集中力

猛暑でもパフォーマンスが落ちない人がエアコンにしてること

この知識はこんな方におすすめ

  • 猛暑でも集中して仕事したい
  • 猛暑でも勉強を頑張りたい

猛暑でもパフォーマンスを落とさない方法とは?!

梅雨明けしてかなり暑くなりました。
猛暑になってくると、やはり皆さんも集中力が落ちてくると思います。
集中力だけでなく、頭の回転もかなり落ちてしまうということも研究で示されています。

この暑い中でも仕事のパフォーマンスを落とさない、勉強に対する集中力を落とさない、その方法について紹介させてもらいます。

ちなみに、夏バテに最も効くのは有酸素運動です。
運動を定期的に行うことと健康的な食事を増やすことをして頂けると、結局はこれが一番夏バテを防いで猛暑の中でも本来のパフォーマンスを発揮することに繋がります

そんな健康的な食事と運動について参考になるおすすめの本を紹介しておきます。

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集中できる人のエアコンの使い方とは?!

2018年にハーバード公衆衛生大学院が行った研究ですが、実は、猛暑の中でも集中できる人はエアコンにあることをしているということが示されています。
これをしていると集中力は落ちづらいし頭の回転も落ちないということです。

この研究では、エアコンを使っている学生と使っていない学生を比べています。
もちろん猛暑の中ではエアコンを使わないと厳しいと思いますが、この実験はエアコンを使わなくても大丈夫な時期に行っています。

これによると、エアコンを使っている学生とエアコンを使っていない学生を比べると、エアコンを使っている学生の方が頭の回転が13.4%速くなっていて、計算テストのスコアも13.3%高くなっていました

これだけであれば当たり前のことですが、暑い時期というわけでもないのに、なぜエアコンを使っている学生の方が頭の回転が良くなっているのでしょうか?
暑い時期にエアコンを使って頭の回転が良くなるというのは当たり前です。
そこまで暑くもないのにエアコンを使っている学生の方が頭の回転が13.4%速くなり、計算テストのスコアが13.3%高くなっていたわけです。
この理由を紐解いてみると今の時期に役に立つ内容が見えてきます。

気温の変化が頭の回転や集中力を落としてしまいます。
この実験では室温が上がった場合も下がった場合も、室温が変化すると頭の回転が下がって計算テストのスコアが下がっていました

人間の脳は気温の変化に弱い!

つまり、僕たちの脳は気温の変化にとても弱いということです。

集中力を保つことができて自分の本来のパフォーマンスを発揮することができる人は、エアコンをつけっぱなしにして室温を一定にしています

もちろん寝る時には少し下げてもいいと思いますが、室温を一定に保つことで人はパフォーマンスを発揮し続けることができるということです。
節電に取り組んでいる人からは怒られそうな話ですが、自分のパフォーマンスを保つという点で考えると、室温を一定に保つということが重要になるわけです。

もちろん節電も大切だとは思いますが、仕事や勉強のパフォーマンスを発揮したいというのであれば、エアコンはケチらずに室温を一定に保つようにしてみてはいかがでしょうか。
節電は他の部分でしながらエアコンはつけっぱなしにするのがおすすめです。

室温を保つこと以外にも人間の集中力を高める方法はいろいろとあります。
そんな方法について解説した動画を今回のおすすめの動画として紹介しておきます。
最高の室温について解説した動画もあります。
人間のメンタルを最高の状態に保つためには室温のコントロールも重要です。
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参考:John D. Spengler et al.(2018) Reduced cognitive function during a heat wave among residents of non-air-conditioned buildings: An observational study of young adults in the summer of 2016

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