健康・ダイエット

【超危険】体調不良を引き起こすシックハウス対策TOP5

この知識はこんな方におすすめ

  • 自宅環境を考えたい
  • 体調と生産性を大切にしたい

シックハウス症候群の対策TOP5

家にいるだけで気分が悪くなるような人はいませんか?

最近かなり増えているようですが、それはシックハウス症候群の可能性もあります。
今回はシックハウス症候群の対策について紹介させてもらいます。

🍷【100年の時を経て蘇った王のワイン】

こちらは100年の時を経て蘇った王のワインです。
黒トリュフで有名なペリゴールという地域で作られていますが、アンリ4世が自分が飲むための最強のワインを作るために畑を持っていました。
ペリゴール・ノアールと言われるそこでしか作られない品種がありました。

戦乱があったり様々な歴史の中でその品種は一度失われました。
最後の1本か2本ぐらいまで減ってしまったところから、一生懸命取り組んで時間をかけてようやく復活させました。
その結果復活したアンリ4世が愛したワインです。

黒トリュフはオーガニックな土地でなければ出てきません。
そんなオーガニックな作られ方をしているので頭が痛くなったりすることも少ないですしおすすめです。

シャトー ラ ボリー 2015 IGP ペリゴール 赤 フランス

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皆さんもホルムアルデヒドシックハウス症候群という言葉はよく聞くと思います。
シックハウス症候群は皆さんの家やオフィスでも起こり得ることです。

シックハウス症候群は腸内環境が悪くなるとダメージが大きくなるということもあります。
腸内環境が崩れてくると、外からくる細菌によるダメージが大きくなります。
ですから 、腸内環境を整えるとその症状が治まったりするということはあります。

症状としては、めまいや疲労感を感じたり、頭痛が起きたり集中力の低下が著しくなったり、喉や目がひたすら痒くなったり咳が止まらなくなったり、ひどい場合には寒気を感じて熱が出るということもあります。
特定の場所で感じるこれらの症状はシックハウス症候群の可能性があります。

皆さんの腸内環境と同じように、家やオフィスの中にも良い菌がちゃんと繁殖できる環境があれば、悪い菌が空気中に毒素を出したりしないのでシックハウス症候群にはなりません。
家の中に悪い菌が入ったり、そもそも菌が少なかったら悪い菌が少し入ってきただけで悪さをしてしまいます。

カビ臭さを感じるカビ毒という問題がありますが、これはカビ臭さを感じなくてもわずかなカビが作り出している毒素が悪さをしたりもします

ちなみに、自然の中に行くというのはとても良いことです。
自然の中には人間の体に悪さをする菌が比較的少ないです。
観葉植物なども上手に使って自然が多い環境を作るということも良い方法です。
そんな自宅でできる自然の力を取り入れる方法については今回のおすすめの動画を参考にしてみてください。

【自宅でできる】成功したけりゃ自然に浸れ~バイオフィリア#2

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第5位 :洗い過ぎをやめる

自分の体も室内も洗いすぎは危険です。
除菌製品や薬用製品はむしろ禁止です。

腸内環境が大事だというのは皆さんもわかると思いますが、だからといって腸の中を除菌する人なんていないはずです。
問題なのは菌のバランスが崩れていることです。
無菌室にすればいいということではありません。

除菌しすぎたり薬用製品ばかりを使いすぎると、結果的に体も室内もいい菌が減ってしまいます。
それが悪い菌やカビの温床を作り出します。

洗い過ぎると腸内環境と同じで良い菌までなくなってしまうということを覚えといてください。

第4位 :換気を良くする

待機中にも微生物はいます。
寒気することにより外から良い微生物が入ってきたりカビの繁殖を抑えることができます。

換気が悪いとカビ毒の原因になります。
カビ毒は人間のやる気をなくすだけでなく様々なデメリットがあります。

カビ毒に関してはエアコンも気をつけてください。
エアコンはシーズンの前には毎年クリーニングした方がいいかもしれません。
エアコンの中で繁殖したカビはエアコンによって空気中に散乱してしまいます。
それが意外とシックハウス症候群の原因になったりします。

そして、揮発性有機化合物も注意が必要です。
ペンキやインクの香りを嗅いだり新築の家に行くと頭が痛くなったりする人もいると思います。
これもしっかり換気をして有害な物質を外に出すしかありません。

第3位 :観葉植物を置く

これは先日紹介しているので、詳しくは以下の記事も参考にしてみてください。
観葉植物は空気中の有害物質を取り除いてくれます
観葉植物を使うことで家の中に良い菌を取り入れることができます。

10平米あたり15 cm ほどの直径の鉢植えをひとつ置くようにしてください。

置くだけで部屋がととのう観葉植物TOP5

観葉植物と言うと、ただ見るだけとか飾りとしてしか使われていないかもしれませんが、実際にはそんなことはありません。あの NASA が認めるぐらい強力な空気清浄作用を持っているものがたくさんあります。今回は空気中の有害物質を除去する観葉植物を紹介させてもらいます。

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第2位 :外に出て土いじり

ガーデニングをしたり森に遊びに行ったり外に出て土に触れる時間を作るようにしてください。
ずっと室内ばかりにいるのではなく、定期的に森林浴をしたりすることによって良い菌を家の中に持ち帰るようにしてください。

ここまで全てを行ってもアレルギーが出たりすることもあります。
シックハウス症候群のダメージはかなり大きいもので、ロンドン大学が出したレビュー論文を見てみると、特に先進国の現代人が住んでいる環境の中での微生物の状況はかなり変わっていると指摘されています。

その結果、一見綺麗に見えるけれど、人は免疫機能が低下したりアレルギー症状が増えたり、慢性的な炎症や老化が進んだり、動脈硬化やうつ病など、様々な症状の原因になっているそうです。

カリフォルニア大学の研究を見てみると、1歳になるまでに色々な菌に触れなかった人は3歳になった時に喘息を発症する確率が非常に高かったということも言われています。
生まれた直後に短期間でもシックハウスで育った子供は、9歳以降に肥満児になる確率が高いということも指摘されています。

第1位 :最終奥義は引っ越し

ですから、究極の対策としては引っ越ししかありません。
どんなに良い食生活をして定期的な運動を行って健康に気を使ったところで、家がシックハウスの場合には炎症性の物質を空気中から吸い続けることになります。

もちろん良い食生活や健康的な生活習慣によってプラスはありますが、家にいる時間はかなり長いと思います。
特に1日の1/3は寝室で寝て過ごします。
そこがシックハウスだった場合にはどうしようもありませんので、最終奥義は引っ越ししかありません。

僕が絶対に家を買わない理由のひとつもこれです。
ずっと今の環境を保てるかどうかはわかりませんし、どうしても老朽化してくるとシックハウス化することはあります。
参考にしていただけたらと思います。

自宅で人工自然環境を作る方法

もちろん、これらの症状を腸内環境の改善や体内の炎症対策である程度改善することは可能です。
そのためには自然の力を上手に使うことが大事です。
自宅でも人工的に自然を作って僕たちの集中力ややる気の低下を防ぐことができます
軽めのシックハウスぐらいであればそれによって抗うことは十分にできます。
そんな方法については今回のおすすめの動画でチェックしてみてください。

無料のオーディオブックや王のワインについてもぜひチェックしてみてください。

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参考:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24034960/

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