メンタル強化 習慣

毎朝1分〇〇を想像するだけで鬼のように仕事がはかどるモーニングルーティン

この知識はこんな方におすすめ

  • 毎日を充実させたい
  • 幸せに生きたい

たった1分で毎日が充実する!

今回は、毎朝1分想像するだけで仕事がはかどるモーニングルーティンを紹介させてもらいます。
あることを想像するだけで、どうやら僕たちは仕事がはかどるようになるということです。

朝起きてから皆さん様々なモーニングルーティンがあると思います。
僕も朝起きたら運動したり色々なことをしていますが、遅く起きてしまった時や電車の時間が間に合わないというようなことで急いでいる時には、普段決まっている習慣やルーティンが崩れてしまうこともあるのではないでしょうか。
そんな時にも使える方法です。
たった1分でできるので、どんなに忙しい朝でも必ずできるモーニングルーティンです。
それだけで1日のモチベーションをかなりあげてくれる方法について紹介させてもらいます。電車の中でもできますので、ぜひ試してみてください。

頭の中である想像をするだけで、なんと瞬時に幸福感が増してポジティブな感情が高まるので、結果的に仕事がはかどるようになるというものです。
そんな想像とは、自分の人生で起きた幸せだと思うこと、本当に良かったと思えることがもし起きていなかったとしたら自分はどうなっていただろうかという想像です。

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「過去の幸せな出来事がもし起きていなかったら…」

自分の人生で起きた出来事を思い浮かべてみてください。
例えば、受験で成功して念願の大学に入ることができたとか、素敵な彼女が彼氏ができた、子供が生まれた、どんな出来事でも結構ですが、自分にとってこれは本当に良い出来事だったと思えることを思い浮かべてください。
それについて思い浮かべた後に、その出来事が実は起きなかったとしたら今どうなっていただろうかということを想像してください。

ポジティブ感情が高まり人生が良い方向に変わり始める

これを1日に1回、2週間にわたって実験では実践していますが、それより1ヶ月経っても気分の高揚感が続いて、幸福感を感じながら生きられるようになったとされています。
その幸福感を感じながら生きられるようになると、人はポジティブ感情が高まります。
このポジティブ感情が高まると、仕事がはかどるようになったり人間関係が良くなったり、僕たちの人生は良い方向に変わり始めると言われています。
ですから、このポジティブ感情を高めるというのは、人生にとってかなり重要なポイントになってきます。

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非常にシンプルでただ想像するだけですが、なぜこのような効果が現れるのかというと、人間というものは、何かを手に入れた時の喜びよりも何かを失う苦しみの方を強く感じるものだからです。
例えば、1万円を手に入れた時のプラスの絶対値よりも1万円を失った時のマイナスの絶対値のほうが大きいということです。

ですから、あえて自分の人生で既に起きている幸せな出来事が、もしなかったらどうなっていただろうかとネガティブな想像をすることによって、人は感情的に満たされて良い結果を得ることができるわけです。
いわゆるポジティブ思考が苦手だとか、前向きに物事を考えることが苦手だという人も結構いると思います。
そんな人は特に自分の人生や身の回りで起きた出来事の中で、自分にとって良かったと思えることを想像してもらい、それがもしなかったらどうなっていただろうかということまで考えてみてください。
それにより、日常の幸せを再認識することができるはずです。

これはとても簡単な方法ですが、日々のモチベーションを大きく上げてくれる方法です。
ぜひ皆さんも1日に1分間でいいので想像してみてください。

僕の場合であれば、愛猫のぬこさん、みこさん、ぴこさんが家にいますが、この子達が家にやってきた時のことを想像して、それがもしなかったらどうなっていただろうかと考えると、やはりこの子達が家にやってきてくれてよかったと思えて、それだけでも気分は良くなり仕事もはかどるようになります。
ぜひ試してみてください。
わずか1分ほどでできますし、もちろん朝行ってもらってもいいですし、仕事のやる気がどうしても出ないという時にも使えると思います。

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さらにポジティブ感情を高めてモチベーションをアップするために

これ以外にも皆さんのポジティブ感情を高めて、モチベーションを上げる方法は色々とあります。
そんな方法について解説した動画を今回のおすすめの動画として紹介しておきます。

仕事が秒で終わる脳を作る【P感情の高め方】#1

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Dラボは今なら20日間無料で見ることができますので、ぜひこちらもチェックしてみてください。
こちらの動画では、簡単な方法も結構多いですし、確実に皆さんのポジティブ感情を高めてくれて、仕事の効率も高めてくれる方法を紹介しています。

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日々を充実させるためのおすすめ

今回のおすすめの本としては、皆さんの日々を充実させたり仕事をはかどらせるために役に立つであろう本をいくつか紹介しておきます。

ポジティブ心理学の挑戦 “幸福"から“持続的幸福"へ

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ポジティブ心理学に関しては科学的に批判されている部分もありますが、今回紹介したちょっとしたテクニックのように日常の中で使えるものもありますし勉強になるとは思います。

フロー体験入門―楽しみと創造の心理学

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時間というものは結局はあっという間に過ぎていきます。これはどうしようもないもので、人は過去を思い出すと時間はあっという間に過ぎたと思い出すようにできています。
ですが、充実感がないあっという間に過ぎてしまったという感覚と充実感を感じて楽しくてあっという間に過ぎてしまった感覚では全く違います。
結局は、過ぎ去った時間が自分の自信に繋がらないのであれば時間の使い方としては危険です。
このような意味では時間の使い方をもう一度考え直してみるのもいいと思います。

何かに没頭する時間を作りたいのであれば、こちらの本がとても参考になると思います。
いわゆるフロー体験やゾーンに入った感覚というものがどういうものなのかということが詳しく解き明かされている本です。

学習性無力感―パーソナル・コントロールの時代をひらく理論

「自分は昔から〇〇だからダメで・・・」と考えてしまうような人は、学習性無力感というものについて勉強してみるのもいいと思います。
この本を読んでいただけると、それによってそんな自分自身の思考に光が差すと思います。
僕自身も自分は無力だとずっと思っていましたが、こちらの本を読んでから、意外とそうでもないと思えるようになりました。

さらに、今 Amazon では通常3000円ぐらいする僕のオーディオブックがなんと新刊も含めて無料で聴けるというキャンペーンを行っています。
1人1冊ですが完全に無料で、無料の期間が終わっても一度ダウンロードしておけばずっと聞くこともできるそうですので、まだの方はこの機会にぜひチェックしてみてください。

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参考:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2746912/

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