係がありました。

昔から、太っている人は自己管理能力が低いので仕事ができないということをいうビジネスマンがいましたが、それは、もちろん自己管理能力が低いというのも原因かと思いますが、脳機能が低下しているということもあるかもしれません。

肥満自体よりも炎症が危険

太ると肥満自体よりも炎症が進むという問題が大きいということです。脳だけでなく全身の老化につながってしまいます。

目安としては、太った状態を4年間放置するとCRP が急上昇します。そうすると、そこから数年単位で脳の認知機能の低下が急激に起こります。
体重を減らそうという努力は、もちろん肉体的な健康にもいいですし、老化を防ぐことにもつながりますので、男性でも女性でも、下手な化粧品や薬を使うぐらいであれば、運動をして体脂肪を落とした場合の方が、アンチエイジングにもなるのではないでしょうか。
脳を若々しく保つためにも大事なことだと思います。

実際に脳のサイズも?!

実際に脳が縮むということも分かっています。
ラフバラー大学の研究で、9652人の男女を対象にした横断研究があります。体脂肪を測定し脳のサイズをスキャンしています。
その結果、体脂肪が多くなればなるほど、脳の灰白質という部分が小さくなるということが分かっています。
これは特に中年期に入った時に現れる傾向でもありますので、若い時は太っていても大丈夫という人もいるかもしれませんが、歳をとると太っていれば太っているほど脳の機能が落ちてしまうということです。
この実際に萎縮した部分を、痩せることで取り戻すことができるのかということを調べた研究は僕の手元にはありませんが、どちらにしても、そのままにするよりは良いのは間違いないかと思います。
痩せることによって炎症物質は減りますので、対処はした方がいいはずです。

ただし、一応断っておくと、今回の研究は横断研究ですので、脳の構造に異変が起きたから太るのか、肥満により脳に異変が起きたのかということは分かりません。つまり、体脂肪が多い人ほど脳が小さくなったということですから、脳が小さくなったから太ったのか、太ったから脳が小さくなったのかは分からないのではないかということです。
とはいえ、太れば太るほど炎症物質が出て脳にダメージが与えられるということは分かっていますので、体脂肪が高い人は注意した方がいいのは間違いないかと思います。

歳をとって物忘れが増えた気がする、若い時は頭脳明晰だったのに最近に詰まってしまう・・・、それらは、もしかしたら体脂肪が増えたことによる炎症が原因かもしれません。

ダイエットにおすすめの動画と本を紹介しておきます。
ぜひ参考にしてください。

今回のおすすめ動画
筋トレや運動を習慣化したいなら、習慣化の科学
▶️https://www.nicovideo.jp/watch/1508223528
腹筋割れる!くびれを作る!体脂肪操作の科学
▶️https://www.nicovideo.jp/watch/1531233785

今回のおすすめ本

Reference
https://n.neurology.org/content/92/6/e594
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27658542

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