メンタル強化

ネガティブな人ほど【モチベーションが上がる2分間妄想】とは

ネガティブな人ほどモチベーションが上がる2分間妄想とは

DaiGo MeNTaLiST

時には前向きになるためのテクニックが必要

ネガティブな人もポジティブな気持ちに簡単になることができるメンタルテクニックを紹介させてもらいます。

人生においては、時には前向きになることができる技術が必要です。ネガティブな人や内向的な人の方が成功するという研究はたくさんありますので、ネガティブだからダメだというわけではありませんが、ポジティブになれないということは問題です。
ポジティブシンキングで前向きになろうと頑張るネガティブな人も結構いるかもしれませんが、元々ネガティブな人が無理をして頑張りすぎると余計に泥沼にはまってしまいます。つまり、幸せになろうとか前向きになろうとしている人は幸せではないはずです。頭がいい人ほど、そんな批判が頭に生まれてしまい上手くいかなくなってしまいます。

2分間妄想テクニック

では、どうすればいいのでしょうか。
その答えが今回のテクニックですが、これは2〜3分でできて瞬時に前向きになります。やる気がなくなってしまったり、ポジティブな気持ちにどうしてもなれない時に使っていただけたらと思います。その効果は1ヶ月程度を持つとも言われていますので、是非皆さんの習慣にしていただけたらとも思います。

まずは、自分の中でよかった思い出を思い出してください。成功したり楽しかった時の思い出をイメージしてください。そして、もしその出来事がなかったらどうなるだろうかということを想像してください
つまり、自分の頭の中に自分が過去に経験した良かったことや楽しかったこと、嬉しかったことなどをイメージし、それがもしなかったとしたら一体今どうなっていただろうかということを想像します。

今恵まれている気分が高揚感を生む

あの時あの人に出会っていなければ、大学に受かっていなければ・・・、このようなことを考えるだけで前向きになれるということが分かっています。
とてもシンプルなテクニックですが、一日一回で結構ですので寝る前などに行っていただけるといいと思います。
僕の場合であれば、やる気が出なくなってしまったり、目の前のことに対してやる意味があるのだろうかなどと感じた時には、このテクニックでモチベーションが湧いてきます。
実際に僕もやる気がなくなってしまう時はあります。そんな時は、今では自由に生活してたくさんの人に知識を提供することができるようになりましたが、もしニコニコや YouTube を始めていなかったらどうなっていただろうかということを想像します。そう考えると、目の前のことで悩んではいなかったでしょうが、もっと不自由な生活をしていただろうと想像できます。それにより、今恵まれているという気分になりモチベーションが湧いてきます。これにより高揚感が生まれてきます

この実験では、1日に1回ずつ2分から3分でイメージを作ってもらい、それを約2週間続けてもらいました。それだけで1か月経っても気分の高揚感が続いていて、幸福感を持って人生に向き合えるようになったということが確認されています。

人間はネガティブなことを避けたい欲求の方が大きい

人間というものは、何かを手に入れる喜びよりも何かを失う苦しみの方が強く感じるものです。プロスペクト理論といって、例えば、1万円得した時の喜びよりも1万円損した時の苦しみの方が絶対値が大きいものです。
僕たちにはネガティブな事を避けたいという大きな欲求があるということです。得をすることよりも損をしたくないことを強く感じます。
特に、元々ネガティブな人は損をすることのマイナスを余計に大きく感じます。このネガティブな感情をうまく使って自分を鼓舞するために、自分の人生において恵まれていることや楽しかったことを思い出し、それがなかったらどうなっていたかということを考えることによって、モチベーションが湧いてきて前向きになることができるということです。
僕も実際に頻繁に使っています。ぜひ実践してみてください。

内向的な自分を好きになるためのおすすめ動画
内向的な人の潜在能力を引き出す心理学
▶︎http://www.nicovideo.jp/watch/1457020608

今回のおすすめ本
草思社
¥1,760 (2020/10/22 16:02:38時点 Amazon調べ-詳細)

リサーチ協力:Yu Suzuki https://ch.nicovideo.jp/paleo/

参照:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2746912/

他のカテゴリーもチェック


他の人はこちらも検索しています

知識をさらに検索

この知識はどうでしたか?

-メンタル強化
-, , ,

Translate »

© 2020 Mentalist DaiGo Official Blog