人間関係

心を許している友達相手でも、この話をするのは危険です。

この知識はこんな方におすすめ

  • 人生楽しく生きたい
  • 嫌な気分を抱えがち…

【要注意】仲のいい友人相手でも
この話だけはしない方がいいです

自分でわざわざネガティブな感情を増幅させてしまう癖について紹介させてもらいます。
これは男性も思っていることが多いですが、特に女性が持っていることが多い癖です。

自分でわざわざネガティブな感情や否定的な感情を増幅させてしまう人がいます。
例えば、「同僚に無視されたような気がする」と感じた時に、もしかしたらただ声が聞こえなかっただけかもしれないのに、強く根に持ったり逆に自分を責めたりして、余計なストレスを抱えやすい人です。

このようなほんの些細なことで、丸1日をネガティブな気分のまま台無しにしてしまいます。
ヘタをすると1週間もネガティブな感情に苛まれて、やるべき事も出来なくなってしまいます。
このような否定的な感情を増幅させてしまう癖を持っている人が、どんな特徴を持っているのかということを解説させてもらいます。

今回参考にしている調査は10代の女性を対象にしたものですが、年齢関係なく男性もしている人が結構います。
特に10代や20代の女性でしている人は多いですし、ママ友の付き合いをしている世代で多いと思われます。

そんな危険な癖とは…

「女子トーク」の副作用

いわゆる女子トークで、女性同士がしがちなくどい長話です。
嫌なことやネガティブなことがあった時に、それを女子同士で話す人が結構多いと思います。
自分の悩みを話したりすることもあると思いますし、友達に相談したりすることも重要ではあります。

ただ、まるで強迫観念に取り憑かれたかのように、自分の苦労やひどい仕打ちを受けたというような話をやたらとする人はかなり危険です。
自分の悩みを人に明かしてシェアしたからスッキリしたと感じるかもしれませんが、これは実際にはネガティブな感情が増幅するだけということが確認されています。

調査では 、女子トークで自分のネガティブな感情をオープンにすることによって、むしろ否定的な感情が増幅されるということが示されています。
自分の抱える問題を他人にシェアすることは、必ずしもその負担を軽減することに繋がるわけではないということです。

つまり、友達に悩みを相談してスッキリするという現象は実はまやかしで、実際にはネガティブな感情を増幅させるだけです。

カタルシス的行動はネガティブな感情を増幅させる

これはカタルシス的行動と言われるものですが、男性の場合には、イラッときた時に物を殴ったりする人もいると思います。
怒りをどこかにぶつけて発散する人も多いと思いますが、その行動によってなんとなく快感を感じてるような気はすると思います。
ところが、その行動には何の意味もなく、そこで感じている怒りを増幅させるだけです。

ですから、怒りや悲しみを感じた時には、それを他人に相談したり、物にぶつけたりするのではなく、両立しないであろう行動をした方がいいです。
例えば、運動をしたり読書をしたり音楽を楽しんでみてください。
このような行動をした方が、ネガティブな感情は薄らいでいく可能性が高いです。

もし、それも難しいぐらい自分のネガティブな感情をどうにかしたい場合には、まずは紙とペンを用意してみてください。
誰にも見せる必要はありませんので、自分が感じている感情を思うがままに紙に書き出してみてください
これを5分から8分ほど行っていただけると、余計な感情を自然とリリースすることができると思います。

自分が抱えているネガティブな感情というものは、そこに解決策を見いだすことができるのであれば専門家に相談することもいいと思います。
愚痴を聞いてもらいたいだけという気持ちはわかりますが、余計に嫌な気分になるだけで意味はないのでやめた方がいいようです。
ぜひ参考にしていただけたらと思います。

自分の抱えている問題を明確にするのは悪いことではありません。
そのためには、他人に話すよりも紙に書き出した方が自分に向き合うことができます。
感情を他人にシェアしたり物にぶつけたりするのではなく、紙に書き出して自分に向き合うことを大切にしてください

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参考:Oliver Burkeman(2011) HELP!: How to Become Slightly Happier and Get a Bit More Done

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